Ay Pinausukang mga Tsaa sa Langis ng Bulaklak na Mabuti para sa Iyo?

Ang mga talaba ay mga nilalang sa dagat na kadalasang kinakain raw ng lemon juice o sarsa ng Worcestershire. Ang mga raw seafood ay nagdudulot ng ilang mga panganib sa kalusugan kaya ang paninigarilyo sa kanila ay isang malusog na alternatibo. Ang mga talaba ay nagbibigay ng maraming bitamina at mineral at mababa ang taba, at ang mga pinausukang bersyon ay sinasadya na may naka-bold na lasa. Naglingkod sa langis ng mirasol, ang mga talaba ay naglalaman ng mas maraming taba, ngunit karamihan sa mga ito ay malusog, unsaturated na taba. Kapag alam mo ang higit pa tungkol sa nutrisyon ng mga pinausukang oysters sa langis ng mirasol, maaari mong matukoy kung karapat-dapat sila sa isang lugar sa iyong diyeta.

Video ng Araw

Calories and Fat

Ang 3-onsa na paghahatid ng mga pinausukang oysters ay naglalaman ng 139 calories. Ang parehong paghahatid ng pinausukang oysters ay naglalaman ng 3. 91 gramo ng kabuuang taba, na may mas mababa sa 1 gram na puspos na taba. Ang natitira sa taba sa isang paghahatid ng pinausukang oysters ay pangunahing polyunsaturated na taba. Naihatid na may 1 kutsarita ng langis ng mirasol, ang iyong pinausukang oysters ay magkakaroon ng karagdagang 40 calories at 4. 5 gramo ng kabuuang taba. Halos lahat ng taba sa langis ng mirasol ay polyunsaturated. Ang polyunsaturated fat ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong mga antas ng kolesterol, na maaaring bawasan ang iyong panganib ng mga problema sa cardiovascular. Ang mga taba ay maaari ring mas mababa ang iyong panganib ng type 2 na diyabetis.

Iron at Sink

Ang pinausukang oysters ay naglalaman ng isang kahanga-hangang halaga ng bakal at sink. Ang iron ay tumutulong sa pagbuo ng malusog na pulang selula ng dugo, sumusuporta sa isang malusog na sistema ng immune at pantulong sa paglago ng cell. Ang mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 8 hanggang 18 milligrams of iron bawat araw. Ang 3-onsa na paghahatid ng pinausukang mga talaba ay nag-aambag ng 7. 82 milligrams patungo sa layuning iyon. Ang zinc ay nagtataguyod ng malusog na kaligtasan sa sakit at mga pantulong sa healing healing at cell division. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 8 hanggang 11 milligrams ng zinc araw-araw. Ang isang serving ng pinausukang oysters ay naglalaman ng 28. 25 milligrams. Ang langis ng sunflower ay hindi nagbibigay ng anumang karagdagang bakal o sink.

Karagdagang Mga Mineral

Habang ang langis ng mirasol ay hindi nagbibigay ng anumang mineral sa iyong mga talaba, ang mga talaba mismo ay isang malusog na pinagmumulan ng potasa, na may 257 milligrams patungo sa 4, 700 milligrams na kailangan mo sa bawat araw. Ang parehong paghahatid ay nagbibigay din sa iyo ng 37 ng 310 hanggang 420 milligrams ng magnesiyo na kailangan mo sa bawat araw. Ang mga talaba ay nagbibigay ng 207 ng 700 milligrams ng phosphorus na kailangan mo sa araw-araw. Kumuha ka ng isang maliit na dosis ng kaltsyum na may 14 ng 1, 000 milligrams ng kaltsyum na kailangan mo araw-araw.

Bitamina

Ang parehong pinausukang mga talaba at mirasol na langis ay nagbibigay sa iyo ng mga pangunahing bitamina. Ang isang 3-onsa na paghahatid ng pinausukang mga talaba ay nagbibigay sa iyo ng 10. 9 milligrams ng bitamina C at 13 micrograms ng folic acid. Higit na makabuluhan, ang 3-onsa na paghahatid ng pinausukang mga talaba ay nagbibigay sa iyo ng halos 25 micrograms ng bitamina B-12 - higit pa sa 2.4 micrograms na kailangan mo sa bawat araw. Ang bitamina B-12 ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, ang pag-andar ng iyong neurological system at para sa synthesis ng DNA. Ang isang kutsarita ng langis ng mirasol ay nagdaragdag ng halos 2 sa 15 milligrams ng bitamina E na kailangan mo sa bawat araw. Ang bitamina E ay gumaganap ng isang papel sa iyong immune function at maaaring makatulong sa neutralisahin ang libreng radicals na maaaring humantong sa kanser.