4 Na paraan upang Gamitin ang Meat sa isang High Fiber Diet
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga bean ay isang perpektong kapalit ng karne. Hindi tulad ng karne na walang hibla, ang mga beans ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain ng hibla sa paligid. Kung gusto mong matamasa ang karne at mataas na pagkain sa hibla, subukan ang mga pagkain at pinggan na pagsamahin ang dalawa.
Video ng Araw
Ang isang paraan upang gawin ito ay upang pumili ng mga klasikong recipe na may parehong karne at beans at gawin ang ilang mga rearranging. Bawasan ang dami ng karne na tinawag sa recipe at idagdag ang beans o lentils upang makagawa ng pagkakaiba. O kaya, idagdag lamang ang mas maraming beans kaysa sa nakasaad. Sa ganitong paraan, binabawasan mo ang dami ng mas mataas na taba na karne at palakasin ang nilalaman ng fiber sa bawat paghahatid.
Halimbawa, kung ang isang recipe ng chili ay humihingi ng halos dalawang libra ng karne ng baka, dalawang libong kamatis at dalawang lata ng beans, kapalit ng isang lb ng baka na may isa pang lata ng beans. Ang bawat paghahatid ay lilitaw mula sa mga pitong hanggang 10 g ng hibla.
Ang iba pang mga pinggan upang subukan ay kasama ang ham at bean soup, minestrone na sopas na may karne, at sausage at bean stew. Para sa higit pang mga beans sa bawat paghahatid, magdagdag ng mataas na may lasa karne tulad ng bacon at sausage sa napakaliit na halaga sa isang palayok ng beans. Gumagana rin ang mga pagkaing Mexicano. Order tacos, burritos, quesadillas at nachos na may sobrang beans at mas kaunting karne.
Ang mga bean ay isang perpektong kapalit ng karne. Hindi tulad ng karne na walang hibla, ang mga beans ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain ng hibla sa paligid. Kung gusto mong matamasa ang karne at mataas na pagkain sa hibla, subukan ang mga pagkain at pinggan na pagsamahin ang dalawa.
Ang isang paraan upang gawin ito ay ang pumili ng mga klasikong recipe na may parehong karne at beans at gawin ang ilang mga rearranging. Bawasan ang dami ng karne na tinawag sa recipe at idagdag ang beans o lentils upang makagawa ng pagkakaiba. O kaya, idagdag lamang ang mas maraming beans kaysa sa nakasaad. Sa ganitong paraan, binabawasan mo ang dami ng mas mataas na taba na karne at palakasin ang nilalaman ng fiber sa bawat paghahatid.
Halimbawa, kung ang isang recipe ng chili ay humihingi ng halos dalawang libra ng karne ng baka, dalawang libong kamatis at dalawang lata ng beans, kapalit ng isa lb ng karne ng baka na may isa pang lata ng beans. Ang bawat paghahatid ay lilitaw mula sa mga pitong hanggang 10 g ng hibla.
Ang iba pang mga pinggan upang subukan ay kasama ang ham at bean soup, minestrone na sopas na may karne, at sausage at bean stew. Para sa higit pang mga beans sa bawat paghahatid, magdagdag ng mataas na may lasa karne tulad ng bacon at sausage sa napakaliit na halaga sa isang palayok ng beans. Gumagana rin ang mga pagkaing Mexicano. Order tacos, burritos, quesadillas at nachos na may sobrang beans at mas kaunting karne.
