Tungkol sa 1. 5 milyong kababaihan sa Estados Unidos ay walang pag-aabuso, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, na tinukoy na nagsisikap na mabuntis ng hindi bababa sa isang taon nang walang tagumpay. Ang mga babaeng mayabong ay may access sa maraming paggamot sa pagkamayabong, kabilang ang artipisyal na pagpapabinhi at in vitro fertilization. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga paggamot sa kawalan ng katabaan, ngunit pansamantala, ang pagpapalit ng paraan ng pagkain ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong kakayahang mabuntis, bagaman walang garantiya na ang pagkain ng ilang mga pagkain ay magreresulta sa isang sanggol.
Video ng Araw
Boost Your Zinc
-> Sunflower at sunflower seed Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images
Ang kakulangan ng sink ay maaaring maging sanhi ng pagbawas ng pagkamayabong, ayon sa Riordan Clinic, na matatagpuan sa Wichita, Kansas. Ang zinc ay kinakailangan para sa mga kababaihan upang makabuo ng reproductive hormones, tulad ng estrogen, mga tala ng klinika. Ang mineral ay mahalaga din sa pagbuo ng malusog na tamud. Ang mga lalaki ay dapat maghangad para sa 11 milligrams ng sink bawat araw, at ang mga kababaihan ay kailangang magkaroon ng 8 milligrams. Magsalita sa iyong doktor tungkol sa pagpapalakas ng iyong paggamit, na maaaring makatulong na mapataas ang iyong pagkamayabong. Ang pagdaragdag ng mga pagkain tulad ng pulang karne, manok, itlog, buong butil at sunflower seed ay tutulong sa iyo na madagdagan ang iyong paggamit ng sink.
Isama ang Iron
->
![]()
Beef sirloin na may mga damo at pampalasa Kredito ng Larawan: Kesu01 / iStock / Getty Images
Ang iron ay isang mahalagang mineral na tumutulong sa iyong katawan na gumawa ng malusog na mga pulang selula ng dugo, at mahalaga sa pagbubuntis at paglaki ng malusog na sanggol. Ayon sa website ng BabyCenter, ang pagtatayo ng iyong mga tindahan ng bakal bago ka mag-buntis ay isang matalinong ideya dahil kung ikaw ay kulang, ang iyong sanggol ay magkakaroon ng iyong mga tindahan ng bakal, na iniiwan ka sa isang mas mataas na panganib para sa postpartum anemya. Sa katunayan, dapat mong tanungin ang iyong doktor upang suriin ang iyong antas ng bakal bago ka mabuntis, ang mga tala ng BabyCenter website. Kung ikaw ay kulang, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga pandagdag sa bakal, ngunit ang pagkain ng pulang karne, manok, beans at pinatibay na siryal at butil ay maaari ring makatulong na palakasin ang iyong paggamit.
Go for Colors
->
![]()
Green beans sa colander Photo Credit: FreezeFrameStudio / iStock / Getty Images
Ang iyong diyeta sa preconception ay dapat magsama ng maraming sariwang prutas at gulay. Ang sariwang ani ay puno ng mga phytochemical at antioxidant, na nagpoprotekta sa iyong katawan mula sa pinsalang dulot ng polusyon, mga contaminants sa kapaligiran at sikat ng araw. Ang polusyon, ang mga contaminants sa kapaligiran at sikat ng araw ay maaaring makapinsala sa reproductive organs, ova at tamud, na maaaring maging mas mahirap upang mabuntis, ayon sa BabyCenter. Magdagdag ng sariwang ani, tulad ng mga mansanas, dalandan, saging, pinya, berry, melon, malabay na gulay, kamatis, karot, kalabasa at berde na beans sa iyong diyeta upang madagdagan ang iyong paggamit ng mga phytochemical at antioxidant.
Higit pang Mga Pagkain Kailangan Ninyong
->
![]()
Pan fried trout na may patatas at damo Photo Credit: vikif / iStock / Getty Images
Isama ang isda sa iyong malusog na plano sa pagkain. Ang isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 mataba acids, na kailangan mo upang makamit at mapanatili ang pagkamayabong, ayon sa BabyCenter. Magdagdag ng 12 ounces ng salmon, trout, canned light tuna, sardine o herring sa iyong lingguhang menu upang palakasin ang iyong paggamit ng omega-3s. Ang mga pagkain na may folate, tulad ng mga leafy greens at mga bunga ng sitrus, at may folic acid, tulad ng pinatibay na butil, ay mahalaga din bago ka mabuntis. Ang iyong lalaking kasosyo ay kailangan ding magbayad ng pansin sa kanyang diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng maraming pagkaing mayaman ng zinc, prutas at gulay upang matiyak na ang kanyang tamud ay malusog at malakas na sapat upang lagyan ng pataba ang isang itlog.
