Mayroong mga Benepisyo sa Kalusugan ng Applesauce Kung ikukumpara sa Raw Apples?

Sa kabila ng pagkakaroon ng parehong pangunahing sangkap, ang applesauce at raw na mansanas ay hindi eksaktong pareho. Sa ibabaw, ang mga paglitaw ng dalawang pagkain ay medyo naiiba, ngunit ang pagkakaiba ay hindi nagtatapos doon, dahil ang nutritional profile ng applesauce at raw na mansanas ay naiiba rin. Depende sa iyong mga kagustuhan sa pandiyeta, ang isa ay maaaring mas mahusay para sa iyo kaysa sa iba; siguraduhin na suriin ang mga label ng produkto, dahil ang iba't ibang mga tatak ay may bahagyang iba't ibang mga katotohanan ng nutrisyon.

Video ng Araw

Nilalaman ng Calorie

Kung naghahanap ka ng mas mataas na pagkain ng calorie upang mapadali ang iyong mga aktibidad, ang applesauce ay mas kapaki-pakinabang na pagpipilian. Ang Applesauce ay mas calorie-siksik kaysa raw na mansanas, na may isang tasa ng tinadtad na raw na mansanas na nagbibigay lamang ng 65 calories, habang ang isang tasa ng applesauce ay nagbibigay ng 167 calories. Ang mas maraming calories, mas maraming enerhiya ang iyong katawan ay nakapagpapalusog mula sa pagkain. Kung ikaw ay isang atleta at may mataas na pangangailangan sa enerhiya, ang masarap na applesauce ay lalong kanais-nais. Para sa mga pagdidiyeta, ang mga raw na mansanas ay magiging mas mahusay na pagpipilian dahil sa mas mababang nilalaman ng calorie.

Hibla

Ang isang benepisyo ng mga mansanas, applesauce at prutas sa pangkalahatan ay nagbibigay ng iyong katawan sa pandiyeta hibla. Ang hibla ng pagkain ay tumutulong sa pagtataguyod ng malusog na panunaw at mga pantulong sa pagbibigay ng damdamin ng pagkabusog. Ang mga raw mansanas at applesauce ay may parehong halaga ng hibla, bilang isang tasa ng applesauce at isang tasa ng hilaw na hiwa ng mansanas ay naglalaman ng 3 gramo ng hibla. Ang mga lalaki ay dapat magsikap para sa 38 gramo ng fiber kada araw, habang ang mga babae ay dapat kumain ng 25 gramo araw-araw.

Carbohydrates

Ang mga carbohydrate ay ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya ng iyong katawan, dahil ang iyong katawan ay maaaring mag-metabolize ng pagkaing nakapagpapalusog na ito sa mas madaling gamiting gasolina kaysa sa iba pang mga nutrients. Kung ikaw ay nasa isang mababang-karbohidrat diyeta, raw mansanas ay magiging mas kapaki-pakinabang na pagpipilian; Ang bawat tasa ng hiwa mansanas ay naglalaman ng 17 gramo ng carbohydrates, kumpara sa 43 gramo sa isang tasa ng applesauce.

Bitamina C

Ang mga prutas at gulay ay kapaki-pakinabang dahil sa mga bitamina at mineral na kanilang ibinibigay. Raw mansanas ay nagbibigay ng bahagyang mas bitamina C, na may 5. 8 mg bawat tasa ng hiwa, kumpara sa 4. 2 mg sa isang tasa ng applesauce. Ang mga lalaki ay dapat magkaroon ng 90 mg ng bitamina C kada araw, habang ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng 75 mg ng bitamina C kada araw. Ang bitamina ay tumutulong sa pagalingin ang mga sugat at pag-aayos ng mga ngipin, buto at kartilago.

Potassium

Ang mga prutas tulad ng mga mansanas ay may posibilidad na maging mayaman sa mga mineral tulad ng potasa. Kung gusto mong madagdagan ang iyong potassium intake, ang applesauce ay mas kapaki-pakinabang na opsyon. Ang bawat tasa ng sliced ​​raw apples ay naglalaman ng 134 mg ng potasa, habang ang isang tasa ng applesauce ay naglalaman ng 184 mg. Tinutulungan ng potasa na matiyak ang tamang pag-urong ng kalamnan at pagpapaandar ng puso, bukod sa iba pang mga tungkulin. Ang mga matatanda ay dapat kumain 4. 7 gramo ng potasa sa bawat araw.