5 Kalusugan Self-tseke Bawat Gal Dapat Gawin
Talaan ng mga Nilalaman:
- Video ng Araw
- ITO MAAARING ITO: Ang mga ito ay maliit na deposito ng kolesterol sa ilalim ng iyong balat, sabi ni Smith. Sa kasamaang palad, "sa oras na lumilitaw ang mga ito, ang iyong mga antas ng kolesterol ay maaaring 300 o higit pa," sabi niya. (Ang antas ng kolesterol sa ilalim ng 200 ay pinakamainam.)
Gagawa ka ng pagsusulit sa suso sa shower bawat buwan.
Video ng Araw
Nag-shoot ka sa doktor tuwing nakikita mo ang isang bagong taling.
Ngunit malamang hindi mo pa rin napapansin ang karamihan sa kung ano ang sinusubukan ng iyong katawan na sabihin sa iyo.
Kita n'yo, kahit na ang pinakamaliit sa mga pagbabago - mula sa isang bagong linya sa iyong kuko sa isang paga sa iyong takipmata - ay maaaring maging pulang mga flag para sa maraming mga kondisyon sa kalusugan, na ang ilan ay nagbabanta sa buhay, sabi ni Michael Smith, MD <
At dahil nakikita ka ng iyong doktor isang beses sa isang taon (para sa 10 minuto, tama?) Mas kritikal pa itong maging tune sa iyong katawan, ayon kay Smith. "Alam mo na mas mahusay ang iyong katawan kaysa sa iba pa - kahit na ang iyong doktor," sabi niya. "Alam mo kung ang isang bagay ay hindi tama o naiiba. "Narito ang limang sa mga nakakagulat na self check na dapat gawin ng bawat babae …
1. Suriin ang Iyong Daloy
->
Alamin ang iyong daloy! Mahalaga na manatiling alam kung ano ang nangyayari sa loob ng iyong panti sa buong buwan. Photo Credit: Sam Edwards / OJO Images / Getty Images Maaari itong tunog kakaiba, ngunit ito ay mahalaga upang manatiling alam kung ano ang bumaba sa loob ng iyong panti. KUNG KAILANGAN mo: "Nakikitang" ang buong buwan.ITO MAAARING ITO: Karamihan sa mga kababaihan ay may tatsulok na hindi regular na vaginal na dumudugo hanggang sa stress, at napakahusay na iyon ay maaaring maging dahilan. Ngunit kaya maaari endometriosis, may isang ina fibroids, o kahit cervical cancer, sabi ni Smith.
Kapag ang kanser sa servikal ay nagiging nagsasalakay at nagsisimula sa pag-atake sa mga kalapit na tisyu, ang babae ay maaaring makaranas ng vaginal bleeding na nangyayari sa pagitan ng mga panahon, pagkatapos ng sex, o pagkatapos ng menopause.
PAANO TATAKBO: Tingnan ang iyong gyno. Ang kanser sa servikal ay ang nangungunang sanhi ng pagkamatay ng kanser sa mga kababaihan, ngunit ang taunang Pap smears ay maaaring mag-slash ng iyong panganib. Sa panahon ng iyong eksaminasyon, isang Pap ay i-screen para sa cervical cancer o precancerous cells, habang ang isang pelvic exam ay makakatulong na makilala ang mga kondisyon tulad ng endometriosis at may isang ina fibroids na maaari ring mag-ambag sa hindi regular na vaginal dumudugo.Kung ang lahat ng mga ito ay malinaw na tinitingnan, maaaring gusto mong itanong kung ang mga oral contraceptive ay tama para sa iyo upang makatulong na kontrolin ang iyong panregla cycle.
2. Suriin ang iyong mga Pako->
Kapag kinuha mo ang polish off, suriin ang iyong mga kuko upang makita kung mayroon kang madilim na mga linya sa iyong mga kama ng kuko. Photo Credit: Pinagmulan ng Imahe / Pinagmulan ng Imahe / Getty Images Huwag lamang mag-check upang makita kung ang iyong ombre mani ay natabunan. Sa susunod na pag-aalisin mo ang polish, siguraduhing magkaroon ng magandang pagtingin sa mga kuko.KUNG KAILANGAN mo: Madilim na mga linya sa iyong mga kama ng kuko.
ITO MAAARING ITO: Ang mutating moles ay hindi lamang ang mga palatandaan ng kanser sa balat-ang sakit ay maaari ring bumuo sa ilalim ng iyong mga kuko.
Ang mga dilaw, kayumanggi, o itim na guhitan ay maaaring lahat ay mga palatandaan ng pinsala sa selula, posibleng mula sa melanoma, ang nakamamatay na uri ng kanser sa balat, sabi ni Smith.
Ang isang tao ay namatay mula sa sakit bawat oras, ayon sa American Cancer Society, at sa mga nagdaang taon, ang mga rate ng melanoma ay lumalaki nang husto sa mga kabataang babae.
PAANO TATAKBO: Tingnan ang iyong doktor o dermatologist, stat. Ang magandang balita? Sa maaga, naisalokal na pagtukoy at paggamot, ang tungkol sa 98 porsiyento ng mga kaso ay maaaring malunasan, ayon sa American Cancer Society.
Habang nandito ka, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong pangkalahatang panganib para sa melanoma. Ang makatarungang balat, pagpapalawak ng sun exposure, at pagkakaroon ng isa o higit pang mga blistering sunburns sa panahon ng pagkabata ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataon.
Tandaan, ang kanser sa balat ay maaaring tumagal ng mga dekada upang bumuo, kaya kahit na gumamit ka ng sunblock ngayon, ang iyong mga araw ng pag-burn sa araw ng pag-asikaso bilang isang bata ay nagpapahirap pa rin sa iyo.
