Ang 5 Mga yugto ng isang Juice Fast

Anim na taon na ang nakalilipas isang kaibigan ng kaibigan kong kaibigan na nagpunta sa isang mabilis na juice.

Video ng Araw

Ang kanyang mga obserbasyon?

Ang mga inumin ay masama, ngunit nawala ang isang pangkat ng timbang at ginawa, sa katunayan, pakiramdam "malinis" pagkatapos. Ginawa niya ang karanasan ng mahiwagang tunog.

ako ay may pag-aalinlangan.

Ang tanging ibang tao na narinig kong pinag-uusapan tungkol sa pag-aayuno ng juice noong panahong iyon ay si Gwyneth Paltrow, ang artista na nagngangalang ang kanyang anak pagkatapos ng produksyon na binili ng tindahan at palaging parang nagsasalita lamang sa isang madla ng mga kababaihan na may sapat na pamumuhay ginagawa niya.

Bilang pangkalahatang tuntunin, laban ako sa anumang bagay na para kay Gwyneth Paltrow. Isinulat ko ang buong hugas na bagay bilang isang libangan.

Ngunit ngayon ito ay anim na taon na ang lumipas at ang juicing bagay ay tumangging mamatay.

Ang mga negosyo na nakabase sa juice ay umabot sa maraming lugar.

Sinasabi ng pag-aayuno ng Juice-fasting na ang pag-aayuno ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang, nagpapaikli sa katawan ng toxin, binabawasan ang panganib ng kanser, tinutulungan ang pagtunaw at nagpapalakas ng immune system (bagaman karamihan sa mga claim na ito ay hindi pinatunayan ng siyensiya).

Ang pag-ihaw ay hindi na lamang ang lalawigan ng mga nagnanais na mga artista, mga hippie at mga medikal na kalusugan. Kahit na ang mga tao na hindi amoy tulad ng Woodstock nangyari sa kanilang buhok ay ginagawa ito.

Ang aking pag-aalinlangan ay nagbigay daan sa pagkamausisa. Ako ay aktibo, ako ay karaniwang kumakain ng malusog na pagkain … ngunit sabihin lamang na maaari kong mawalan ng ilang pounds. Ang aking Midwestern upbringing ay humantong sa akin upang kumain ng maraming pulang karne sa paglipas ng mga taon, at habang ako ay medyo magandang tungkol sa pagkuha ng regular na ehersisyo, mayroon akong bahagi control kasanayan ng C. C. Sabathia.

Alam ko kung ano ang dapat kong gawin upang mawala ang timbang, ngunit madalas ay hindi. Ang aking problema ay determinasyon.

Aling ang dahilan kung bakit ang apila ng isang paglilinis ng juice ay nag-apela sa akin.

Sinasabi ng mga propesyonal sa kalusugan na hindi mo dapat isipin ang isang juice na linisin bilang isang pang-matagalang solusyon sa pagbaba ng timbang, at hindi ako nagawa. Sa halip, nahuli ako sa hamon.

Puwede ba akong pumunta nang tatlong araw nang walang pagkain?

Para sa karamihan sa aking buhay, hindi pa ako nawala nang higit sa tatlong oras sa pagitan ng mga pagkain. Kung maaari kong makumpleto ang isang 72 oras na linisin nang walang ngumiti kahit ano-ang pagpapabuti sa aking lakas ay higit na lalagpas sa anumang pansamantalang pagbaba ng timbang na maaari kong maranasan.

Nagdagdag ng bonus: Gusto kong magkaroon ng isang bagay na kausapin ni Gwyneth Paltrow tungkol sa kung kami ay nakulong sa isang elevator na magkasama.

"Ako ay isang ina na may dalawang anak, at kapag ako ay tamad, nag-aayuno ako nang mabilis, nawawala ang aking balat, nawawalan ng ilang pounds, at mas mababa ang namumulaklak. > Marjan Sarshar, May-ari ng Kreation Juicery

Pagpili ng Kanan Juice Cleanse

->

Gusto ko talagang gusto ko kumain na mansanas. At ang beet din. Miss ko chewing. Maraming naniniwala na ang modernong juicing trend ay nagmula pa noong dekada 1990, ayon sa New York Times, isang Scientologist at negosyante na si Peter Glickman ang nag-repackaged ng isang 1940s na pagkain na tinatawag na The Master Cleanse.

