Baseball Plyometric Exercises

Plyometric magsanay kasangkot explosive paggalaw at ang mabilis na haba at pagpapaikli ng isang kalamnan o grupo ng kalamnan. Habang ang plyometrics ay ginagamit sa maraming sports at sa pangkalahatang pagsasanay sa fitness, ilang mga plyometric na pagsasanay na kinasasangkutan ng sprinting, paglukso at paglukso ay lalo na nakakatulong sa mga manlalaro ng baseball. Ang mga paputok na paggalaw na ito ay maaaring makatulong sa isang runner na makakuha ng isang mabilis na pagsisimula upang magnakaw ng isang base, dagdagan ang bilis ng bat ng hitter at makabuo ng metalikang kuwintas na ang isang pitsel ay kailangang ipamalas ang kanyang pinakamahusay na fastball.

Video ng Araw

Plyometrics para sa mga Baseball Player

->

Lumalawak bago plyometrics maaaring maiwasan ang pinsala. Kapag ang pagsasanay sa itaas na katawan, ang mga manlalaro ng baseball ay makakagawa ng plyometric exercises tulad ng clap push-up, katatagan ng ball clap push-up, stretch ng gamot ng bola, isa-kamay na baseball throw, side itapon, slam ng bola ng gamot at overhead throw.

Plyometric exercises na nagpapalakas sa mas mababang katawan ay kinabibilangan ng box jumps, malalim na jumps, vertical depth jumps, hagdan ng malalim na tulay, barrier lateral jumps, long jumps at lateral shuffles sa isang kahon.

Ang mga manlalaro ay maaaring gumawa ng mga tuhod ng tuhod sa mga hakbang upang maitayo ang kanilang core.

Iba pang mga Pagsasaalang-alang

Kabilang sa mga kinakailangang kagamitan ang mga kahon, mga platform at mga bangkang sapat na sapat upang suportahan ang kanilang timbang. Maaari ring magtrabaho ang mga manlalaro sa hagdan ng istadyum. Karaniwang ginagawa ng mga manlalaro ng baseball ang plyometrics sa kanilang pag-eehersisyo sa labas ng panahon, sa panahon ng lakas at kapangyarihan na yugto ng kanilang pagsasanay.