3. Suriin ang iyong Kulay
->
Sa tingin namin ikaw ay maganda lamang ang paraan mo. Ngunit mag-check in gamit ang iyong doc kung titingnan mo ang mga pimples at makapal na facial hair na popping up. Photo Credit: Zero Creatives / Cultura / Getty Images Kung hugasan mo ang iyong mukha, tingnan mo ang iyong balat.KUNG KAILANGAN mo: Ang mga pimples o ang makapal na buhok.
ITO MAAARING ITO: Ibintang ang mga hormone-at polycystic ovary syndrome. Ang kondisyon, na minarkahan ng insulin resistance, irregular na panahon, at sobrang produksyon ng mga lalaki na sex hormones, ay maaaring humantong sa madulas, malambot na balat at paglago ng makapal na buhok sa iyong mukha, dibdib, tiyan, likod, hinlalaki, at mga daliri ng paa. "Ang mga sintomas ay halos naaayon sa pagbibinata sa mga lalaki," sabi ni Smith.
Huwag kang mapahiya. Maraming bilang isa sa 10 kababaihan ng childbearing age ang PcOS, ayon sa Opisina sa Kalusugan ng Kababaihan sa U. S. Department of Health and Human Services. Maaaring ito ay isang panganib na kadahilanan para sa malubhang problema tulad ng kawalan ng katabaan, metabolic syndrome, at diabetes.
PAANO TATAKBO: Tingnan ang iyong doktor para sa pagsusuri. Maaari siyang magsagawa ng pelvic exam, test ng dugo, o vaginal ultrasound upang masuri ang kondisyon.
Habang walang kasalukuyang lunas para sa PcOS, ang mga pagbabago sa pamumuhay ay makatutulong sa pamamahala ng mga sintomas, habang ang mga kumbinasyon ng tabletas para sa birth control ay maaaring mabawasan ang mga antas ng androgen ng iyong katawan mula sa get-go, ayon sa American Congress of Obstetricians at Gynecologists.
4. Suriin ang Iyong mga Armpits
->
Kumuha ng isang silip sa iyong mga armpits at hanapin ang isang patch ng madilim, magaspang na balat. Photo Credit: Juanmonino / E + / Getty Images Kumuha ng silip sa mga underarm.KUNG KAILANGAN mo: Isang patch ng magaspang, madilim na balat. Ang ibig sabihin nito: Maliban kung mayroon kang isang slip-up sa sarili, maaari kang magkaroon ng diyabetis.
Ang labis na insulin sa iyong daluyan ng dugo ay maaaring maging sanhi ng mga selula ng balat na dumami nang hindi normal, na humahantong sa isang pagtaas ng tisyu at melanin (isang skin na balat). Ito ay maaaring maging sanhi ng balat sa ilalim ng iyong mga armas pakiramdam mas makapal at tumingin mas madilim.
PAANO TATAKBO: Ang isang simpleng pagsusuri sa dugo ay maaaring matukoy kung mayroon kang diabetes, na nakakaapekto sa higit sa 12. 6 milyon o 10. 8 porsiyento-ng mga babaeng Amerikano na 20 at mas matanda, ayon sa American Diabetes Association.
Sinuman na 45 taong gulang o mas matanda ay dapat isaalang-alang ang pagkuha ng nasubok para sa diyabetis, lalo na kung ikaw ay sobra sa timbang.Kung ikaw ay mas bata sa 45, ngunit sobra sa timbang at may isa o higit pang mga karagdagang kadahilanan sa panganib na dapat mong isaalang-alang ang pagkuha ng nasubok, ayon sa National Institutes of Health.
Ang mga kadahilanan ng peligro ay kasama ang pagkakaroon ng family history ng diabetes, mataas na presyon ng dugo, polycystic ovary syndrome, at pagbubuntis ng hindi bababa sa isang sanggol na tumitimbang ng higit sa siyam na pounds.
5. Suriin ang Iyong mga Eyelids
KUNG KAILANGAN MO: Maliit, malambot na bugal na mukhang puti o waksi, at walang dami ng remover ng pampaganda sa mata ay inaalis ang mga ito.
ITO MAAARING ITO: Ang mga ito ay maliit na deposito ng kolesterol sa ilalim ng iyong balat, sabi ni Smith. Sa kasamaang palad, "sa oras na lumilitaw ang mga ito, ang iyong mga antas ng kolesterol ay maaaring 300 o higit pa," sabi niya. (Ang antas ng kolesterol sa ilalim ng 200 ay pinakamainam.)
At sa pamamagitan ng pagbara sa iyong mga arterya, mataas na antas ng kolesterol sakit sa puso, na pumapatay sa isa sa apat na kababaihan sa US, ayon sa National Institutes of Health.
PAANO TATAKBO: Tingnan ang iyong doktor, at humingi ng pagsusuri sa dugo upang suriin ang iyong mga antas ng kolesterol. maaari mong bawasan ang iyong mga antas ng cholesterol. Ang pagbabawas ng mga ito sa pamamagitan lamang ng 10 porsiyento slashes iyong panganib sa sakit sa puso sa pamamagitan ng higit sa isang ikatlong, sabi ni Smith.
Pagkawala ng timbang, regular na ehersisyo, at pagkain ng pagkain na nakatuon sa mga prutas at gulay, Kung ang iyong mataas na kolesterol ay namamana at hindi pinamamahalaan ng mga pag-uugali ng pamumuhay, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot upang dalhin ang iyong mga numero.