Sa The Master Cleanse, ang mga tao ay naghihinto ng mga solidong pagkain sa pagitan ng 10 at 30 araw, sa halip na pag-inom ng inumin na binubuo ng tubig, maple syrup, cayenne pepper, lemons at sea salt. (Maraming mga pagkakaiba-iba ng diyeta, at pinapayagan ng ilan ang pagkonsumo ng mga limitadong solido tulad ng mga mansanas.)

Sinubukan ko ang inumin. Ito ay kagustuhan ng likido na i-paste ang lahat ng pag-inom namin ay nanalo si Zie Germans sa digmaan. Alam ko ang pagpunta sa mabilis na ito na walang paraan ako ay pagpunta sa tumagal lamang sa na madibuho yak. Nagkaroon ng mas maraming kasiya-siya na pagpipilian.

Kaya nakipag-ugnay ako sa Kreation Juicery sa Beverly Hills, isa sa maraming mga negosyo na nakabase sa juice na lumabas sa mga nakaraang taon.

Kreation nagbebenta pinindot juice sa isang bote-isang mahalagang katangian. Ang mga prepackaged na juice ay nagliligtas ng mga novice tulad ng sa akin mula sa problema sa pagbili ng napakalaking piles ng mga prutas at gulay, paggastos ng oras sa pagpuputol, pag-seeding at juicing sa kanila, at pagkawala ng mas maraming oras sa paghuhugas ng dyuiser at maraming bahagi nito-lahat para uminom ka sa mas mababa sa isang minuto.

Inirerekumenda ng kreation ang tatlong araw na "Reboot" na linisin, na inaangkin nito ay makakatulong upang makamit ang mas malusog na pagkain, humantong sa mas mahusay na pagpapahinga at pagtulog at makatulong na mapabuti ang iyong mga antas ng enerhiya.

"Ako ay isang ina na may dalawang anak, at kapag ako ay tamad, gumawa ako ng mabilis na juice," sabi ng may-ari ng Kreation na si Marjan Sarshar. Binibigyang-diin niya na nagsasalita lang siya tungkol sa kanyang sariling karanasan sa pagkain, na maaaring magkaiba sa nadarama ng iba. "Mas masigla ako. Ang aking balat ay nililimas, nawalan ako ng ilang pounds, at mas mababa ang mamaga. Mukhang mas mahusay ang aking dila-mas pink. Nararamdaman ko ang liwanag, sariwa, at maaaring gumawa ng mas mahusay na desisyon. Ang mga ulap sa aking isip ay nawala. " Nabigyan ako ng 18 bote ng juice (anim na bawat araw) at anim na bote ng tubig (tatlong peppermint, tatlong limon.)

Ang juices ay mula sa masarap na" tahimik "(pinya at mansanas) at" Trinity Twist "(Binubuo ng trinidad ng limon, mansanas, karot at beets) sa kasiya-siyang" Relaks "(maraming karot) sa kaparehong" Protein Power "(vanilla, petsa at mga almendras), na kagustuhan na ito ay kinunan ng isang kahoy chipper. Maaari ko ring uminom ng mas maraming tubig sa bote na gusto ko. Kung hindi, nada.

Ang tatlong araw na sumunod ay isang maliwanag na sigla, gutom, nerbiyos, kagutuman, pagdududa, kagutuman, kaguluhan (sa iba kumakain), gutom at sa wakas, tagumpay.

At ako banggitin gutom? Nagkaroon ng maraming iyon. Kahit na ang ilang mga detalye ay malabo (marahil mula sa gutom), maaari kong ibuod ang juice fasting sa limang yugto.

