Caffeine Ang mga pagkakaiba sa Kape, Tsaa at Kakao

Ang kapeina ay nagpapalakas sa central nervous system, na nagbibigay ng higit na kagalingan at enerhiya. Kumain ng masyadong maraming at maaari mong mahanap ang iyong sarili labis na balisa at jittery. Ang mga inumin na naglalaman ng kapeina ay tinatamasa ng sangkatauhan nang maraming taon, at mayroon itong mga kapaki-pakinabang na katangian. Ayon sa MayoClinic. com, ang tsaa ay naglalaman ng mas kaunting caffeine kaysa sa kape, ngunit ang nilalaman ng alinman ay maaaring naiiba sa tuwing ubusin mo ito. Ang parehong ay totoo para sa iba pang mga caffeinated drink, tulad ng kakaw. Ang mga pagkakaiba-iba na ito ay umiiral dahil sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang paraan ng paghahanda at lakas.

Video ng Araw

Kape

Ang kape ay naglalaman ng higit na kapeina kaysa sa anumang uri ng tsaa o kakaw. Ang halaga ng kapeina sa isang tasa ng kape ay maaaring magkakaiba depende sa mga pagsasaalang-alang tulad ng kung paano ito inihaw at lupa, at ang pamamaraan na ginagamit para sa paggawa ng serbesa. Ang haba ng panahon na ang kape ay nakakaapekto rin sa nilalaman ng caffeine. Ang isang 8-onsa na tasa ng kape ay maaaring maglaman ng kaunting 95 mg ng caffeine, o hanggang 200 mg, tala ng MayoClinic. com. Kung nais mong bawasan ang iyong paggamit, idagdag sa ilang mga decaf at unti-unti dagdagan ang halaga.

Tea

Isaalang-alang ang maraming iba't ibang uri ng teas. Ang green tea ay naglalaman ng mas kaunting caffeine kaysa sa itim na tsaa, at sa gayon ay isang mahusay na pagpipilian kung nais mong kumonsumo ng mas kaunti. Ang tsaa ay mayroon ding mga kapaki-pakinabang na katangian. Ito ay nauugnay sa density ng buto, pagbaba ng timbang, mas mababang rate ng mga bato sa bato at isang nabawasan na panganib ng atake sa puso, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang average na 8-onsa na tasa ng itim na tsaa ay naglalaman ng 40 hanggang 120 mg ng caffeine, habang ang isang katulad na tasa ng green tea ay naglalaman ng 9 hanggang 50 mg ng caffeine. Upang mabawasan ang dami ng caffeine sa iyong tsaa, subukan ang paggawa ng serbesa para sa isang mas maikling panahon.

Cocoa

Uminom ng mainit na cocoa para sa isang nakapapawi na alternatibo sa alinman sa kape o tsaa. Habang ang kakaw ay naglalaman ng caffeine, ang 5-ounce na tasa ay may lamang 1 hanggang 8 na mg. Kung nais mong mabawasan ang halaga ng kakaw na inumin mo, hindi ito magiging mahirap dahil may mas kaunting caffeine na kasangkot. Subukan ang paghahalo sa higit na gatas habang binabawasan ang halaga ng cocoa powder sa isang tasa, o ihalo ang tsokolate powder na may mainit na tubig.

Mga Benepisyo at Pag-iingat

Isaalang-alang na ang kapeina ay ipinakita upang makinabang ang mga problema sa paghinga, tulad ng hika, sa pamamagitan ng paglating ng mga daanan ng hangin. Sa kabilang banda, ang labis na dami ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng maraming problema, kabilang ang mas mataas na rate ng puso, sakit ng ulo, tistang tiyan at kahirapan sa pagtulog. Maaari rin itong mag-dehydrate sa iyo. Ang madalas na pagkonsumo ng caffeine ay lumilikha ng pagpapaubaya, kung saan ang higit pa sa sangkap ay kinakailangan upang makamit ang parehong epekto. Kapag ang pagputol sa caffeine, ang isang unti-unting pagbawas ay lalong kanais-nais.