Calorie Bilang para sa Fresh Pineapple

Ang sariwang pinya ay isang nakakapreskong at malusog na alternatibo sa mga naprosesong matatamis na pagkain. Ang mga bagong pinya ng pinya na may masarap na keso na maliit na taba sa almusal o walang frozen na yogurt pagkatapos ng hapunan. Pakete ng mga pinya sa mga tanghalian ng iyong mga anak o i-save ang ilan para sa iyong snack sa hapon. Ang pinya ay natural na matamis, mababa sa calories at puno ng hibla, kaya hindi mo kailangang pakiramdam na nagkasala tungkol sa iyong pagkain kapag kumain ka nito.

Video ng Araw

Calorie

Ang isang 1/2 tasa o 4 na onsa na paghahatid ng mga sariwang chunks ng pinya ay naglalaman ng kaunti na mas mababa sa 60 calories. Kung susundin mo ang 2, 000-calorie diet, ang paghahatid ng pinya ay tumatagal ng kaunting 3 porsiyento ng iyong calorie allotment para sa araw. Pagkatapos ng pag-iwas sa pinya, hatiin ang iyong mga servings sa mga plastic na bag o selyadong mga lalagyan. Magkakaroon ka ng mabilis na murang calorie sa iyong mga kamay. Bilang karagdagan, dahil ang mga ito ay pre-portioned, ikaw ay mas malamang na kumain ng masyadong maraming.

Macronutrient Information

Halos lahat ng calories sa sariwang pinya ay nagmula sa carbohydrates, na kailangan ng iyong katawan para sa enerhiya. Sa panahon ng panunaw, ang mga carbohydrate ay nabagsak sa kanilang pinakasimpleng anyo, na glucose, o asukal sa dugo. Ang asukal ay ang pangunahing mapagkukunan ng gasolina para sa bawat selula sa iyong katawan. Bilang karagdagan sa mga carbs, ang iyong katawan ay nagbababa ng taba at protina mula sa mga pagkaing kinakain mo. Ang protina at taba ay mga mapagkukunan ng enerhiya kapag ang mga carbohydrates ay tumatakbo. Ang Pineapple ay may mga bakas lamang at protina lamang.

Hibla

Ang hibla ay isang uri ng hindi natutunaw na karbohidrat, kaya hindi ito nakakatulong sa alinman sa mga calories sa pinya. Kailangan mo ng hibla upang makatulong na mapanatili ang paggalaw ng iyong tiyan upang maalis ng iyong katawan ang basura. Ang sariwang pinya, kasama ang iba pang prutas, ay partikular na mataas sa natutunaw na hibla. Pinipigilan ng ganitong uri ng hibla ang pantunaw. Kapag nangyari ito, ang iyong mga bituka ay nagtatanggol at pinipilit ang pagkain upang manatili sa iyong tiyan nang mas mahaba. Pinapanatili mo ang proseso na ito na puno para sa isang pinalawig na tagal ng panahon. Bilang karagdagan, ang natutunaw na hibla ay nakakatulong na patatagin ang iyong asukal sa dugo at maaaring makatulong na mapababa ang iyong kolesterol sa dugo, ang mga ulat na MayoClinic. com. Upang maganap ang lahat ng mga function na ito, kailangan ng mga babae ng 21 hanggang 25 gramo ng hibla bawat araw, habang ang mga tao ay nangangailangan ng 30 hanggang 38 gramo. Ang iyong mababang calorie side ng sariwang pinya ay nag-aalok ng halos 2 gramo ng hibla.

Mga Mungkahi sa Paghahatid

Panatilihing malusog ang iyong sariwang pinya sa pamamagitan ng pagpapares dito sa mga pagkaing mababa ang calorie. Paghaluin ang iyong hiwa ng pinya na may iba pang sariwang prutas. Ang Blueberries ay nagbibigay ng 60 calories bawat 3/4-cup serving, at isang maliit na 6 1/2-ounce na orange ay mayroon ding 60 calories. Nangungunang taba-free vanilla yogurt na may inihaw na mga hiwa sa pinya. Ang 1/3-tasa na paghahatid ng taba-free frozen yogurt ay naglalaman ng mga 80 calories. Ang pagpapares ng sariwang pinong wedges na may mababang taba na keso sa kutsilyo ay isang malusog na meryenda na mababa ang calorie o pagkain ng almusal.Ang 1/4-tasa na bahagi ng low-fat cottage cheese ay may humigit-kumulang na 45 calories.