Juice Cleanse Stage 1: Optimism

->

Binuksan ko ang isang bote ng "Green # 1" -isang halo ng romaine lettuce, apple, mint at ilang iba pang mga bagay. Photo Credit: CharlieAJA / iStock / Getty Images

Nadama akong medyo pagtaas habang iniwan ko ang storefront ng Kreation sa Beverly Hills.

Kahit medyo kinakabahan, ako ay nasasabik tungkol sa pagkuha sa isang bagong hamon.

Hindi ko na kinakain ang anumang bagay mula noon, kaya kapag nakabalik ako sa kotse binuksan ko ang isang bote ng "Green # 1" -isang halo ng romaine litsugas, mansanas, mint at ilang iba pang mga bagay.

Marahil dahil sa kalahating inaasahang anumang bagay na pinangalanang "Green # 1" na ginawa ng mga tao (sumpain ka, Soylent Green!), Nagulat ako sa kung gaano kahusay ang natamnan ng inumin.

Natapos ko ito bago ako nakauwi. Mayroon akong ibang juice mid-umaga-masarap din.

Magandang simula.

Naaalala ko na iniisip, "hindi ito magiging masama. "Alin, siyempre, ay eksakto kung ano ang iniisip ng mga tao bago ang isang bagay ay masama.

Juice Cleanse Stage 2: Hunger ("Extreme Hunger," To Be Exact)

->

Ang lahat ng maaari kong isipin ay ang pagkain-ang pagkain sa aming tahanan, ang pagkain sa mga restawran, kahit na ang pagkain ang aking aso ay kumain. Photo Credit: orange & chocolate / Moment / Getty Images

Ang optimism ng stage 1 ay tumatagal ng tatlong oras.

Sa oras ng tanghalian ako ay nagugutom kaysa sa karaniwan, at pagkatapos ng tanghalian ay nagugutom ako.

Nang hilingin ako ng aking asawa na samahan siya sa isang pagtatanghal na ibinibigay niya sa Ovitt Family Library sa Ontario, Calif., Tumalon ako sa pagkakataon, sa isang bahagi upang suportahan siya, ngunit dahil din ay magbibigay ito sa akin ng isang bagay upang makuha ang aking isip ng pagkain.

Ang lahat ng maaari kong isipin ay ang pagkain-ang pagkain sa aming tahanan, ang pagkain sa mga restawran, kahit na ang pagkain ang aking aso ay kumain.

Gusto ko ng pagkagambala dahil, hindi upang makakuha ng lahat ng mga teknikal sa iyo, ngunit ang aking katawan ay freaking ang impiyerno out.

"Ang iyong katawan ay nagpasok ng pagkasindak / kaligtasan ng buhay na mode," sabi ni Jen Reilly, isang wellness dietician na nakabase sa Washington D. C. na nagrerekomenda ng detox diets para sa mga pasyente na gustong kumain ng malusog.

Tinanong ko siya at LIVESTRONG. Ang tagapayo ng COM Dr. Mike Roussell, may-akda ng "The 6 Pillars of Nutrition," upang ipaliwanag kung ano ang nangyayari sa akin sa antas ng physiological. Nagkapareho silang sumang-ayon na ang biglaang pagbaba ng calories ay maaaring magpadala ng isang shock sa iyong system-isa na nagpapakita bilang matinding gutom.

Anyway, narito ang bagay na hindi ko alam tungkol sa Ovitt Library: Naghahain ito ng serbesa.

Bago ang presentasyon ng aking asawa, uminom ako ng isang bote ng juice habang nakapako sa magagandang taps ng masarap na ginintuang serbesa. Naging fantasized ako tungkol sa double-fisting IPAs habang ang aking asawa talked, pagpalakpak para sa mahusay na mga puntos shushing sinuman sa seksyon ng mga bata na huminga.

Ngunit hindi.

Ako ay nakaupo pa, dahan-dahang naglilinaw sa mga huling bit ng Kreation sa Master Cleanse (na kung saan ay hindi kasing-akit-tasting bilang tunay na Master Cleanse), sinusubukan na huwag maging masyadong madilim. Kahit na ang library ay hindi maaaring kalasag sa akin mula sa aking cravings.

