5 Kalusugan Self-tseke Ang bawat Guy Dapat Gawin

Maaaring mangyari ang isang pulutong sa pagitan ng mga taunang pagdalaw sa doktor-lalo na dahil higit sa kalahati ng mga tao ang lumaktaw sa kanilang taunang pisikal na eksaminasyon, ayon sa American Academy of Family Physicians.

Video ng Araw

"Maaari kang magustuhan mahusay, ngunit mayroon pa ring mga numero ng killer," sabi ni Bruce B. Campbell, MD, isang espesyalista sa kalusugan ng lalaki sa Lahey Clinic sa Burlington, Massachusetts. Ang "killer" ay hindi isang magandang bagay sa halimbawang ito. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na magsagawa ng mga regular na self-exam.

At sorry, guys, ang testicular self-exam ay hindi sapat upang panatilihin ang iyong mga vitals sa tseke.

Mula sa ulo hanggang daliri ng paa, ang mga maliit na pagbabago ay maaaring pulang mga flag ng mga seryosong medikal na kalagayan-na dadalhin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon.

Narito ang pinaka-kamangha-mangha (at madali, at mabilis) self-check upang makagawa ng bahagi ng iyong karaniwang gawain sa umaga.

1. Suriin ang Iyong Buhok

->

Ang nalalabing buhok na linya ay mukhang nakikilala (nanunumpa kami!), Ngunit kung ang iyong buhok ay lumalabas sa mga kumpol ay maaaring dahil sa stress. Photo Credit: Richard Drury / Stone / Getty Images

Tumingin ka sa iyong buhok.

KUNG KAILANGAN mo: Ang iyong buhok ay bumabagsak sa mga spot.

ITO MAAARING DITO: Habang ang isang pag-urong na linya ay likas na ginagawa lamang ang bagay nito (paumanhin!), Ang iyong buhok na lumalabas sa mga kumpol ay maaaring maging stress na nagwawasak ng sarili nitong kalituhan, sabi ni Campbell. Maaaring maging sanhi ng mga hormones ng stress ang mga puting selula ng dugo upang i-atake ang mga follicle ng buhok, paglalagay ng iyong mga hibla sa walang-palaguin na mode.

Ano pa, kapag ang iyong buhok paglago ay patay na, maaari itong madaling lumabas sa clumps kapag combing o showering. Bagaman nakakainis, ito ay talagang isang sintomas lamang ng isang mas malaking problema, dahil ang matagal na pagkapagod ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng lahat ng bagay mula sa sakit sa puso hanggang sa pagpapahina ng memorya, sabi ni Campbell.

PAANO SUMUSUNOD: Unawain na ang "pagkapagod" ay hindi isang bagay na lahat mismo. Ito ay isang reaksyon - ang iyong reaksyon sa mga kadahilanan sa labas ng buhay. Kung ang iyong reaksiyon ay negatibo, nadarama mo ang "stress. "Makipag-usap sa iyong doktor o psychiatrist tungkol sa mga diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng ehersisyo at pagmumuni-muni. Kung mayroon kang isang pagkabalisa disorder, ang mga propesyonal na maaaring makita ito at magreseta ng mga gamot upang matulungan ang tumagal ng gilid off.

At habang ang pagtaas ng iyong ugali ng stress ay makakatulong na mapalago ang iyong buhok, maaari mong mapabilis ang mga bagay sa pamamagitan ng pagkakaroon ng maraming malusog na buhok na sustansya tulad ng bakal, omega-3 mataba acids, at bitamina B12. Ang brokuli at salmon ay parehong magandang taya para sa isang buong ulo ng buhok.

2. Suriin ang Iyong mga Daga (Oo, Mga Tao, Mayroon Kang 'Em!)

->

Ito ay seryosong bagay, ngunit hindi mo kailangang makuha ang lahat ng dramatiko laban sa isang puting pader tungkol dito. Nakuha namin ito, tinawagan mo silang Pecs! Photo Credit: Jim Jordan Photography / Choice Photographer / Getty Images

Tingnan ang iyong mga suso, magkamali ng Pek.

KUNG KAILANGAN mo: Ang lumalaking mas malaki kaysa sa isa o lumalagong bukol o hindi pantay.

ITO MAAARING MAKUHA: Nakukuha namin ito, tinatawag mo silang Pecs. Ngunit mayroon pa rin silang tisyu ng dibdib, at nangangahulugan ito na maaari silang bumuo-nahulaan mo ito-kanser sa suso.

Bagama't halos 2, 140 kaso ng kanser sa suso ang sinusuri bawat taon, ang mga pagsusuri sa suso ng suso ay isang magandang ideya dahil ang mga tao ay hindi regular na makakuha ng mammograms. "Ang kanser sa suso sa mga lalaki ay kadalasang sinusuri sa ibang kalagayan, at iyan ay dahil hindi natin ito pinansin," sabi ni Campbell.

Tungkol sa isang beses sa isang buwan, habang ikaw ay nasa shower pagkayod, hanapin ang anumang mga pagbabago sa sukat ng iyong mga suso, pakiramdam para sa mga bugal (kabilang sa paligid ng iyong mga hukay), at i-flag ang anumang mga pagbabago sa kulay o hugis ng iyong nipples.

PAANO TATAKBO: Tingnan ang iyong doktor para sa pagsusulit. Kung may anumang bagay na kahina-hinala, maaari siyang mag-order ng isang mammogram o ultratunog upang tingnan kung ano ang nangyayari sa ilalim ng balat. At habang nasa iyong isip ang kanser sa suso, tingnan mo ang iyong puno ng pamilya. Tungkol sa isa sa limang lalaki na nagkakaroon ng kanser ay may malapit na family history, ayon sa American Cancer Society.

