Maaari ang Mga Karagdagang Pagkain Tumulong Kang Makakuha ng Malaki na Butt?

Habang walang tiyak na pagkain ang ipinapakita upang punan ang iyong likuran, ang pagkakaroon ng timbang ay magpapalaki ng iyong buong katawan. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagkain ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong paso para sa enerhiya, na nagdudulot ng iyong katawan na mag-imbak ng labis bilang taba. Ang pagkain ng 500 dagdag na calories bawat araw ay makakakuha ka ng 1 pound bawat linggo. (ref 1)

Video ng Araw

Pagkain para sa Timbang Makapakinabang

Ang pinakamahusay na pagkain na pinili para sa timbang ay ang mga na pack ng isang malaking bilang ng mga calories sa isang relatibong maliit na paghahatid, na nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng higit pang mga calories nang walang pagiging pinalamanan. Kasama sa mga malusog na opsyon ang peanut butter, nuts, granola, pinababang-taba na keso, abukado, pinatuyong prutas at siksik na buong butil na tinapay. Kumain din ng mga caloric drink, tulad ng smoothies at low-fat milk, sa halip ng tubig upang magdagdag ng higit pang mga calories sa iyong pagkain. (ref 1, graph 4)

Building Muscle

Maaaring hindi mai-target ng pagkain ang iyong mga puwit, ngunit ang ehersisyo ng lakas-pagsasanay - at ang pagsasagawa ng mga ito ay maaaring makatulong na lumikha ng isang rounder, fuller na hugis. Subukan ang mga squats at lunges, o maglakad ng mga hakbang na may timbang sa bawat kamay. (Ref 2) Para sa balanse, dapat kang magsagawa ng pagsasanay sa lakas-pagsasanay para sa iyong iba pang mga grupo ng kalamnan, pati na rin.