Juice Cleanse Stage 3: Pag-aalsa

->

Ako ay malungkot sa gutom. Ang mga juice ay nagbigay sa akin ng enerhiya ngunit hindi kasiyahan. Photo Credit: vicuschka / iStock / Getty Images

Sa umaga ng Araw 2, nawala akong pitong pounds.

Ang dapat kong maging masaya, ngunit hindi para sa dalawang dahilan: 1) napakaraming tao ang nagsabi sa akin na ang karamihan sa pagkawala ng timbang ay pansamantalang, at 2) Si Jesus, ako ay nagugutom.

Tamang tungkol sa mga oras na ito, ang aking tiyan kicked ang paghihirap up ng isang bingaw at nagsimulang cramping. Ito ay ang unang ng tungkol sa isang dosenang mga cramping session na gusto kong maranasan sa panahon ng mabilis.

Mayroong dalawang mga paaralan ng pag-iisip sa sanhi ng mga pulikat. Ipinagpalagay ni Reilly na ang sensations sa acid ng aking tiyan na gusto upang digest ng isang bagay ngunit hindi pagkakaroon ng anumang bagay na magagamit.Samantala, naniniwala si Roussell na ang sanhi ng mga pulikat ay ang pag-ubos ko ng higit pang mga bitamina kaysa karaniwan.

Nagkaroon din ako ng maikling, paulit-ulit na pananakit ng ulo.

Sinabi ni Roussell na ang mga sakit sa ulo ay karaniwan sa mga limitadong calorie diet. Sinabi ni Reilly na ang mga pananakit ng ulo ay maaaring sanhi ng "mobilized toxins" na lumulutang sa buong katawan o sa mababang asukal sa dugo.

Ngunit ang pinaka-mahirap na bahagi ay pisikal-at gagawin ko ito nang masarap hangga't makakaya ko-kung magkano ang Isinalaysay ng Sports na nabasa ko. Ang isinalarawan sa sports ay ang aking opisyal na pagbasa ng mga banyyang paglalaba sa banyo. Simula sa hapon ng Araw 2, sinimulan kong basahin ang Sports Illustrated na may mas mataas na dalas. Tulad ng paglilinis na nagsuot, mas ginugol ko ang oras sa NFL manunulat na si Peter King kaysa sa kanyang asawa.

Magsalita nang tahimik hangga't maaari, sinabi ni Reilly na ito ang aking katawan sa pagkuha ng "junk" sa labas ng sistema nito.

Roussell muli maiugnay ang reaksyon sa isang mas mataas na pagkonsumo sa bitamina.

Ang mga manunulat para sa pag-juise ng mga blog at mga site ng kalusugan ay nagsasabi na ang madalas na pagbabasa sa Paglabas ng Larawan ay nangyayari dahil ang asukal mula sa juice ay nakakakuha ng tubig sa mga bituka, habang ang iba ay tumutukoy sa isang mas karaniwang pangangatwiran: kung ang likido lamang ay pumapasok, dahil ang katawan ay hindi kailangang masira ang anumang pagkain ang lahat ng gumagalaw nang mas mabilis.

Naranasan ko ang ilang mga pagbabago sa pag-iisip, masyadong.

Sa drive sa library, tinanong ako ng aking asawa ng isang simpleng tanong, at tumagal ng ilang segundo para sa akin na tumugon. Ang maliit na hamster wheel sa pagitan ng aking mga tainga ay nagiging mas mabagal kaysa sa dati.

Sinabi ni Reilly at Roussell na ang mababang asukal sa dugo ay maaaring magdulot sa iyo sa tingin at reaksiyon nang mas mabagal, kung saan ang paniwala ni Reilly sa akin ay hindi nakakapinsala-hangga't pansamantala ito.

