Maaari ang Oranges Cause Acne?

Tinatayang 4 sa bawat 10 tinedyer ang nagdusa sa acne o acne scarring, ang mga ulat ng American Academy of Dermatology, at maraming mga matatanda ay patuloy na nakakaranas ng acne na rin sa kanilang mga 20 at higit pa. Ang nutrisyon ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagpigil at paggamot ng acne sa ilang mga tao. Ang orange ay isang malusog na pagkain na hindi malamang na maging sanhi ng acne at maaaring aktwal na mabawasan ang saklaw nito.

Video ng Araw

Background

Ang acne ay isang kondisyon ng balat na hindi naaangkop sa mga taong nakatira sa mga industriyalisadong lipunan, ayon sa edisyon ng August 2011 ng "Cutis." Sa pagsusuri na ito, nabatid ng mga may-akda na ang pagkain ay isang pangunahing dahilan ng acne sa maraming bansa sa Kanluran. Ang isang diyeta na mababa sa antioxidants, mayaman sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at mataas sa mabilis na pagdurog na carbohydrates ay nakakatulong sa pagbuo ng acne.

Sa aklat ni Loren Cordain, "Ang Dietary Cure for Acne," ang propesor ng nutrisyon ng Colorado State University ay nagsabi na ang labis na aktibidad ng mga libreng radicals - deformed molecules na umaatake normal na mga cell - sa balat ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng acne. Idinadagdag niya na ang pag-ubos ng sapat na halaga ng antioxidant ay mahalaga upang bawasan ang pagkakaroon ng mga libreng radical sa balat. Ang mga dalandan ay isa sa mga pinaka-masaganang pinagmumulan ng bitamina C - isang malakas na antioxidant. Ang isang solong orange ay nagbibigay sa iyo ng higit sa 100 porsiyento ng iyong inirerekomendang pandiyeta na allowance para sa bitamina C, ang mga ulat ng Office of Supplement Dietary.

Glycemic Load

Hindi lahat ng carbohydrates ay digested sa parehong rate. Ang tool na ginagamit ng mga siyentipiko upang masukat ang bilis na digested ng carbohydrates - ang glycemic load - ay maaaring mahalaga para sa acne. Ang isang pag-aaral sa pananaliksik na inilathala sa Hulyo 2007 "American Journal of Clinical Nutrition" natuklasan na ang paglipat ng isang pangkat ng 40 acne sufferers sa isang mababang-glycemic-load diyeta nabawasan ang saklaw ng acne sa pamamagitan ng humigit-kumulang 23 porsiyento. Ang mga sariwang dalandan ay isang mababang-glycemic-load na pagkain, ayon sa Harvard Medical School. Gayunpaman, ang orange juice ay may glycemic load na higit sa doble na ng mga sariwang dalandan at dapat na iwasan.

Mga Pagsasaalang-alang

Tulad ng anumang kaguluhan ng balat, dapat mong hanapin ang payo ng isang sinanay na dermatologist upang makatulong na gamutin ang iyong acne. Sa ngayon, walang pang-agham na pag-aaral ang tumingin sa epekto ng mga dalandan o anumang iba pang nag-iisang pagkain sa pagpapaunlad ng acne. Bilang karagdagan sa diyeta, maaari mong bawasan ang acne sa pamamagitan ng paglilimita ng paggamit ng pagawaan ng gatas, paghuhugas ng iyong mukha nang dalawang beses araw-araw at pag-iwas sa paggamit ng mga pampaganda ng langis.