Maaari ba akong Gumamit ng Dumbbell para sa Kettlebell Exercises?
Talaan ng mga Nilalaman:
Maaari mong iakma ang halos anumang ehersisyo kettlebell upang magamit sa mga dumbbells. Para sa isang napakakaunting mga pagsasanay - tulad ng Turkish get-up - walang tunay na pagkakaiba sa mekanika. Iyon ay sinabi, dahil lamang sa maaari mong iangkop ang ilan sa mga mas dynamic na pagsasanay - tulad ng swings o windmills - upang gamitin sa dumbbells ay hindi nangangahulugan na dapat mong, kung mayroong anumang iba pang mga pagpipilian. Ang kettlebell ay sadyang hindi timbang timbang at laki ng compact parehong pinahahalagahan ang kanilang mga sarili sa tuloy-tuloy, dynamic na paggalaw magkano ang mas mahusay kaysa sa balanseng timbang ng dumbbell at kamag-anak bulk.
Video ng Araw
Dumbbell-Friendly na Pagsasanay
Maaari mong madaling palitan ang dumbbells para sa kettlebells habang ginagawa ang Turkish get-up. Dahil pinapanatili mo ang timbang na static overhead, ang pagkakaiba sa balanse ay may kaunting epekto. Maaari ding gamitin ang mga Dumbbells upang magsagawa ng mga snatch at linisin, lalo na kung hindi mo maaring makabisado ang sining ng pag-ikot ng kettlebell papunta sa lugar nang walang banging ito laban sa iyong bisig. Iba pang mga dumbbell-friendly na pagsasanay na karaniwang nauugnay sa kettlebells isama ang mga magsasaka paglalakad at mataas na pull.
Kettlebells ay Mas mahusay
Sa teknikal, maaari kang gumawa ng mga pamantayan ng kettlebell tulad ng mga swings at mga windmills na may single o double-arm na may dumbbell, masyadong - ngunit kailangan mong i-hold ang dumbbell sa pamamagitan ng isa wakasan upang tularan ang likas na kawalan ng timbang ng kettlebell. Ang Kettlebells ay mas mahusay na angkop sa dynamic na kilusan - kaya hangga't maaari, gumamit ng kettlebell para sa mga pagsasanay na nagsasangkot ng dynamic na kilusan.
