Maaari Kumain Masyadong Karamihan sa Sugar Nakakaapekto sa Iyong Suso sa Suso?

Nakapagtatatag na ang pagpapasuso ay ang napakataas na paraan ng pagpapakain ng isang sanggol. Sinubukan ng mga kumpanya na gumawa ng formula ng sanggol na gayahin ang komposisyon ng gatas ng suso ng tao, ngunit walang kapalit na umiiral. Inirerekomenda ng American Dietetic Association na ang mga ina ay eksklusibo para sa anim na buwan at may komplementaryong pagkain para sa 12 buwan. Ang isa sa mga pinakadakilang mga ari-arian ng gatas ng suso ay na idinisenyo upang ganap na matugunan ang mga pangangailangan ng isang sanggol, anuman ang diyeta ng ina.

Video ng Araw

Komposisyon ng Gatas ng Tao

Ang bawat milyun na gatas ng tao ay nagbibigay ng humigit-kumulang na 0. 65 calories, bagaman ito ay nag-iiba bilang taba ng nilalaman ng mga pagbabago sa gatas. Limampung porsiyento ng kabuuang calories sa gatas ng suso ay mula sa taba. Ang taba ng nilalaman ay ang pinakamababang sa simula ng pagpapakain at patuloy na nagtataas habang nagpapatuloy ang pagpapakain. Ang protina na nilalaman ng gatas ng suso sa pangkalahatan ay mas mababa kaysa sa komersyal na formula ng sanggol. Ang karamihan ng karbohidrat sa gatas ng suso ay lactose, karaniwang tinutukoy bilang "asukal sa gatas." Ang mga bitamina at mineral sa mataas na bioavailable form at immunoglobulin ay iba pang mahahalagang bahagi ng gatas ng tao.

Diyabetis ng Sanggol at Dibdib Komposisyon

Habang ang mabuting nutrisyon ay napakahalaga para sa isang ina ng pagpapasuso, ang komposisyon ng gatas ng suso ay nananatiling medyo matatag anuman ang diyeta ng ina. Ang pinakamahalagang bagay na nakakaapekto sa produksyon ng gatas ng ina ay ang mga pangangailangan ng sanggol. Maliban kung ang isang babae ay malubhang malnourished, kahit na isang babae na kulang sa calories at protina sa kanyang pagkain ay maaaring gumawa ng gatas na matugunan ang lahat ng mga nutritional pangangailangan ng kanyang sanggol.

Taba, Karbohidrat at Protein

Ang mga uri ng taba na kinain ng isang ina ay nakakaimpluwensya sa mga uri ng taba na naroroon sa kanyang gatas. Kung kumain ka ng karamihan sa puspos ng taba, mas mataas ang porsyento ng mga taba sa iyong gatas ay magiging puspos. Gayunpaman, ang kabuuang nilalaman ng taba, kasama ang nilalaman ng karbohidrat at protina, ay hindi naaapektuhan ng pagkain sa ina. Ang pagkain ng maraming asukal sa iyong pagkain ay hindi magbabago sa komposisyon ng iyong dibdib.

Maternal Nutrition

Ang pagpapasuso ay isang ganap na natural at malusog na proseso ngunit napakahirap sa iyong katawan. Kailangan mo ng karagdagang mga calorie, bitamina at mineral habang nagpapasuso sa isang sanggol. Kahit na ang iyong sanggol ay makakakuha ng nutrients na kailangan niya, mahalaga para sa iyo na makakuha ng sapat na nutrisyon para sa iyong sarili. Ang pagkain ng maraming walang laman na calories mula sa asukal at meryenda na pagkain sa halip ng mas masustansiyang pagkain ay maaaring magpapanatili sa iyo mula sa pagkuha ng mga mahalagang sustansiya na kailangan ng iyong katawan. Punan ang mga prutas, gulay, buong butil, mga karne at mga legumes, mga mani at mga produkto ng dairy na mababa ang taba upang makuha ang nutrisyon na kailangan ng iyong katawan.