Ang halaga ng Carbs sa Red Bell Pepper

Ang pulang kampanilya peppers ay maraming nalalaman sangkap na lumilitaw sa maraming mga recipe, kabilang ang fajitas, soup, salad at stews. Ang mga ito ay bahagi ng grupo ng pagkain ng gulay, na nangangahulugan na naglalaman ang mga ito ng carbohydrates. Ang mga pulang kampanilya ay nasa panahon ng tag-init, ngunit karaniwan na ang mga ito ay may maraming taon sa maraming mga supermarket. Pumili ng matatag, walang dungis na peppers at iimbak sila sa ref para sa hanggang isang linggo.

Video ng Araw

Bilang ng Carb

Ang laki ng pulang paminta ay tumutukoy sa nilalamang karbohidrat nito. Ang isang malaking paminta ng kampanilya, na may 3 pulgada ng 3 pulgada, ay naglalaman ng halos 10 gramo ng carbohydrates. Ang isang daluyan na pulang paminta ay humigit-kumulang 2 3/4 pulgada ng 2 1/2 pulgada, at mayroon itong mga 7 gramo ng carbs. Ang isang maliit na paminta (mas maliit sa 2 pulgada ng 2 pulgada) ay naglalaman ng tungkol sa 4. 5 gramo ng carbohydrates. Ang iba't ibang mga pamamaraan ng pagputol ng pulang peppers ay maaaring makaapekto sa kanilang karbohydrate na nilalaman. Halimbawa, ang isang tasa ng tinadtad na red bell peppers ay naglalaman ng halos 9 na gramo ng carbohydrates, ngunit ang isang tasa ng hiwa na red bell peppers ay may tungkol sa 5. 5 gramo. Ang pagluluto ng red bell peppers ay hindi makabuluhang magbago ng kanilang bilang ng karbohidrat, bagaman maaari itong mabawasan ang dami ng iba pang mga bitamina at mineral.

Karbohidrat Function

Carbohydrates ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng iyong katawan. Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng paggawa ng glucose na maaaring magamit agad o naka-imbak sa iyong mga kalamnan at atay para magamit sa ibang pagkakataon. Mayroong dalawang uri ng carbohydrates: simple at kumplikado. Ang simpleng carbohydrates ay ang uri na matatagpuan sa sugary junk foods, tulad ng kendi at soda, ngunit ang mga ito ay natagpuan din natural sa prutas at gulay. Ang mga kumplikadong carbohydrates ay ang mga naglalaman ng almirol at dahan-dahan. Nagbibigay sila ng mas matagal na enerhiya at kadalasang naglalaman ng mga karagdagang sustansya, tulad ng hibla. Maraming prutas at gulay ang naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates.

Mga Rekomendasyon sa Paggamit ng Carbohydrate

Ang halos 45 hanggang 65 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calorie intake ay dapat na nagmumula sa carbohydrates, na katumbas ng 225 hanggang 325 gramo bawat araw sa 2, 000-calorie diet. Inirerekomenda ng Mayo Clinic ang pagbibigay-diin sa mga prutas, gulay, beans, tsaa at mga mapagkukunan ng karbohidrat sa buong butil, paggawa ng pulang kampanilya peppers isang malusog na karagdagan sa isang balanseng diyeta.

Low-Carbohydrate Diet

Maraming mga tao ang nagbabawas ng carbohydrates para sa pagbaba ng timbang, ngunit ang pagsasanay na ito ay maaaring hindi malusog para sa lahat. Karamihan sa mga low-carb diets ay nagbibigay-daan sa 50 hanggang 150 gramo ng carbohydrates bawat araw at tumuon sa mga di-pormal na gulay, na gumagawa ng pulang kampanilya peppers isang magandang karagdagan sa ganitong uri ng plano sa pagkain. Gayunpaman, ang malubhang paghihigpit sa iyong karbohydrate na paggamit ay maaaring mas mababa ang iyong enerhiya at mabawasan ang iyong pagkaing nakapagpapalusog, na naka-set up para sa mga komplikasyon sa kalusugan na nauugnay sa mga kakulangan. Laging makipag-usap sa iyong doktor bago mo baguhin ang iyong diyeta.