7 Uri ng Fasts

Ang pag-aayuno, na ginagawa para sa iba't ibang kadahilanan, ay nagsasama ng mga pag-aayuno upang linisin, alisin, alisin ang timbang, gamutin ang kondisyong medikal at sumunod sa mga gawi sa relihiyon. Ang uri ng mabilis na pinili mo ay angkop para sa iyong antas ng kalusugan, kimika ng katawan at anumang espesyal na pisikal na mga pangangailangan na maaaring mayroon ka. Bago simulan ang isang mabilis, kumunsulta sa iyong doktor o tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan, lalo na kung ikaw ay nasa anumang gamot o may malubhang kondisyon sa kalusugan.

Video ng Araw

Mabilis na Juice

Ang isang mabilis na juice ay nagsasangkot ng mga likidong nakakain mula sa mga prutas o gulay lamang. Walang kinakailangang solid na pagkain ang isang tinukoy na tagal ng panahon, na maaaring maging kahit saan mula sa isang araw hanggang dalawang linggo. Ang isang mabilis na juice ay simple ngunit nangangailangan ng ilang pagpaplano upang matiyak kang makakuha ng sapat na bitamina at mineral mula sa iba't ibang sariwang prutas at gulay. Maaaring maproseso ang prutas at gulay sa isang dyuiser, blender o isang processor ng pagkain. Ang isang timpla ng prutas o gulay ay halo-halong tubig at natupok tatlong hanggang anim na beses araw-araw.

Mabilis na Tubig

Ang mabilis na tubig ay napakahigpit at hindi dapat ipatupad nang walang pagkonsulta sa iyong doktor. Tanging dalisay na tubig ang natupok, sa paligid ng 2 qt. bawat araw, ang sabi ng Salvation Army. Ang oras ay nag-iiba depende sa pisikal na kondisyon at layunin. Ang mga medikal na pinamamahalaang tubig na mabilis ay nagpakita ng tagumpay sa pag-normalize ng presyon ng dugo, ang mga artikulo na inilathala sa Oktubre 2002 na isyu ng "Journal of Alternative and Complementary Medicine. "

Mabilis na Paglilinis

Ang mga pag-aayuno sa pag-aayuno ay gumagamit ng isang likidong inumin na naglalaman ng lemon juice, ang ilang anyo ng simpleng asukal para sa mga calories at cayenne pepper o iba pang pampalasa. Ang ideya ay upang linisin ang colon ng pagkain at toxins. Ang likido ay lasing 6 hanggang 12 beses araw-araw. Ang isang mas matinding paglilinis ay maaaring gumamit ng pampalasa ng tsaa na dumanas ng dalawang beses araw-araw, isang beses sa umaga at sa gabi. Ang mga pag-aayuno ay maaaring tumagal mula sa isa hanggang 14 na araw. Ang mga mas mabilis na mabilis ay dapat na supervised, at dapat mong malaman ang anumang mga sintomas ng mga negatibong reaksyon.

Partial Fasts

Ang mga bahagyang pag-aayuno ay hindi kasama ang isang partikular na uri ng pagkain tulad ng bigas, trigo o karne. Ang isang bahagyang mabilis ay kinabibilangan ng ilang solidong pagkain ngunit maaaring paghigpitan ang halaga ng pagkain sa mas mababa sa isa hanggang tatlong kumpletong pagkain.

Liquid Protein Fast

Liquid protina fasts ay kadalasang ginagamit para sa pagbaba ng timbang sa mga pasyente na napakataba. Ang mga diet na protina ng likido ay makatutulong sa mga tao na mawalan ng kahit saan mula 10 hanggang 100 lb ngunit kailangang medikal na pinangangasiwaan, ayon kay Dr. Edward Livingston, pinuno ng GI / endocrine surgery sa UT Southwestern Medical Center.

Diagnostic Fast

Diagnostic fasts maaaring maisagawa para sa iba't ibang mga layunin sa pagsubok. Hinihiling ka ng mga pag-a-diagnostic fast upang umiwas sa pagkain o pag-inom ng kahit ano maliban sa tubig para sa walong hanggang 12 oras bago ang pagsubok. Bilang isang halimbawa, kinakailangan ang isang diagnostic fast bago ka kumuha ng pag-aayuno ng glucose tolerance test, na sumusukat sa mga antas ng glucose ng dugo upang mag-diagnose ng diabetes o hypoglycemia.

Mga Relihiyong Relihiyoso

Ang mga pag-aayuno sa relihiyon ay ginagawa para sa espirituwal o ritwal na mga dahilan. Ang Daniel Mabilis ay binubuo pagkatapos ng aklat ng Daniel sa Biblia. Ito ay isang bahagyang mabilis na naghihigpit sa lahat ng pagkain maliban sa prutas, gulay, butil at tubig para sa 21 araw. Kasama sa Jewish Tzomot ang pitong magkakaibang pag-aayuno sa buong taon. Ang Ramadan ay isang mabilis na Islam, na tumatagal ng isang buwan kung saan ang mga Muslim ay mabilis mula sa pagsikat ng araw hanggang sa paglubog ng araw.