Maaari Apple Cider Vinegar Tulong Mga Lower Level ng Triglyceride?

Ang ilang mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita ng isang link sa pagitan ng pagkonsumo ng suka cider ng mansanas at mas mababang mga triglyceride. Ang mga resulta, bagaman promising, ay hindi nangangahulugan na dapat kang umasa sa suka ng cider ng mansanas upang mapabuti ang iyong kalusugan ng cardiovascular. Gayunpaman, ang mga pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay ay maaaring mabawasan ang iyong mga triglyceride, ayon sa American Heart Association.

Video ng Araw

Lower Triglycerides, Mas Mataas na Cholesterol

N. H. Budak at mga kasamahan sa Suleyman Demirel University sa Turkey ginawa at nasubok ang ilang uri ng cider vinegar mula sa red delicious apples. Kinain nila ang suka ng cider ng mansanas sa mga daga na sumunod sa mga high-cholesterol diet. Ang lahat ng mga daga na uminom ng apple cider cuka ay nasubukan nang mas mababa para sa mga triglyceride. Ngunit ang paggamit ng apple cider sa suka ay tumutugma sa mga elevation sa kanilang low-density lipoprotein cholesterol - LDL o "masamang" kolesterol - at bumababa sa kanilang proteksiyon na high-density na lipoprotein - HDL o "magandang" kolesterol - ayon sa ulat na inilathala sa ang isyu ng Hunyo 2011 ng "Journal of Agricultural and Food Chemistry. "

Rats With Diabetes

Isa pang pag-aaral ng hayop ang natagpuan na ang apple cider vin pinahusay ang triglycerides sa mga daga na may diyabetis na hindi sinasaktan ang iba pang mga lipid. F. Shishehbor at mga kasamahan sa University of Medical Sciences sa Iran ay sinubukan ang mga epekto ng suka cider ng apple sa normal at diabetic rats. Kabilang sa mga daga na may diabetes, ang apple cider vin ay nakatulong upang mabawasan ang kanilang mga triglyceride at itaas ang kanilang mga antas ng HDL nang hindi naaapektuhan ang LDL cholesterol. Ang mga daga na walang diyabetis ay hindi nakapagtanto ng pagbawas sa kanilang mga triglyceride ngunit nagpakita ng pagpapabuti sa kanilang mga HDL at LDL cholesterol level matapos na kasama ang apple cider vinegar sa kanilang mga diet, ayon sa ulat na inilathala sa "Pakistan Journal of Biological Sciences" noong Disyembre 2008. >

Mga Alituntunin ng American Heart Association

Ang isang paraan ng pagbaba ng triglyceride na may mas matagumpay na tagumpay kaysa sa ingesting apple cider na suka kasamang pagkain at ehersisyo. Si Michael Miller, direktor ng Center for Preventive Cardiology sa University of Maryland School of Medicine, ay humantong sa isang pagsusuri ng higit sa 500 internasyonal na pag-aaral ng triglyceride. Batay sa pagrepaso, ang American Heart Association ay nagbigay ng pang-agham na pahayag noong Abril 2011 na nagsabi na maaari mong babaan ang triglycerides sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong mga gawi sa pagkain at sa pamamagitan ng sapat na paggamit ng hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo. Limitahan ang taba ng saturated sa mas mababa sa 10 porsiyento ng iyong calorie intake, at limitahan ang idinagdag na asukal sa 100 calories araw-araw para sa mga kababaihan at 150 calories para sa mga lalaki.

Mga Ideya sa Menu

Kung nais mong sundin ang mga alituntunin ng AHA at subukan ang mga posibilidad na pagbaba ng triglyceride ng suka ng cider ng mansanas, subukan ang paggawa ng coleslaw at lutong beans na may apple cider vinegar.Paglingkuran sila ng brown rice para sa isang mahusay na balanse at halos taba-free meatless meal. O, bumuo ng isang salad na may spinach at romaine, na hinaluan ng mga mansanas at mga hiwa ng peras, mga almond at dibdib ng manok na walang balat. Kislap na may suka cider ng mansanas. Kung gumawa ka ng isang mag-ilas na manliligaw sa apple juice, palitan ang isang kutsarang apple cider cuka para sa juice.