Sugar & Honeydew

Ang mga carbohydrates sa honeydew, isang uri ng melon, ay magtataas ng mga antas ng asukal sa iyong dugo. Bilang pangkalahatang tuntunin, ang anumang pagkain o inumin na naglalaman ng higit sa 5 gramo ng karbohidrat sa bawat paghahatid ay makakaapekto sa iyong asukal sa dugo. Ang isang serving ng honeydew ay naglalaman ng tungkol sa 15 gramo ng karbohidrat. Ang honeydew ay naglalaman ng dalawang uri ng karbohidrat - asukal at hibla - ngunit walang almirol.

Video ng Araw

Katotohanan sa Nutrisyon

Honeydew, isang mahusay na pinagkukunan ng potasa, ay nagbibigay din ng bitamina A at C. Ang isang solong paghahatid ng honeydew - humigit-kumulang 1 tasa ng diced melon - naglalaman ng 15. 45 gramo kabuuang karbohidrat. Ang kabuuang karbohidrat ay kinabibilangan ng lahat ng asukal, almirol at hibla na nilalaman sa anumang ibinigay na pagkain o inumin. Ang isang tasa ng dice honeydew ay naglalaman ng 14 gramo ng kabuuang asukal at 1. 4 gramo ng fiber. Ang asukal at almirol carbohydrates parehong magtaas ng iyong mga antas ng glucose ng dugo, ngunit ang hibla ay hindi.

Asukal sa dugo at Carbohydrates

Sa panahon ng panunaw, ang asukal at almirol ay pinalitan ng glucose, na pumapasok sa iyong daluyan ng dugo, na nagdudulot ng pagtaas sa antas ng glucose ng iyong dugo. Ang hibla ay hindi nahuhulog sa asukal. Sa halip, ito ay dumadaan sa iyong katawan na hindi nakuha. Kapag hinukay ng iyong katawan ang honeydew, ang lahat ng asukal - sucrose at fructose - ay hinati sa mga indibidwal na molecule ng asukal, ang pinakasimpleng anyo ng asukal. Pagkatapos mong kumain ng honeydew, ang bagay na pagkain ay nagpapatuloy sa iyong tiyan para sa panunaw. Sa panahon ng proseso ng panunaw, ang asukal na carbohydrates sa honeydew ay nasira sa glucose. Ang mga molecule ng glucose ay dumaan sa panig ng iyong maliit na bituka at ipasok ang iyong daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng pagtaas ng antas ng asukal sa iyong dugo.

Mga Effect ng Honeydew sa Sugar ng Dugo

Bagaman ang honeydew ay nagbibigay ng mahalagang nutrisyon, ito ay magtataas ng mga antas ng glucose ng dugo higit sa maraming prutas. Ang American Diabetes Association ay nag-ulat na ang honeydew melon ay bumaba sa kategorya ng glycemic index ng medium, at inirerekomenda nilang matamasa mo ito. Ang mga raspberry, halimbawa, ay naglalaman ng mas mababa sa kalahati ng maraming asukal - 6 na gramo - at halos anim na beses na mas maraming hibla - 8 gramo - bawat 1-tasa na naghahatid. Ang iba pang mabuti, mayaman na mga pagpipilian sa prutas ay may mga saging, mansanas at peras na may balat, blueberries at mga dalandan.

Karbohidrat Intake

Ang mga carbohydrate ay ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng iyong katawan. Ang mga carbohydrates ay nagbibigay ng iyong katawan ng glucose, na kailangan ng iyong mga cell na gumana ng maayos. Ang tungkol sa 45 hanggang 65 porsiyento ng iyong kabuuang pang-araw-araw na caloric intake ay dapat magmula sa carbohydrates. Nangangahulugan ito na batay sa isang 2, 000-calorie na pagkain, dapat mong kumain sa pagitan ng 225 gramo at 325 gramo ng kabuuang karbohidrat araw-araw. Ang prutas, isang nutrient-sucking carbohydrate, ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog at balanseng diyeta. Sa pangkalahatan, ang karamihan ng mga may sapat na gulang ay dapat kumain sa pagitan ng 1-1 / 2 tasa at 2 tasa ng prutas kada araw.