Bland Diet Recipes That I Can Cook

Kung mayroon kang ulcer, malalang gastritis o sakit sa gastroesophageal reflux o kamakailan ay nagkaroon ng operasyon sa iyong digestive tract, ang iyong doktor maaaring ilagay ka sa isang diyeta diyeta. Sa diyeta na ito, kakailanganin mong maiwasan ang lahat ng mga pagkaing maanghang, mataas na napapanahong, mataas sa hibla o mahirap mahuli. Maaaring kailangan mong baguhin ang ilan sa iyong mga normal na pagkain at mga gawi sa pagluluto upang gawin ito. Tanungin ang iyong doktor o isang dietitian para makatulong sa pagbuo ng planong diyeta na nagbibigay sa iyo ng lahat ng nutrients na kailangan mo.

Video ng Araw

Nakapagpalinis ng mga siryal sa almusal

Para sa almusal sa isang diyeta diyeta, subukan ang pagpapares scrambled itlog o itlog kapalit na may lutong cream ng trigo, nagmumungkahi Gastroenterology Consultants. Kahit na pinapayuhan ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos na kalahati ng lahat ng butil ang dapat kumain ng malusog na adulto, kailangan mong maiwasan ang buong butil na tinapay, mga siryal at pasta sa pagsang-ayon sa pinong mga butil, puting tinapay at regular na pasta habang ikaw ay nasa isang diyeta na pagkain. Buksan ang iyong pagkain na may orange juice, low- o nonfat milk at isang piraso ng white toast.

Pumili ng Tender, Lean Meat sa Tanghalian

Ang pagkain ng inihaw na karne ng baka, manok o turkey na ipinares sa gravy, white rice, lutong karne, de-lata na peras at salad ng iceberg lettuce ay maaaring magsilbi bilang tanghalian habang sinusunod mo ang diyeta ng pagkain. Maghurno, mag-ihaw, pakuluan, inihaw, nilaga o karne ng karne ng baka at manok sa halip na pag-aani at maiwasan ang mga gumaling o pinausukang mga produkto, kabilang ang mga sausage, corned beef, hot dog, ham at cold cut. Magdagdag ng lasa na may mga damo at banayad na pampalasa, ngunit huwag gumamit ng bawang, paminta, chili sauces, barbecue sauce o malunggay. Ipalit ang steamed or baked tofu para sa karne kung ikaw ay isang vegan o vegetarian.

Pumunta sa Lutong Gulay sa Hapunan

Maghanda ng inihaw na isda, regular na noodles, lutong gulay tulad ng zucchini, berde beans, asparagus, spinach o tag-init o taglamig kalabasa at gatas para sa hapunan sa isang tipikal na diyeta plano. Ang lahat ng mga gulay na kinain mo habang nasa diyeta ay kailangan na lutuin, pinakuluan, basura o kukubkob, hindi raw. Bilang karagdagan, iwasan ang mga pinatuyong beans at tsaa, mais at gulay na mas malamang na maging sanhi ng gas, kabilang ang brussels sprouts, repolyo, broccoli, sibuyas at berdeng peppers.

Stick Sa Plain Treats para sa mga Meryenda at Dessert

Kapag may oras ka, maghurno ng plain, low-sugar cookies, cakes o muffins para maabot mo ang mga ito kapag hinahangaan mo ang meryenda o dessert pagkatapos ng hapunan. Huwag idagdag ang mga mani, sariwa o pinatuyong prutas o pinutol na niyog sa batter upang panatilihing mababa ang temperatura ng fiber, at laging gumamit ng enriched white flour, hindi anumang anyo ng buong-trigo harina. Ang puding ng asukal na may gatas na mababa ang taba ay isa pang pagpipilian. Para sa mas kaunting mga calorie, piliin ang naka-kahong o lutong prutas.Habang maaari mong kumain ng hinog na saging at avocado raw, lahat ng iba pang mga hilaw na prutas ay dapat na iwasan.