Ang Pinakamahusay na Panahon upang Kumain ng Prutas at Uminom ng Fruit Juices

Ang mga prutas ay kabilang sa mga pinakamahihusay na pagkain na maaari mong kainin. Gayunpaman, maraming diets ang naglalaan ng mga alituntunin hindi lamang para sa kung ano ang iyong kinakain, ngunit kapag kumain ka nito. Ayon sa mga modernong at sinaunang mga sistema ng nutrisyon, ang iyong katawan ay gumagaya at nakakakuha ng benepisyo mula sa prutas na magkakaiba, kung mayroon kang saging para sa almusal o isang mangkok ng berries para sa dessert.

Video ng Araw

Pagsasama ng Pagkain

Maraming mga tradisyunal at kontemporaryong diet ang tumutuon sa kumbinasyon ng mga pagkain sa halip ng mga partikular na sangkap na dapat kainin o iwasan ng isa. Halimbawa, ang isang Ayurvedic na pagkain ay nagpapayo na kumain ng prutas nang hiwalay mula sa iba pang mga grupo ng pagkain, lalo na ang mga protina. Ang mga pagkain na may mataas na antas ng asukal, kabilang ang mga dessert ng prutas, ay kontraindikado rin pagkatapos ng pagkain. Sa halip, ang prutas ay pinapayuhan para sa almusal, upang kainin sa temperatura ng kuwarto. Maaaring ipaalam ng mga kontemporaryong pagkain sa pagsasama ng pagkain laban sa paghahalo ng mga matamis na prutas na may protina, mani, acidic prutas o starch. Ayon kay Dr. Stanley S. Bass, tagapagtaguyod ng detox diets, mabilis na pagpapagaling at pagsasama-sama ng pagkain, ang pagkain ng mga hilaw na prutas na may lutong pagkain ay nakahahadlang sa panunaw.

Sa Exercise

Kung regular kang gumana o maglaro ng sports, oras ng pagkonsumo ng iyong bunga sa maikling panahon bago mag-ehersisyo. Snack sa sariwang prutas o isang smoothie prutas sa lalong madaling panahon bago ang iyong pagsasanay upang panatilihin ang iyong antas ng enerhiya ngunit maiwasan ang pandama ng isang buong tiyan. Ang mga melon at iba pang mga prutas na mataas sa tubig, at bilang mga meryenda sa preexercise, nakakatulong sila sa hydrate ang katawan at nag-aalok ng natural na sugars na mabilis na magagamit para sa enerhiya. Kung paanong ang prutas ay tumutulong sa iyo sa panahon ng pag-eehersisyo, ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyong kakayahang mag-digest prutas Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa kakayahan ng insulin na magdala ng asukal sa mga selula ng katawan, na tumutulong sa katawan na gamitin ang asukal mula sa prutas nang mas matatag at mabisa.

Sa pamamagitan ng Season

Ayurvedic at Intsik sistema ng medikal at pandiyeta payuhan kumain ayon sa panahon. Ang tagsibol at tag-araw ay tamang panahon para sa pagkain ng maraming bunga ng ripening. Pinapayuhan ng sistemang Ayurvedic ang isang mababang-taba pagkain sa panahon ng tagsibol, at mga prutas ay isang mababang-taba pagpipilian. Sa tag-araw, ang pinagsama ng matamis, hilaw na prutas at mapait na gulay ay pinapayuhan.

Pangkalahatang Mga Tip

Kung kumakain ka ng prutas upang sumunod sa mga partikular na pangangailangan sa pagkain, kumunsulta sa isang nutrisyonista o iyong pangunahing tagapagkaloob ng kalusugan bago magpatibay ng isang bagong plano sa pagkain. Maaari kang makatanggap ng iba't ibang payo, ayon sa iyong partikular na pangangailangan sa pandiyeta. Halimbawa, ang pagsasama ng mga bunga ng sitrus na may bigas ay nadagdagan ang pagsipsip ng bakal ng katawan, alinsunod sa mga natuklasan na inilathala sa "British Journal of Nutrition." Ang Guelph Food Research Center ay natagpuan na ang pagsasama ng ilang mga berries na may mga legumes, tulad ng mga strawberry na may mga adzuki beans, ay maaaring mapabuti ang antioxidant properties ng bawat pagkain.