Tungkol sa Magnesium Deficiency & Vertigo

Magnesium ay isang mahalagang mineral na sagana sa katawan na mahalaga sa mabuting kalusugan. Ang magnesiyo ay kinakailangan ng mga kalamnan ng kalansay, mga bato at puso para sa tamang paggana. Halos 50 porsiyento ng magnesiyo sa loob ng katawan ng tao ay matatagpuan sa buto. Bukod pa rito, 1 porsiyento lamang ang natagpuan sa dugo, habang ang natitira ay matatagpuan sa mga selula ng tisyu at organ. Ang data mula sa 1999 hanggang 2000 Pambansang Pagsusuri sa Kalusugan at Pagsusuri sa Nutrisyon ay nagpapahiwatig na ang maraming mga may sapat na gulang sa Estados Unidos ay hindi nakakuha ng inirekumendang halaga ng magnesiyo sa kanilang mga pagkain. Ang kakulangan ng magnesiyo ay nagdudulot ng iba't ibang mga sintomas kabilang ang vertigo - isang pagkawala ng balanse at pakiramdam ng pagkahilo.

Video ng Araw

Function

Magnesium ay kasangkot sa higit sa 300 reaksyon ng biochemical sa katawan. Tumutulong ito na mapanatili ang normal na pagkahilo at pagpapahinga ng kalamnan, paggamot ng nerve, isang matatag na ritmo ng puso, isang malusog na sistema ng immune at malakas na mga buto. Ito ay nakakatulong sa produksyon at transportasyon ng enerhiya, pagmamanupaktura ng protina at enzymatic reaksyon. Ang magnesium ay nagreregula ng mga antas ng asukal sa dugo, nagtataguyod ng normal na presyon ng dugo at partikular na interes sa pag-iwas sa mga malalang sakit tulad ng hypertension, cardiovascular disease at diabetes. Kapag ang magnesiyo ay natutuyo, ito ay nasisipsip ng maliliit na bituka; Ang labis ay excreted sa pamamagitan ng mga bato sa pamamagitan ng ihi.

Inirerekomendang Pang-araw-araw na Paggamit

Ang Lupon ng Pagkain at Nutrisyon sa Institute of Medicine ay nagtatag ng average na pang-araw-araw na paggamit ng magnesiyo na sapat upang matugunan ang mga kinakailangang nutrient ng halos lahat ng malusog na indibidwal. Ang mga batang edad 1 hanggang 3 ay nangangailangan ng 80 mg, habang ang mga edad 4 hanggang 8 ay nangangailangan ng 130 mg at ang mga batang edad 9 hanggang 13 ay nangangailangan ng 240 mg ng magnesiyo kada araw. Ang mga batang may edad na 14 hanggang 18 ay nangangailangan ng 410 mg, habang ang mga batang nagdadalaga ay nangangailangan ng 360 mg ng magnesiyo bawat araw. Ang mga lalaki na edad 19 hanggang 30 ay nangangailangan ng 400 mg, na may pagtaas sa 420 mg ng magnesiyo araw-araw pagkatapos ng edad na 31. Ang mga kababaihang edad 19 hanggang 30 ay nangangailangan ng 310 mg, na may pagtaas sa 320 mg ng magnesiyo bawat araw pagkatapos ng edad na 31. Araw-araw Ang mga kinakailangan sa magnesiyo ay mas mataas sa panahon ng pagbubuntis, ngunit hindi paggagatas.

Hypomagnesemia

Bagaman ang karamihan sa mga Amerikano ay hindi nakakakuha ng inirekumendang halaga ng magnesiyo, isang tunay na kakulangan ay itinuturing na bihira. Gayunpaman, may pag-aalala na maraming mga matatanda ay walang sapat na magnesiyo sa kanilang katawan. Ang hypomagnesemia ay nailalarawan sa pamamagitan ng abnormally mababang antas ng magnesiyo sa iyong dugo. Ang kakulangan ng magnesiyo ay kadalasang sanhi ng hindi sapat na mga pag-uugali na nauugnay sa alkoholismo o hindi magandang pagkain, trauma na may kaugnayan sa operasyon o pagkasunog, kadalasang mataas na pagkalugi tulad ng talamak na pagtatae, pagsusuka, pagpapawis o labis na pag-ihi, malnutrisyon o malabsorption, paggamit ng gamot kabilang ang diuretics, antibiotics anti-neoplastics, mataas na blood calcium at hyperaldosteronism.Ang iyong manggagamot ay dapat na subaybayan ang iyong mga tindahan ng magnesiyo at kailangan para sa supplementation.

Sintomas

Ang mga sintomas na may kaugnayan sa kakulangan ng magnesiyo ay may tatlong kategorya: maaga, katamtaman at malubhang. Sa simula, maaari kang makaranas ng kawalang-interes, nakakapagod, pagkawala ng gana, pagkalito, hindi pagkakatulog, pagkadismaya, pagpapahina ng kalamnan at mahihirap na memorya. Habang lumala ang kakulangan, maaari kang makaranas ng isang kakulangan ng kakayahan upang matuto, mga pagbabago sa cardiovascular at mabilis na tibok ng puso. Kung hindi natiwalaan, ang kakulangan ng magnesiyo ay magdudulot ng delirium, pamamanhid, pangingisda, depression, mga guni-guni, abnormal na paggalaw ng mata, convulsion at vertigo.

Vertigo

Vertigo ay ang pakiramdam ng pagkahapo, pagkahilo o pagkawala ng balanse. Maaaring lalala ito kapag umupo ka; ito ay maaaring maging malubhang sapat upang maging sanhi ng pagduduwal at pagsusuka. Magnesiyo ay isang mineral na kinakailangan para sa electrolyte na balanse sa loob ng iyong katawan. Kung kulang ka ng sapat na dami ng magnesiyo, ang iyong utak ay maaaring hindi makatanggap ng mga mensahe mula sa iyong mga nerbiyos na madaling makaramdam na nararapat. Bukod pa rito, maaaring ipaliwanag ng utak ang mga mensahe mula sa panloob na tainga na ang paggalaw at gravity ay nadama, kahit na walang paggalaw sa lahat. Ito ay magiging sanhi ng pagkahilo at pagkawala ng balanse.

Paggamot

Mahalagang magpatingin sa doktor at ituring muna ang pinagbabatayanang dahilan ng hypomagnesemia. Ang paggamot ay depende sa uri at sanhi ng kakulangan. Karaniwan, ang paggamot ay kinabibilangan ng rehydration sa pamamagitan ng isang ugat, gamot upang mapawi ang kalubhaan ng mga sintomas at isang magnesiyo-rich pagkain. Ang mga gulay tulad ng maitim na malabay na mga gulay at mga avocado, prutas tulad ng mga saging at pinatuyong mga aprikot, mga mani na kabilang ang mga almendras, mga nogales at cashews, mga tuyong gulay tulad ng pinatuyong mga gisantes at beans, mga produkto ng toyo at buong mga butil kabilang ang brown rice at millet ay mahusay na pinagmumulan ng dietary magnesium. Ang pagkonsumo ng isang mahusay na balanseng diyeta na may mga pagkain mula sa bawat grupo ng pagkain ay titiyak na matutugunan mo ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng magnesiyo at makatulong na maiwasan ang kakulangan sa pandiyeta.