5 Nakatagong mga Benepisyong Pangkalusugan ng Alkohol

Ang mga haligi ng mabuting kalusugan: pagkain, ehersisyo, at strawberry daiquiris. OK, siguro hindi. Ngunit hindi ito malayo gaya ng iniisip mo.

Video ng Araw

"Ang isa sa mga pinaka-pare-parehong natuklasan sa kamakailang pananaliksik sa nutrisyon ay ang katamtaman na pag-inom ng alak ay maaaring mapabuti ang kalusugan at humantong sa isang mas mahabang buhay," sabi ni Eric Rimm, Sc. D., iugnay ang propesor ng epidemiology at nutrisyon sa Harvard School of Public Health.

Ngunit bago ka bumaba ng isang buong bote ng celebratory bubbly, tandaan na ang moderation ay ang susi sa mga benepisyo ng booze. Ito ay nangangahulugan na ang isang uminom ng isang araw sa average para sa mga babae at dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki (lampas na, ikaw ang panganib ng isang buong host ng mga sakit). Manatili sa loob ng matamis na lugar na iyon, at ang mga epekto ng alak ay nakikinabang sa iyong katawan sa ilang nakakagulat na paraan. Narito ang limang magagandang dahilan upang magtaas ng isang baso.

Protektahan ang Iyong Ticker

->

Credit Larawan: m-imagephotography / iStock / Getty Images

Matagal nang itinuturing na ang red wine ay ang elixir ng kalusugan ng puso. Ngunit hindi mo kailangang i-crack ang isang bote ng Merlot upang uminom sa nilalaman ng iyong puso, sabi ni Rimm. Ang katamtamang paggamit ng anumang mga inuming boozy ay maaaring magputol ng iyong panganib ng sakit sa puso sa hanggang 40 porsiyento, ayon sa isang pagsusuri ng higit sa 100 mga prospective na pag-aaral mula sa Harvard School of Public Health.

PAANO ITO GUMAGANA: Ang karamihan sa benepisyo ng alak sa kalusugan ng puso ay may kinalaman sa kakayahang itaas ang mabuti (HDL) kolesterol, mas mababang masamang (LDL) na kolesterol, at bawasan ang mga problema sa dugo na maaaring humantong sa barado mga arterya (at ang pag-atake sa puso na sanhi nito).

DRINK THIS: Pinot Noir. Naglalaman ito ng higit pang mga antioxidant sa paglaban sa sakit kaysa sa iba pang inuming nakalalasing. Siguraduhing maglagay ng tapunan dito pagkatapos ng isang baso kung ikaw ay isang babae, dalawa kung ikaw ay isang lalaki.

Talunin ang Tiyan Bulge

Kalimutan ang malubha na tiyan ng beer-kapag regular na natutunaw sa pag-moderate, ang alak ay maaaring makatulong sa tunay na labanan ang taba. Ang isang 2010 na pag-aaral na inilathala sa The Archives of Internal Medicine ay natagpuan na ang mga kababaihan na may isa o dalawang inumin sa isang araw ay mas malamang na makakuha ng timbang kaysa sa mga umalis sa sarsa.

PAANO ITO GUMAGANA: Ang mga mananaliksik ay naniniwala na ang mga katawan ng mga pangmatagalang katamtamang mga uminom sa paanuman ay umangkop sa pagbubuklod sa iba kaysa sa mga nag-isip ng kanilang mga cocktail sa paminsan-minsang malaking gabi. Dagdag pa, ang mga babaeng umiinom ng katamtamang halaga ng alak ay malamang na kumain ng mas kaunting pagkain, lalo na ang mga carbohydrates, ayon kay Lu Wang, nangunguna sa pananaliksik sa pag-aaral at isang magtuturo sa Brigham at Women's Hospital.

DRINK THIS: Isang bote ng light beer. Ang mga kababaihan sa pag-aaral ng Archives ay nagsilbi ng hindi hihigit sa dalawang 4 na onsa na baso ng alak o dalawa 1. 5-onsa na mga pag-inom ng alak sa isang araw, na mas mababa kaysa sa makakakuha ka mula sa karamihan ng mga bartender o mga waitress.Ang pagpapakain mula sa isang bote ay ginagawang madali upang panatilihing kontrolado ang mga bahagi. Ang Sam Adams Light, Michelob Ultra, at Guinness Draft ay nagpapanatili ng lahat ng mga calorie sa pag-check nang walang pagsasakripisyo ng lasa.

