May Mga Suplemento na Itigil ang Pagkasira ng Collagen at Hyaluronic Acid?

Collagen at hyaluronic acid ay mga compounds sa iyong balat at iba pang mga connective tissues. Ang Hyaluronic acid ay kinakailangan upang magbigkis ng collagen gamit ang elastin, na mga fibre na nagbibigay sa iyong balat ng kahabaan nito. Ang iyong katawan ay natural na bumagsak at nagreretiro ng collagen at hyaluronic acid sa isang tuloy-tuloy na batayan. Gayunpaman, ang labis na pagkakalantad sa araw, pinsala at mga kakulangan sa nutrisyon ay maaaring lumikha ng pinababang availability ng collagen at hyaluronic acid at nagreresulta sa pag-uugnay ng tissue degradation, na nagpapakita bilang mga wrinkles, paggawa ng maliliit na kartilago, malutong buhok at iba pang pangkaraniwang palatandaan ng pagtanda. Ang ilang mga supplement ay maaaring pabagalin ang breakdown ng collagen at hyaluronic acid, habang ang iba ay maaaring makatulong sa pasiglahin ang kanilang produksyon.

Video ng Araw

Collagen

Ang kolagen ay isang protina na natagpuan sa karamihan sa mahihirap na tisiyu tulad ng balat, ligaments at tendons, ngunit ito ay sagana din sa kartilago, buto at mga daluyan ng dugo. Ang lahat ng nag-uugnay na tisyu, ngunit lalo na ang balat, ay nakasalalay sa isang pare-parehong ikot ng pagkumpuni at pagbabagong-buhay. Ang rate ng collagen breakdown ay makabuluhang tataas pagkatapos ng edad na 40 at naisip na pangunahing nauugnay sa natural na mga factor sa pag-iipon, kahit na ang nutritional at environmental factor ay kasangkot sa iba't ibang degree din. Ang pagkuha ng mga hakbang upang mapalakas ang iyong produksyon ng collagen at mabawasan ang pagkasira nito ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na collagen balance sa pag-iipon ng balat.

Hyaluronic Acid

Hyaluronic acid ay matatagpuan din sa lahat ng connective tissues dahil kinakailangan ito upang maugnay ang collagen sa elastin. Ang kakulangan ng hyaluronic acid ay humantong sa mas mababa pagpapadulas sa iyong joints at mas mababa pagkalastiko ng iyong balat, na pinatataas ang posibilidad ng pagkawasak ng kartilago at saggy, kulubot na balat. Ang iyong katawan ay gumagawa rin ng mas kaunting hyaluronic acid habang ikaw ay edad. Ang nag-uugnay na mga tisyu ng mga hayop ay ang tanging likas na pinagmumulan ng hyaluronic acid, bagaman ang ilang mga nutrients ay banayad na pasiglahin ang iyong katawan upang makabuo ng higit pa sa mga ito.

Mga Suplemento na Bawasan ang Pagputol

Ang breakdown ng collagen at hyaluronic acid ay mga natural na proseso na hindi maaaring ihinto, ngunit maaari silang maging hindi timbang sa pag-iipon. Marahil ang pinaka-epektibong paraan upang mabawasan ang pagkasira ng mga compounds sa iyong balat at joints ay upang mabawasan ang mga kadahilanan na maaari mong kontrolin, tulad ng UV radiation mula sa araw, paninigarilyo, deficiencies bitamina, chlorinated tubig at mataas na epekto ehersisyo. Gayunman, ang ilang mga suplemento ay binuo upang pagbawalan ang pag-andar ng ilang mga enzyme matrix na tinatawag na MMPs, na kumikilos upang mabulok ang collagen at simulan ang proseso ng pag-recycle. Ang mga supplement na ito ay hindi pa naaprubahan, kahit na ang alpha lipoic acid at retinoids ay kilala na di-tuwirang nagpapabagal sa pagbubuo ng MMPs.Ito sa teorya ay dapat pabagalin ang pagkasira ng collagen, ayon sa "Textbook of Functional Medicine. "Ang Alpha lipoic acid, o ALA, ay matatagpuan sa maraming pagkain, lalo na ang mga karne ng organ, spinach, broccoli at yeast extract. Malawak din ang ALA bilang suplemento. Retinoids ay mga compounds na chemically kaugnay sa bitamina A at kasama ang retinol, retinoic acid, etretinate, tazarotene at iba pa.

Mga Suplemento na Nagpapasiklab ng Produksyon

Dahil ang collagen at hyaluronic acid breakdown ay isang natural na proseso na hindi o hindi dapat ganap na tumigil, na nagpapasigla sa iyong katawan upang gumawa ng higit pa sa mga compound ay maaaring maging isang mas mahusay na diskarte. Halimbawa, upang makagawa ng collagen ang iyong katawan, kailangan nito ang bitamina C, lysine at proline. Ang suplemento sa mga nutrients na ito ay nagpapahintulot sa iyong katawan na mapunan ang nasira o lumang collagen. Ang mga itlog ng itlog at mikrobyo ng trigo ay mahusay na pinagkukunan ng proline, samantalang ang lahat ng mga lean meat, isda, mga produkto ng dairy at mga mani ay mahusay na mapagkukunan ng lysine. Ang mga produkto ng toyo, mga pagkain na mayaman sa magnesiyo at mga gulay tulad ng kelp ay nagpapasigla sa produksyon ng hyaluronic acid. Bukod dito, ang collagen at hyaluronic acid supplements ay maaaring direktang makuha. Ang kolagen cream ay inilalapat nang direkta sa balat, samantalang ang hyaluronic acid ay maaaring kunin nang pasalita o direktang iniksyon sa mga kasukasuan.