Ang Pinakamagandang Pagkain na Kumain upang Iwaksi ang Akne
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang pinakamagandang pagkain na kinakain upang i-clear ang acne ay kailangang maging bahagi ng isang balanseng diyeta upang umani ng pinakadakilang mga resulta. Ang pinakamahusay na mga pagkain na malinaw na ang acne ay mayaman sa iba't ibang mga nakapagpapalusog nutrients na tumutulong sa pagalingin ang iyong balat habang nagbibigay ng iyong katawan na may pinakamainam na nutrisyon. Ang mga pagkaing mabuti para sa paglilinis ng acne sa pangkalahatan ay may bitamina A, zinc o Omega-3 fatty acids.
Video ng Araw
Mayaman sa Bitamina A
->
Ayon sa Mga Tip sa Pangangalaga sa Acne, ang bitamina A ay isang mahalagang bahagi ng kalusugan ng balat. Ang Retinol, isang kinopyang bitamina A, ay karaniwang matatagpuan sa isang iba't ibang mga over-the-counter na mga produkto ng pangangalaga sa balat. Ang antioxidant-rich vitamin na ito ay may mga katangian na makakatulong sa iyong pagalingin sa balat, at dahil dito lumiliit ang hitsura ng acne. Ang mga pagkain na mayaman sa bitamina A ay ang mga matamis na peppers tulad ng pula, berde at dilaw na varieties. Ang mga pagkain ng gatas ay mayaman din sa mga mapagkukunan ng bitamina. Ang mga itlog, gatas, cream, matapang at malambot na keso, at mantikilya ay naglalaman ng mga kagalang-galang na halaga ng bitamina A, ayon sa Data ng Nutrisyon.
Rich in Zinc
->
Ang ilan sa mga pinakamahusay na pagkain na kumain upang i-clear ang acne ay ang mga naglalaman ng zinc. Ang zinc ay isang mahalagang mineral na ipinakita sa isang papel sa mga sugat na nakapagpapagaling at balat ng pamamaga. Sa paggawa nito, makakatulong ito upang mabawasan ang hitsura ng acne sa pamamagitan ng pagbawas ng mga breakouts nito.
Ang lamok ay partikular na mataas sa sink. Ang mga mollusk, sa partikular, ay naglalaman ng pinakamataas na antas ng sink. Halimbawa, ang isang karaniwang 3-onsa na paghahatid ng mga lutong ligaw na talaba ay naglalaman ng 154 milligrams ng mineral. Ang parehong laki ng paghahatid ay magbibigay sa iyo ng higit sa 1, 000 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekomendang pamamahagi ng nutrient. Ang iba pang mga bersyon ng oysters na may mga zinc mayaman ang mga de-latang at hilaw na varieties mula sa lahat ng rehiyon ng bansa. Ang peanut butter, mikrobyo ng trigo at iba't-ibang saging na may kahon ay maaari ring maglaman ng malaking halaga ng sink, ayon sa Nutrition Data.
Mayaman sa Omega-3
->
Bilang karagdagan sa pagpapanatiling mahusay ang operating system ng iyong cardiovascular, ang mga mataba na acids ng Omega-3 ay naglalaman ng maraming mga antioxidant na makakatulong upang mapanatili ang iyong balat na malusog at may kakayahang umangkop, ayon sa Mayo Clinic at Mga Tip sa Pangangalaga sa Katawan. Kabilang sa mga pagkain na mayaman sa mga matabang acids na ito ay tulad ng isda tulad ng salmon, mackerel, sardine, trout, smelt, tuna, herring at isda. Bilang isang halimbawa, isang 1-tbsp. Ang serving size ng itim at pulang uri ng cavier (itlog ng isda) ay naglalaman ng higit sa 1, 000 milligrams ng mataba acids, ayon sa Nutrition Data.
Ang mga mani at buto ay mayamang pinagkukunan ng Omega-3. Kabilang dito ang sunflower seeds, flax seeds, pistachios, mani, walnuts, nuts butter, cashews at pine nuts.Kung ang mga nuts ay ginawa sa mantikilya (tulad ng sa peanut o almendras butter), sila rin ay mahusay na mga mapagkukunan ng mataba acids. Ang mga langis na gawa sa mga mani at buto ay naglalaman din ng malaking halaga ng Omega-3. Ang iba pang mga langis na nakabatay sa halaman na mataas sa Omega-3 ay ang canola, olive, cottonseed at gulay.
Ang buong butil ay mayamang pinagmumulan ng mga Omega-3 fatty acids. Kabilang dito ang buong trigo at mikrobyo ng trigo, oats at oat bran, barley, quinoa, dawa, at brown rice. Bilang karagdagan sa pagkain ng buong haspe bilang ay, maaari itong gawin sa boxed cereal, tinapay, pasta, crackers at nutritional bar.
