Maaari ba ang isang Shake ng Protein Gumawa Ako ng Damdamin sa Pag-ulan at Masakit?

Ang protina shakes ay maaaring maging isang maginhawang paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng protina nang walang pagdaragdag ng taba at asukal. Kahit na ang pandagdag na protina ay maaaring makatulong sa iyo na madagdagan ang kalamnan mass, kumain ng mas kaunting mga calories at may sapat na enerhiya upang mag-ehersisyo, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng masamang epekto. Ang mga side effect na ito, kasama ang light-headedness, general malaise at pagkabalisa, ay maaaring direkta o hindi direktang sanhi ng pag-ubos ng isang protina iling. Magsalita sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng anumang mga hindi ginustong epekto sa kalusugan pagkatapos ng pag-ubos ng isang iling sa protina.

Video ng Araw

Sintomas ng pagkasindak at Pagkabalisa Pagkatapos ng Pagkonsumo ng Protein

Kahit na ang pag-inom ng isang iling sa protina ay hindi lilitaw upang makapag-trigger ng pagkasindak at pagkabalisa, maaaring talagang makuha ang mga sintomas at higit pa sa mga taong madaling kapitan sa mga kondisyong ito. Ang isang 2006 na pag-aaral ng kaso mula sa kagawaran ng saykayatrya, University of Maryland School of Medicine, na inilathala sa "Psychosomatics," ay naglalarawan ng isang pasyente na may kasaysayan ng pagkabalisa at takot na nakaranas ng reemergence ng mga sintomas pagkatapos ng pagbabago sa isang mababang-karbohidrat, mataas na protina diyeta na kasama ang mga shake ng protina. Ang mga sintomas, na kasama ang pakiramdam na may liwanag at may sakit, ay humahadlang sa pagdaragdag ng mga karbohidrat na pagkain. Bagaman isang matinding halimbawa, ang kasong ito ay nagpapahiwatig na ang pag-asa sa protina shakes sa halip ng balanseng pagkain na naglalaman ng carbohydrates maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng sindak at pagkabalisa.

Protein at Whey o Milk Allergies

Maraming mga protina shake gumamit ng patis ng gatas, isang bahagi ng gatas, bilang ang pangunahing pinagkukunan ng protina. Para sa mga indibidwal na may gatas allergy o hindi pagpapahintulot sa lactose, ang pagkonsumo ay maaaring humantong sa mga sintomas tulad ng pagduduwal, sakit ng tiyan at paghawak ng bronchial na maaaring maging sanhi ng liwanag-ulo. Ang allergy sa gatas, na ang tugon ng immune system sa isa o pareho ng mga protina - casein at whey - sa gatas, ay naiiba mula sa lactose intolerance, isang kondisyon kung saan ang iyong katawan ay kulang sa enzyme lactase upang maghain ng gatas. Ang parehong mga kondisyon ay maaaring maging sanhi ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa at maaaring iwasan sa pamamagitan ng pagpili ng mga shake ng protina na hindi naglalaman ng whey protein o lactose.

Protein at Hypoglycemia

Hypoglycemia ay isang kondisyon kung saan ang iyong mga antas ng glucose sa dugo ay napababa. Ito ay karaniwang nangyayari sa mga taong may di-nakontrol na diyabetis o maaaring mangyari kung hindi ka kumain ng sapat na pagkain. Ang mga sintomas ng hypoglycemia ay kinabibilangan ng kahinaan, pagpapawis, pagduduwal at liwanag-ulo at maaaring maganap nang bigla, ayon sa National Diabetes Information Clearinghouse. Ang pag-ubos ng isang iling sa protina sa halip na pagkain ay hindi maaaring bigyan ang iyong katawan ng sapat na magagamit na mga mapagkukunan ng glucose. Sa ilang mga indibidwal, ito ay maaaring humantong sa isang episode ng hypoglycemia na karaniwang maaaring hinalinhan sa pamamagitan ng pag-ubos ng isang bagay na may glucose.Tingnan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng hypoglycemia.

Pagsasaalang-alang

Ang protina ay isang mahalagang bahagi ng pagkain para sa pag-aayos, pagpapalit at paggawa ng mga tisyu, organo at mga selula. Bilang karagdagan, kung interesado ka sa pagkawala ng timbang o pagtaas ng mass ng kalamnan, ang mga shake ng protina ay maaaring madagdagan ang nutrisyon na nakukuha mo sa pagkain. Ipinapaliwanag ng Dietitian Nancy Clark ng Unibersidad ng New Hampshire na para sa karamihan ng mga atleta o mga taong nakikibahagi sa mga aktibidad sa atletiko, ang isang gramo ng protina para sa bawat kalahating kilong iyong timbang ay marami. Ang pagkain ng mga pagkain na mayaman sa pantal na protina tulad ng mga karne, mga walang balat na karne ng manok, itlog ng mga itlog, isda at mababang taba at di-taba na mga produkto ng gatas ay maaaring makatulong na mapataas ang iyong paggamit ng protina. Maaari ring idagdag ng protina shakes ito mahahalagang nutrient ngunit dapat na isinama sa isang plano ng malusog na pagkain na may iba't ibang mga pagkain.