Maaari Mawalan ng Timbang ang mga Tao sa pamamagitan ng Pag-inom ng Tinang Tsa?

Ang mga inumin na pipiliin mong inumin ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Mag-opt para sa mga mataas na calorie drink at maaari mong mahanap ang iyong sarili nakakakuha ng timbang sa halip na mawala ito, dahil ito ay hindi mahirap upang ubusin ang daan-daang mga dagdag na calories sa isang araw sa pamamagitan ng mga inumin. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong manatili sa pamamagitan lamang ng tubig. Ang ilang iba pang mga calorie-free na inumin, kabilang ang iced tea, ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa pagbaba ng timbang, lalo na kung gagamitin mo ang mga ito upang palitan ang mas mataas na calorie na inumin.

Video ng Araw

Hold the Sugar

Ang isang 16 na onsa na bote ng sweetened iced tea ay naglalaman ng mga 180 calories, kaya malamang hindi ito makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang iced tea na walang tamis ay isang calorie-free na inumin, na ginagawa itong isang madaling paraan ng pagkain upang mawala ang iyong uhaw. Ang pagpapaputok ng kaunting lemon juice sa iyong iced na tsaa ay magdaragdag ng lasa na walang maraming calories kung ayaw mo ang iyong plain tea.

Pumunta para sa Green

Mag-opt para sa iced green tea sa ibabaw ng iced black tea dahil maaaring may mas maraming mga benepisyo sa pagbaba ng timbang. Ang kapaki-pakinabang na mga antioxidant na tinatawag na catechins ay mukhang hindi bababa sa bahagi na responsable sa mga maliit na benepisyo sa pagbaba ng timbang na ibinibigay ng green tea, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "International Journal of Obesity" noong Setyembre 2009. Ang pagproseso ng itim na tsaa ay nagpapababa sa halaga ng ang mga catechins sa pamamagitan ng pagpapalit sa mga ito sa iba pang mga compound, paggawa ng berdeng tsaa ng isang mas mahusay na mapagkukunan ng mga nutrients.

Catechins at Caffeine

Ang caffeine ay nagdaragdag ng taba ng pagkasunog, at sa gayon ay pagbaba ng timbang. Ang pag-inom ng iced tea na pinagsasama ang parehong mga catechins sa green tea at caffeine ay maaaring mapabuti ang iyong mga resulta ng pagbaba ng timbang, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "The Journal of Nutrition" noong Disyembre 2008. Ang epekto ay maaaring mas malaki kung hindi mo karaniwang kumonsumo Maraming caffeine, tandaan ang mga may-akda ng isang pag-aaral na inilathala sa "Obesity Research" noong Hulyo 2005. Ang kumbinasyon ng mga catechins at caffeine ay maaaring humadlang sa pagbawas sa metabolismo na paminsan-minsan ay kasama ang pagbaba ng timbang at pinatataas ang dami ng enerhiya na iyong sinusunog, ayon sa isang artikulo na inilathala sa "Physiology & Behavior" noong Abril 2010.

Downside Diet Soda's

Ang paglipat mula sa pag-inom ng 20-onsa na di-diyeta na soda sa isang unsweetened iced tea ay makapagliligtas sa iyo ng 227 calories. Ang kalakalan ng isang buong gatas latte para sa isang unsweetened iced tea ay maaaring i-save ka ng 265 calories. Uminom ng dalawa o tatlong mas kaunting sodas bawat araw at maaaring sapat na upang makabuo ng pang-araw-araw na 500-calorie deficit na kailangan mong mawalan ng isang libra sa isang linggo. Habang ang walang tamis na iced tea ay hindi nag-i-save sa iyo ng anumang calories kumpara sa diyeta soda, hindi ito naglalaman ng lahat ng mga kemikal sa diyeta soda, ginagawa itong isang malusog na pagpipilian para sa dieters. Kahit na ang mga resulta ng pananaliksik ay magkasalungat, ang artipisyal na sweeteners sa diet soda ay maaari ring humantong sa pagtaas ng timbang, ayon sa isang artikulo na inilathala sa "The Yale Journal of Biology and Medicine" noong Hunyo 2010.