Anti Inflammatory Foods para sa Ulcerative Colitis

Ulcerative colitis ay isang malalang sakit na binubuo ng pamamaga at ulser sa loob ng malaking bituka. Ito ay isa sa mga pangunahing uri ng nagpapaalab na sakit sa bituka. Ang mga sintomas ay maaaring maging lubhang hindi komportable at kinabibilangan ng sakit ng tiyan, pagduduwal, pagdurugo ng dibdib, pagkapagod, anemia at lagnat. Walang lunas ang umiiral para sa ulcerative colitis, ngunit maraming mga gamot at pamumuhay at mga pagbabago sa diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang bituka pamamaga at epekto.

Video ng Araw

Omega-3-Rich Pagkain

Omega-3 mataba acids ay isang anti-inflammatory compound na maaaring makatulong sa nakapapawi ulcerative colitis, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Abril 2005 sa journal "Clinical Gastroenterology and Hepatology." Ang Omega-3 ay isang mahalagang mataba acid na dapat na nagmula sa iyong diyeta. Ang pagpapataas ng iyong paggamit ng mataba na isda, tulad ng salmon, tuna, mackerel, sardine, herring at halibut, ay nagbibigay ng higit pang mga omega-3 sa iyong diyeta. Ang ilang mga uri ng algae at krill ay naglalaman din ng omegas. Ang ilang mga langis ng halaman, tulad ng flax, soy, kalabasa at walnut, ay naglalaman ng isang pasimula sa omega-3 mataba acids at maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng pamamaga rin.

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Oktubre 2011 sa "Journal ng Pag-opera sa Canada," ang bitamina E ay isang malakas na nutrient na anti-inflammatory na maaaring magbigay ng lunas mula sa ulcerative colitis. Ang bitamina E ay isang bitamina-matutunaw na matutunaw na bitamina na matatagpuan sa maraming mga pagkain na may langis. Ang pagkain ng mas maraming nut at seed butters, tulad ng sunflower seed, almond at cashew, pati na rin ang nut at seed oil ay tumutulong na palakasin ang iyong paggamit ng E. Ang mikrobyo ng trigo, pagkaing-dagat, matamis na patatas at mga langis ng gulay ay nagbibigay ng bitamina E upang makatulong na mabawasan ang pamamaga rin.

Pagkuha ng Sapat na Bitamina C

Ang bitamina C ay isa pang pagkaing nakapagpapalusog sa mga pagkain na maaaring mabawasan ang pamamaga na nauugnay sa ulcerative colitis, ayon sa pag-aaral ng Abril 2005 na "Klinikal Gastroenterology at Hepatology". Ang mga bitamina C ay gumaganap bilang isang antioxidant, na tumutulong upang mabawasan ang pamamaga, at sumusuporta rin sa pagpapagaling ng mga sugat sa pamamagitan ng pagtataguyod ng synthesis ng collagen ng protina. Ang mga magagaling na mapagkukunan ng bitamina C ay ang mga kampanilya peppers, citrus fruits, broccoli, strawberries, brussels sprouts, kamatis, melon, patatas at spinach.

Kabilang ang Selenium

Selenium ay maaaring gumawa ng mga anti-inflammatory na resulta sa iyong mga bituka. Ito ay isang bakas ng mineral na kinakailangan sa katawan sa maliit na halaga. Nakakakuha ka ng iba't ibang antas ng selenium mula sa pagkain ng mga pagkain na mayaman sa protina, tulad ng pagkaing dagat, molusko, atay, karne ng baka, manok, tupa, baboy at itlog. Inirerekomenda ng Jackson Siegelbaum Gastroenterology ang paggamit ng selenium supplement upang mapalakas ang iyong paggamit ng nutrient. Ngunit, suriin sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago magdagdag ng mga pandagdag sa iyong gawain.

Natutunaw na Hibla

Natutunaw na hibla ay isa pang kapaki-pakinabang na pagkaing nakapagpapalusog para sa pagbawas ng mga sintomas ng ulcerative colitis.Habang hindi ito nagtataglay ng mga tiyak na katangian ng anti-namumula, ang natutunaw na hibla ay ang mga intestine sa katinuan sa pamamagitan ng pagbuo ng isang uri ng gel sa digestive tract at sumisipsip ng tubig, na tumutulong upang mabawasan ang pagtatae. Makakakuha ka ng natutunaw na hibla mula sa pagkain ng mga oats, lentils, beans sa bato, black beans, pinto beans, garbanzo beans, barley, mansanas, dalandan at karot. Psyllium husk, isang uri ng fiber supplement, ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng natutunaw na paggamit ng hibla.