Bawasan ang Panganib ng Diyabetis

->

Credit Larawan: Ogovorka / iStock / Getty Images

Ang isang inumin sa isang araw ay nagpapatigil sa diyabetis? Nakakagulat, makakatulong ito. Ang isang 2005 na ulat na inilathala sa Diabetes Care ay natagpuan na ang katamtamang halaga ng alkohol-hanggang sa uminom ng isang araw para sa mga babae, hanggang sa dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki-binabawasan ang panganib ng uri ng diyabetis ng hanggang 30 porsiyento.

PAANO ITO GUMAGANA: Ang alkohol ay nagdaragdag ng mga antas ng isang hormone na nagpapabuti sa sensitivity ng insulin. Sa ibang salita, ginagawang mas madali para sa iyong katawan na ma-proseso ang asukal at gamitin ito bilang enerhiya. Nakakatulong ito na mabawasan ang dami ng asukal sa daluyan ng dugo at sa huli ay binabawasan ang panganib sa pagkakaroon ng diabetes.

GAMITIN ITO: Duguan Maria. Ikaw ay ganap na nasiyahan sa pamamagitan lamang ng isang serving at ang antioxidant lycopene sa tomato juice ay nag-aalok ng isang puso-malusog na bonus.

Palakasin ang Brainpower

Marahil na pamilyar ang iyong utak sa mga downsides ng pag-inom (Karaoke ay tulad ng isang mahusay na ideya … hanggang sa isang video ng iyong pagganap ay nagpakita sa Facebook), ngunit kung sumipsip ka ng smart, isang maliit na tipple ay maaaring makatulong na maiwasan ang nagbibigay-malay tanggihan. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Loyola University na ang mga katamtamang uminom ay 23 porsiyento na mas malamang na magkaroon ng kapansanan sa pag-iisip, Alzheimer's disease, at iba pang mga uri ng demensya kumpara sa mga di-inumin.

PAANO ITO GUMAGANA: Ang mga mananaliksik ay nagpapalagay na dahil ang katamtamang pag-inom ay nagtataas ng magandang kolesterol, maaari itong mapabuti ang daloy ng dugo sa utak. Ang alkohol ay maaari ring "magpalakas" sa mga selula ng utak sa pamamagitan ng pagbibigay-diin sa kanila nang kaunti, naghahanda sa kanila na makayanan ang mga malubhang stress sa kalaunan sa buhay na maaaring maging sanhi ng demensya.

DRINK THIS: Wine. Ito ay natagpuan na mas kapaki-pakinabang kaysa sa serbesa o hard liquor para sa pagpapalakas ng brainpower, ayon sa mga mananaliksik ng Loyola.

Paalam sa Gallstones

->

Credit Larawan: happy_lark / iStock / Getty Images

Ang mga gallstones na matigas, tulad ng maliit na deposito na bumubuo sa loob ng gallbladder at sa pangkalahatan ay binubuo ng matigas na kolesterol-maaaring maging sanhi ng sakit o pag-cramping sa hukay ng iyong tiyan. Iwasan ang kapus-palad na pakiramdam sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kaunting alak sa iyong pang-araw-araw na pagkain. Ipinapakita ng pananaliksik na ang regular na pag-inom ng alkohol (5-7 araw bawat linggo) ay nagbabawas ng panganib ng mga gallstones. Sa kaibahan, ang madalas na paggamit ng alkohol (1-2 araw bawat linggo) ay hindi nagpapakita ng malaking kaugnayan sa panganib.

PAANO ITO GUMAGAWA: Tandaan kung paano nagpapataas ng alkohol ang mabuting kolesterol sa iyong daluyan ng dugo? Well, ito ay nakakaapekto sa kolesterol sa gallbladder masyadong. Dagdag pa, ang pagiging sobra sa timbang ay isa sa mga pangunahing kadahilanan ng panganib para sa pagbuo ng mga gallstones, kaya ang pag-inom ng katamtaman ay maaaring mabawasan ang iyong panganib sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang.

DRINK THIS: Eppa Sangria. Ito ang unang certified organic sangria at naghahatid nang dalawang beses ng maraming antioxidant bilang isang baso ng red wine. Dagdag pa, ang isang baso ay nagtatakda lamang sa iyo ng 120 calories.