The Calories Burned Swimming Vs. Nakakataas ng mga timbang kumpara sa Ang Elliptical

Ang mga tao ay nag-eehersisyo para sa iba't ibang mga dahilan, at iba't ibang mga pagsasanay ay nagtutupad sa mga kadahilanang iyon na may iba't ibang antas ng tagumpay. Kung nais mong mawalan ng timbang, ang isa sa mga pinakamahusay na tagapagpahiwatig na kung saan mag-ehersisyo upang piliin ay kung gaano karaming mga calories na iyong sinusunog sa ehersisyo na iyon. Ang swimming, lifting weights at ang elliptical machine ay ang lahat ng karaniwang mga pagpipilian sa gym - at ang bawat isa ay maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng calories sa ibang rate.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman ng Calorie

Ang isang calorie ay isang yunit para sa pagsukat ng enerhiya, sa parehong paraan ang isang pulgada ay isang yunit para sa pagsukat ng distansya. Kumuha ka ng calories kapag kumakain ka ng pagkain, at sinunog ang mga ito sa pamamagitan ng aktibidad sa paglipas ng kurso ng araw. Kinakailangan ng 3, 500 calories ang halaga ng pagkain o ehersisyo upang idagdag o alisin ang isang kalahating kilong timbang.

Paglangoy

Maaari kang magtampisaw sa tubig at magsunog ng ilang calories, ngunit ang lap swimming ay isang lehitimong at malusog na ehersisyo. Ayon sa Harvard Health, ang isang 155-pound na tao ay sumunog sa pagitan ng 446 at 744 calories sa isang oras ng paglangoy, depende sa kanyang bilis at ang stroke na kanyang ginagamit.

Weightlifting

Ang pagtaas ng timbang ay isang ehersisyo sa paglaban, nangangahulugang ito ay nagtatayo ng lakas ng kalamnan at pagtitiis nang higit pa kaysa sa pagsunog ng calories o pagbibigay ng cardiovascular burn. Sinasabi ng Harvard Health na ang isang light session ng weightlifting ay magsunog ng tinatayang 224 calories bawat oras para sa isang 155-pound na tao, habang ang malakas na weightlifting ay magsasagawa ng 446 calories sa parehong dami ng oras.

Elliptical

Mga Elliptical trainer ay isang krus sa pagitan ng isang walang galaw bike at isang gilingang pinepedalan, na nagbibigay ng pag-eehersisyo ng isang jogging session na may pinababang strain sa joints ng binti na nakuha mo mula sa isang cycling workout. Ang isang 155-pound na tao ay magsunog ng mga 670 calories sa isang oras na session sa isang elliptical trainer.

Pagkakaiba-iba

Calorie burn ay isang art ng pagtatantya, hindi isang tumpak na agham. Ang impormasyong ibinibigay para sa anumang ehersisyo ay isang pinakamahusay na pagtatantya batay sa pinagsama-samang mga istatistika. Ang ilang mga kadahilanan na maging sanhi ng iyong eksaktong pag-burn mula sa isang pag-eehersisyo upang mag-iba isama ang iyong katawan timbang, antas ng conditioning, kung gaano katagal ka na kumain, temperatura ng hangin at kahit na ang iyong kalooban.

Iba pang mga Kadahilanan

Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga calories na iyong sinusunog sa isang solong sesyon ng isang ehersisyo o iba pa ay mas mababa sa isang-ikas ang sunog na kailangan mong mawalan ng isang libra. Nangangahulugan ito na ang mga calories na iyong sinusunog ay talagang mahalaga kung maaari mong panatilihin ang isang iskedyul ng mga regular na ehersisyo. Sa pangkalahatan, ang exercise na iyong pinili ay mas mahalaga kaysa sa iyong pangako sa isang regular na sesyon ng pag-eehersisiyo.