Juice Cleanse Stage 4: Doubt

->

Sinabihan ako ng ilang mga beteranong juicer na kung maaari mong gawin ito sa Araw 3 ng juice cleanse, maaari kang pumunta marami pang iba. Photo Credit: Julia_Sudnitskaya / iStock / Getty Images

Huli sa hapon sa Araw ng 2, sinimulan kong seryosong tanungin kung maaari kong gawin itong tatlong araw.

Nagsimula akong mag-bargain.

Ito ba ay pandaraya kung mayroon akong isang mansanas? Ako ay malungkot sa gutom. Ang mga juice ay nagbigay sa akin ng enerhiya ngunit hindi kasiyahan.

Ang Kreation ay nagbababala sa mga kostumer tungkol sa pang-amoy na ito, na nagsasabi na ang isang kumpanya lamang ng California ay maaaring, na, habang nagpapatuloy ang pag-aayuno, "maaari kang maging mas sensitibo. "

Aling ay tulad ng sinasabi," Kung ang iyong eroplano ay bumaba mula sa kalangitan, maaari mong makita ang iyong sarili na nagiging mas nababahala. "

Bagaman ako ay karaniwang hindi magpatumba hanggang 11, inilagay ko ang aking sarili sa kama sa paligid ng 7 p. m. na pangalawang gabi. Naisip ko na baka matulog ako sa susunod na 48 oras tulad ng malalim na manlalakbay na puwang, at kapag nagising ako ang lahat ay mapupunta at makakain ko ang isang burrito na laki ng isang football.

Iyon ay hindi gumagana.

Kaya habang hinuhugso ako at nakaupo, tumingin ako ng isang bagay na tumulong sa akin na itulak ang pinakamahirap na kaguluhan sa panahon ng mabilis: mag-post ng update sa umaga sa Facebook.

Sa pagbabalik-tanaw, ang pang-araw-araw na mga mensahe na ipinadala ko sa mga kaibigan at pamilya-at ang pampatibay-loob na natanggap ko bilang tugon-ay maaaring ang pangunahing dahilan na hindi ako umalis.Hindi ko nais na biguin sila.

Lumalabas, hindi karaniwan iyon. Gusto ko nang hindi sinasadya ang isang praktika na tinatawag ng mga economist na "pre-commitment," na kung saan ang isang partido sa kontrahan (sa kasong ito sa aking sarili) ay nagpapatibay sa posisyon nito sa pamamagitan ng paglilimita sa mga pagpipilian nito. Ang taong nakarating sa ideyang iyon-si Thomas Schelling-ay nagpunta upang manalo sa Nobel Prize.

Ako, sa kabilang banda, nagpunta sa pagbabasa ng Isinalarawan sa Sports.

Juice Cleanse Stage 5: Triumph

->

Ilang oras matapos kong maipasa ang 72-oras na marka, kumain ako ng aking unang solidong pagkain: Isang mainit na aso. Hindi lamang ang anumang mainit na aso - ang pinakamahusay na f @@ # $% at mainit na aso anumang tao ay kailanman kinakain. Kredito ng Larawan: belchonock / iStock / Getty Images

Sa pamamagitan ng Araw 3 Nagkaroon ako ng 10 pounds-karamihan sa timbang ng tubig, ayon kay Reilly at Roussell, bagaman marahil ay kaunting taba. Higit sa lahat, hindi ako nakaramdam ng kakila-kilabot.

Araw 3 ay malawak na tiningnan bilang araw ng pagsisimula sa pamamagitan ng paglilinis ng mga tagapagtaguyod.

sigurado ako para sa akin.

Mas pakiramdam ko "sensitibo," nagtrabaho ng isang buong araw sa aking karaniwang dami ng enerhiya, at habang ako ay nagugutom pa, ito ay mas matindi kaysa sa nakaraang dalawang araw.

Parehong sinabi ni Reilly at Roussell na kinakailangan ang katawan sa loob ng tatlong araw upang ayusin ang mga bagong pattern ng pagkonsumo ng calorie. Sa Araw 1 at Araw 2 sinusubukan pa rin upang malaman kung saan nagpunta ang lahat ng mga sandwich. Sa pamamagitan ng Araw 3 alam ng katawan kung saan ito ay nakakakuha ng mga calories nito mula sa (juice at naka-imbak taba) at inaayos nang naaayon.

