Caffeine & thirst

Ang caffeine ay nagpapakita ng maraming makapangyarihang epekto sa iyong katawan; hindi lamang ito nakakatulong sa iyo na maging alerto at gising, pinapabilis din nito ang iyong pantunaw, metabolismo at iba pang proseso ng katawan. Dahil dito, bagaman ito ay tila kontra-intuitive, ang mga caffeinated na inumin tulad ng kape, regular na soda at itim na tsaa ay maaaring mapabilis ang iyong uhaw.

Video ng Araw

Pag-iwas at Pagdudulot ng Kauhaw

Kung umiinom ka ng kape o caffeinated tea kapag nauuhaw ka, maaari mong pakiramdam na ang inumin ay umuubos sa iyong uhaw sa sandaling ito. Ang pag-inom ng isang tasa ng kape ay talagang magbasa-basa ng iyong bibig at ilagay ang likido sa iyong tiyan, kaya ang agad na sensasyon ay nakakatugon sa iyong pagnanais para sa likido. Gayunpaman, ang mga agarang pisikal na tagapagpahiwatig na ito ay maaaring magpaligaw sa iyo. Pagkatapos ng pag-inom ng caffeinated beverage, ang iyong uhaw ay maaaring dagdagan, lalo na kung hindi ka na ginagamit sa inumin, natagpuan ang isang pag-aaral na inilathala sa akademikong journal na "Psychopharmacology. "Ang pagtaas ng uhaw na ito ay maaaring mangyari kahit na bago pa ang mga epekto ng pag-aalis ng tubig ay naging kapansin-pansin.

Pag-aalis ng tubig

Sa malaking dosis, ang caffeine ay maaaring mag-dehydrate sa iyo, nagbabala sa U. S. Food and Drug Administration. Nagiging sanhi ito ng tuluy-tuloy na dumaan sa iyong katawan nang mas mabilis kaysa karaniwan. Kahit na ang isang banayad na epekto, ito ay nakakaapekto sa likido na nagpapalipat-lipat sa iyong katawan, ang tuluy-tuloy na ibinigay ng kape, tsaa o soda na naglalaman ng caffeine at ang likido na kinukuha mo mula sa lahat ng bagay na iyong inumin at kumain. Ang tuluy-tuloy na paglalakbay sa pamamagitan ng iyong system ay mabilis, na nagiging sanhi ng pag-ihi nang mas madalas kaysa karaniwan, ibig sabihin ang iyong katawan ay itatapon ang likido bago makuha ang likidong kailangan nito. Lalo na sa mas mataas na dosis, ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, na kung saan din dehydrates. Ang dehydration ay gumagambala sa pag-andar ng bato, pinapabagal ang iyong metabolismo at aktibidad ng iyong utak, nagiging sanhi ng mga problema sa balat at humantong sa tibi. Dahil ang iyong katawan ay lubhang nangangailangan ng mas maraming tubig, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring makaramdam ka ng labis na nauuhaw.

Kontrobersiya

Huwag uminom ng mga inumin na caffeinated upang pawiin ang iyong uhaw, inirerekomenda ang FDA. Ang iyong katawan ay madalas na nag-uudyok sa uhaw upang makipag-usap na nangangailangan ito ng mas maraming tubig, at ang diuretikong epekto ng caffeine ay makatutulong sa pag-flush ng tuluy-tuloy mula sa iyong katawan, sa halip na replenishing ito. Sa huli, ang konklusyon ng FDA, ang kape ay hindi makatutulong sa iyong katawan kung kailangan ng mas maraming likido. Ang isang pang-edukasyon na polyeto na binuo ng Craig Hospital ay sumusuporta sa konklusyon na: "Ang mga inumin na may caffeine ay hindi nakatutulong na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa tubig," dahil pinalaki nila ang iyong tuluy-tuloy na output. Gayunman, pinag-usapan ng ilang mga eksperto ang puntong ito. Ang Sheri Barke, isang nutrition coach sa College of the Canyons, ay nagpapahiwatig na kahit ang mga inumin ng caffeinate ay nagbibigay ng tulong sa likido na kailangan ng iyong katawan dahil naglalaman ito ng likido at dahil ang caffeine ay may kaunting diuretikong epekto.

Mga Halaga

Kung uminom ka ng karaniwang sapat na dami ng tubig, ang katamtaman na pag-inom ng caffeine ay hindi lalong mag-dehydrate sa iyo, paliwanag ni Barke, lalo na kung ikaw ay isang regular drinker ng kape. Upang manatiling hydrated, uminom ng hindi bababa sa 8 tasa ng tubig kada araw. Gamit ang sapat na hydration, maaari mong ligtas na uminom ng dalawa o tatlong tasa ng kape kada araw, ang ulat ng Vanderbilt Dining. Kung umiinom ka ng apat o higit pang tasa ng kape bawat araw o malalaking halaga ng iba pang mga inumin na may mataas na caffeine, o kung mayroon kang anumang mga medikal na kondisyon na nagdudulot o lumala ang pag-aalis ng tubig, dapat kang uminom ng labis na tubig upang mabawi ang caffeine, nagmumungkahi ang Craig Hospital.