3. Suriin ang Iyong Stream

->

Bakit ginagawa ng taong ito ang isang kakaibang sayaw sa silid ng lalaki? Wala siyang problema kapag sinuri niya ang kanyang stream. Dagdag pa, siya ay KARAGDAGANG BATA. Photo Credit: epicurean / Vetta / Getty Images

Magbayad ng kaunti ng pansin sa susunod na ikaw ay kumuha ng umihi.

Kung mayroon kang: Problema sa pag-ihi.

ITO MAAARING ITO: Ihinto ang pagbasol sa pantog ng kabuluhan. Ang iyong problema sa banyo ay maaaring sanhi ng isang pinalaki na prosteyt gland, na maaaring maging tanda ng kanser, sabi ni Campbell. Paano? Narito ang isang mabilis na aralin sa anatomya: Ang prosteyt glandula ay pumapalibot sa itaas na bahagi ng urethra ng lalaki, kaya kung ito ay lumalaki o lumalago, maaaring madali itong ihiwalay ang daloy ng ihi, na ginagawang mas mahirap magsimula, huminto, o mapanatili ang isang tuluy-tuloy na daloy.

PAANO TATAKBO: Panahon na para sa pagsusulit sa prostate. Isang lalaki sa anim ang makakakuha ng kanser sa prostate sa panahon ng kanyang buhay, ayon sa American Cancer Society. At habang ang isa sa 36 na tao ay mamamatay sa sakit, ang maagang pagsusuri ay kritikal.

Ngunit bago ka magawa, tandaan mo: Ang pinalaki na prosteyt ay hindi nangangahulugang mayroon kang kanser. Bagaman hindi alam ang sanhi ng pagpapalaki ng benign prostate, maraming tao sa edad na 40 ang nakakaranas ng kondisyon, ayon sa National Institutes of Health.

Ang isang digital rectal exam o blood test ay maaaring matukoy kung kailangan mong magpatuloy sa isang biopsy.

4. Suriin ang Iyong Bibig

->

Kung maaari mong buksan ang iyong bibig upang mahuli popcorn sa ito, maaari mong buksan ang iyong bibig upang mabilis na suriin ito sa salamin. Photo Credit: Peter O'Toole / Moment / Getty Images

Buksan at tumingin sa isang salamin.

KUNG KAILANGAN mo: Ang isang bagong sugat o paga na hindi nawawala.

ITO MAAARING MAKUHA: Huwag itong tisa bilang isang matigas na sakit na may sakit sa uling. Ang sugat o paga sa iyong gilagid, dila, lalamunan, o mga labi na hindi nawawala ay maaaring kanser.

Mga 40, 250 katao-karamihan ay magiging lalaki-ay makakakuha ng kanser sa bibig sa taong ito, ayon sa American Cancer Society.Ipinakikita ng pananaliksik na ang kanser sa bibig ay dalawang beses na karaniwan sa mga kalalakihan tulad ng sa mga babae, posibleng dahil sa mga impeksyon ng HPV na nagiging sanhi ng kanser, na hindi maaaring masuri sa mga lalaki.

PAANO SUMUSUNOD: Tawagan ang iyong doktor o dentista para sa pagsusuri. Kung nakita o naramdaman niya ang anumang bagay na kahina-hinala, ang karagdagang mga pagsubok na gumagamit ng isang espesyal na pangulay, ilaw, o sipilyo sa mga biopsy cell (huwag mag-alala, medyo hindi masakit) ay maaaring makatulong sa kilalanang eksakto kung ano ang abnormality.

5. Suriin ang iyong baywang

->

Ang iyong baywang ay higit sa 37 pulgada sa paligid? Ang taba ng tiyan ups ang iyong panganib ng diabetes at sakit sa puso. Photo Credit: OJO Images / OJO Images / Getty Images

Kumuha ng pagsukat tape, at balutin ang lahat ng paraan sa paligid ng iyong baywang sa pindutan ng puson.

KUNG KAILANGAN MO: Ang isang circumference ng higit sa 37 pulgada.

ITO MAAARING ITO: Alam mo kung ano ang sinasabi nila: Malaking baywang, malalaking pantalon. At posibleng diabetes at cardiovascular disease. "Ang taba ng tiyan ay gumaganap tulad ng isang pabrika, kung saan 24 oras, ito ay gumagawa ng mga nagpapaalab na juice na maaaring mapataas ang panganib ng diabetes at sakit sa puso," sabi ni Campbell.

Higit sa isa sa tatlong lalaki ay may isang uri ng sakit sa puso at 11. 8 porsiyento ng mga lalaki na may edad na 20 at mas matanda ay may diabetes-at ang labis na timbang ay isang pangunahing kadahilanan sa panganib para sa pareho. Upang makuha ang pinaka-tumpak na mga resulta, gumamit ng tela pagsukat tape o string at balutin ito sa paligid ng iyong baywang lamang sa itaas ng iyong pindutan ng tiyan. At gawin ang iyong sarili ng isang pabor - huwag manlilinlang.

PAANO TATAKBO: Malinaw! Ang pagbabawas ng laki ng iyong baywang ay maaaring makabawas ng iyong mga pagkakataon na magkaroon ng sakit sa puso at diyabetis, sabi ni Campbell.

Gayundin, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa anumang iba pang mga kadahilanan ng panganib na maaaring mayroon ka, kahit na mukhang walang sintomas. Kalahati ng mga tao na biglang mamatay mula sa coronary heart disease ay walang sintomas, ayon sa American Heart Association.