Maaari ka ba ng mga Inumin sa Enerhiya?

Ang mga inumin ng enerhiya ay maaaring magbigay ng maraming benepisyo. Ang caffeine at enerhiya na pagsasama ng isang inumin ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling alerto, mapabuti ang mood, dagdagan ang nagbibigay-malay na function at bigyan ka ng isang panandaliang tulong ng enerhiya. Maraming mga nagbibigay din ng isang makabuluhang halaga ng ilang mga bitamina. Gayunpaman, ang mga negatibong epekto ay maaaring mangyari rin sa ganitong uri ng inumin, lalo na kung kumain ka ng malalaking dami. Ang ilan sa mga hindi kanais-nais na mga epekto ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo masama ang pakiramdam o may sakit.

Video ng Araw

Nutrisyon

Ang nutrisyon na mga katotohanan ng isang inuming enerhiya ay nakasalalay sa tiyak na produkto. Karamihan sa mga orihinal na inumin ng enerhiya ay naglalaman ng maraming bilang ng calories, carbohydrates at asukal. Gayunman, ang ilang mga tatak ay nag-aalok ng mababang-calorie, asukal-free o walang karbatang enerhiya inumin. Ang pag-inom ng masyadong maraming calories o sobrang asukal ay maaaring maging dahilan upang makakuha ka ng timbang, at ang pagkakaroon ng timbang ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan na nagpapakasakit sa iyo. Dahil dito, maaaring matalino na pumili ng mga inuming enerhiya na mababa sa mga calorie at asukal.

Bitamina

Maraming enerhiya na inumin ay naglalaman ng isang malaking halaga ng B-bitamina. Kadalasan, ang halaga ng ilan sa mga bitamina na ito ay lumalampas sa inirerekomendang pandiyeta sa pagkain. Habang ang pagkuha ng higit sa inirerekumendang dietary allowance ng B-bitamina sa pangkalahatan ay hindi isang dahilan para sa pag-aalala, ang pagkuha ng masyadong maraming ng ilang B-bitamina ay maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na epekto at gumawa ng pakiramdam mo may sakit. Halimbawa, ang pagkuha ng masyadong maraming bitamina B-6, lalo na ang mga halaga na mas malaki kaysa sa 100 mg kada araw, ay maaaring magresulta sa pinsala sa ugat. Ang pagkuha ng higit sa 35 mg ng niacin ay maaaring maging sanhi ng tingling o nasusunog na panlasa o pamumula sa balat, na kilala bilang flush niacin. Ang iba pang mga sintomas ng overdose ng niacin ay kasama ang pagduduwal, pagsusuka, mabilis na tibok ng puso, pagtatae, sakit ng tiyan, pangangati at pinsala sa atay. Kahit na ang mga halaga sa isang paghahatid ng isang enerhiya na inumin ay malamang na hindi maging sanhi ng mga negatibong epekto, ang pag-inom ng maraming bote sa isang araw ay maaaring maging problema. Palaging suriin ang label ng nutrisyon para sa partikular na halaga ng bitamina sa inumin, basahin ang mga direksyon para sa mga babala kung gaano kadalas maaari mong kainin ito, at tumawag sa isang doktor kung mayroon kang anumang partikular na katanungan tungkol sa kaligtasan nito.

Caffeine

Ang caffeine sa enerhiya na inumin ay karaniwang ang pangunahing sangkap na nagiging sanhi ng positibong epekto ng inumin, kabilang ang pagtaas ng lakas at pagkaalerto. Ngunit ang parehong sangkap ay maaari ring gumawa ka ng sakit. Karamihan sa mga enerhiya na inumin ay naglalaman ng pagitan ng 70 at 300 mg bawat paghahatid, ayon sa Sentro ng Agham sa Pampublikong Interes. Habang ang karamihan ng mga tao ay maaaring ligtas na kumain ng hanggang sa 300 mg ng caffeine sa isang araw nang hindi nakakaranas ng anumang hindi kanais-nais na epekto, ang ilang mga tao ay kumakain ng maraming servings ng mga inuming enerhiya sa buong araw. Ang pagkuha ng higit sa 500 mg ng caffeine sa isang araw ay maaaring magresulta sa mga masamang reaksyon, kabilang ang pagkabalisa, pagkamadalian, kahirapan sa pagtulog, paggalaw ng kalamnan at paggalaw ng gastrointestinal.Ang ilang mga tao, lalo na sa mga buntis na kababaihan at mga bata, ay maaaring mas madaling kapitan sa mga negatibong epekto ng caffeine kaysa sa iba. Ang mga taong ito ay maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais na mga reaksyon sa caffeine kahit na sila lamang kumain ng isang maliit na halaga. Ang caffeine ay maaari ring gumawa ng isang tao na may sakit kapag negatibong nakikipag-ugnayan sa ilang mga gamot. Kung naniniwala ka na ang labis na halaga ng caffeine mula sa mga inumin ng enerhiya ay nagpapahirap sa iyo, unti-unting bawasan ang iyong pagkonsumo sa halip na biglang huminto. Mapipigilan nito ang mga karagdagang negatibong epekto mula sa withdrawal ng caffeine.

Iba pang mga Sangkap

Maraming enerhiya na inumin ay naglalaman din ng iba pang mga sangkap, kadalasang tinutukoy bilang isang "enerhiya na timpla. "Ang mga sangkap ay nag-iiba depende sa tatak at uri ng inumin, ngunit maaaring kasama ang guarana seed, panax ginseng, ginkgo biloba, L-carnitine o taurine. Habang ang karamihan sa mga sangkap ay pinaniniwalaan na ligtas sa pag-moderate, kaunti ang nalalaman tungkol sa kung paano nakakaapekto ang mga sangkap na ito sa mga taong gumagamit ng labis na ito o sa mahabang panahon. Kung nag-aalala ka tungkol sa kaligtasan ng alinman sa mga sangkap na ito o paniwalaan na maaaring masakit ka, makipag-ugnay sa iyong doktor para sa payo.