Sinabihan ako ng ilang mga beterano na kung maaari mong gawin ito sa Araw 3, maaari kang magpunta ng marami pang iba. Sinabi ni Sarshar ng Kreation na wala na siyang 21 araw. Wala akong dahilan upang pumunta na.

Ilang oras matapos kong maipasa ang 72-oras na marka, kumain ako ng aking unang solidong pagkain: Isang mainit na aso. Hindi lamang ang anumang mainit na aso - ang pinakamahusay na f @@ # $% at mainit na aso anumang tao ay kailanman kinakain. Ang aking panga ay nasaktan sa pagnguya, at malinaw sa ilang antas na hindi ko nakuha ang punto, ngunit ito ay maluwalhati.

Ang resulta ng Juice Cleanse

->

Ang isang kadahilanan ng mabilis na pagdaloy ng juice ay popular na mayroon silang malinaw na mga panuntunan, at mga diet na may malinaw na mga panuntunan ay mas madaling sundin. Photo Credit: WayUp Productions / Cultura / Getty Images

Halos dalawang linggo pagkatapos ng linisin ay mababa pa rin ako ng limang pounds.

Gusto ko ilagay ang iba pang mga limang likod sa halos kaagad-na pesky tubig timbang, bilang Reilly at Roussell sinabi.

Kinuha ang tungkol sa 48 oras para sa aking katawan upang ayusin muli sa regular na iskedyul ng pagbabasa ng Sports Illustrated. Bumalik na ako ngayon sa hindi pagbabasa ng mga artikulo ng tennis.

Ngunit bukod sa pagbaba ng timbang, nagkaroon ng ilang mas kawili-wili-at sana, higit pang mga pangmatagalang pagbabago.

Ngayon mas nakakaalam pa rin ako sa kung ano ang kumain at uminom ko.

Lagi ko na tinutukoy ang protina na may enerhiya, ngunit alam ko ngayon na maaari kong makabuo ng sapat na lakas upang gumana nang maayos nang hindi kumakain ng maraming protina. O anumang pagkain, para sa bagay na iyon. Hangga't ito ay para sa isang maikling panahon.

Sinabi ni Roussell na ang isang kadahilanan ng mga diet na juice ay popular na mayroon silang malinaw na mga panuntunan, at ang mga diyeta na may malinaw na mga panuntunan ay mas madaling sundin.

Dahil sa aking eksperimento ng juice, natagpuan ko ang aking sarili sumusunod sa mga bagong, simpleng panuntunan tulad ng "mga prutas o gulay lamang para sa meryenda. "Gayundin, kapag kumakain sa bahay, kumakain ako ng hapunan ng isang salad plate, na mas maliit at kumakain ng mas kaunting pagkain. Nakatutulong din iyan.

Ngunit sa palagay ko ay ang mga dahilan kung bakit ang mga taong gusto kong kaibigan ng aking artista at si Gwyneth Paltrow ay panatiko tungkol sa juicing.

Sa aking karanasan, ang mga tunay na benepisyo ay hindi pisikal. Sila ay sikolohikal. At hindi sa paraang inaasahan mo.

Tatlong o 30 araw na ginugol ang malubhang pagbabago ng iyong diyeta ay isang pamumuhunan ng oras, pera at-sa isang antas na pagdurusa.

Sa pagtatapos ng gayong pagsubok-o anumang pagsubok ng kalooban-may natural na pagnanais na ito ay mangahulugang isang bagay. Nais ng isang tao na kumuha ng takeaway. Walang nagnanais na isipin na nasayang nila ang kanilang oras o pera o lakas sa isang bagay na hindi nakatulong sa kanila na maging isang mas mahusay na tao. Kaya bumalik sila sa pagkain ng mga solido ngunit kumukuha ng mas malusog na mga gawi.

Kung mayroong magic property sa juice fasting, ito ay ito: ilusyon.

At para sa ilang mga tao, ito ay gumagana.