Sinaunang Shaolin Physical Training Exercises

Shaolin kung fu ay palaging kilala para sa pagtataguyod ng mga pambihirang kakayahan at kakayahan sa pamamagitan ng pagsilot sa tradisyunal na pagsasanay. Ang mga pagsasanay na ito ay makabuluhang naiiba kaysa sa makabagong atletikong pagsasanay, at ang karamihan sa mga martial arts sa labas ng tradisyon ng Shaolin ay wala sa kanilang mga sistema tulad ng pagsasanay sa Shaolin.

Video ng Araw

Pagsasanay ng Pag-alaga

Ang pagsasanay sa pag-aaral ay isang sinaunang tradisyon ng Shaolin kung fu, kahit na ang mga modernong martial artists ay kadalasang tinatanggap ang pagiging epektibo nito o igiit na ginagamit lamang ito upang masubukan ang pagtitiis at debosyon ng mga potensyal na estudyante. Ang Shaolin stance training ay isang pagsubok ng pagtitiis at pisikal na conditioning. Kinakailangan ang estudyante na tumayo para sa isang pinalawig na tagal ng panahon sa isang tradisyunal na kung fu tindig tulad ng "ma bu," o upang makakuha ng sa paninindigan at out ng paulit-ulit, o upang baguhin mula sa isang tradisyunal na tindig sa isa pa. Karamihan sa mga estudyante ay nakahanap ng pagsasanay ng pagsasanay upang maging lubhang mahirap.

Conditioning

Ang mga monghe sa Templo ng Shaolin sa Tsina ay kinakailangang tumakbo patungo at pababa sa mga sinaunang mga hagdan ng templo sa lahat ng apat sa bawat umaga. Ito ay isa lamang sa maraming mga tradisyonal na lakas at conditioning exercises. Inaasahan din ang mga monghe na gawin ang mas pamilyar na pagsasanay tulad ng mga situp at mga pushup bukol. Bilang karagdagan, gumugol sila ng ilang oras ng bawat araw na nagsasagawa ng sinaunang mga hanay o mga drill sequence ng Shaolin kung fu. Bagaman ang mga hanay na ito ay naglalaman ng mga diskarte sa pakikipaglaban ng mga sining ng Shaolin, sila rin ay nakakatulong sa mahusay na pisikal na kalagayan ng mga monghe.

Tree Hugging

Ang mga monghe ng Shaolin ay madalas na nagsisimula ng pagsasanay bilang mga bata, at ang rehimeng pagsasanay sa Shaolin ay maaaring maging malupit sa kanila. Ang isa sa mga tradisyunal na pamamaraan ng lakas-pagsasanay ay ang tree hugging. Ang bawat kabataang disipulo ay itinalaga upang yakapin ang isang punla at subukin itong alisin sa lupa. Araw-araw ay mas malaki at mas malaki ang puno ng mabango hanggang maging puno ito, at nagiging mas malakas at mas malakas ang bata mula sa kanyang mga pagtatangka na bunutin ito.

Lumalawak

Lubhang mahalaga ang Flexibility sa Shaolin kung fu, dahil marami sa mga advanced na kung fu sets ang hindi maisasagawa nang wala ito. Mula sa simula ng pagsasanay, ang sistema ng Shaolin ay nagbubuo ng kakayahang umangkop sa pamamagitan ng paggamit ng mga ehersisyo na lumalawak, na marami ang mukhang matinding at mapanganib pa ng mga pamantayan ng Kanluran. Ang mga estudyante ay napipilit sa malalim na mga stance na kung minsan ay napakasakit, at ang instructor ay gumagamit ng timbang ng kanyang katawan upang itulak ang mag-aaral kahit na sa split o kahabaan. Ang mga pagsasanay na ito ay madalas na inilarawan bilang pagpapahirap sa pamamagitan ng dating mga mag-aaral Shaolin, ngunit ang mga ito ay ang pundasyon ng hindi pangkaraniwang mga kasanayan na ipinapakita ng Shaolin monghe.