10 Mga bagay na Iwasan Kapag Kumuha ng Creatine

Ang iyong katawan ay gumagawa ng mga kadena ng mga amino acids upang lumikha ng mga bagong protina, at ang creatine ay isang tulad amino acid. Maaari kang gumawa ng iyong sariling supply ng creatine, at ang nutrient ay naroroon din sa karne. Sa ilang mga kaso, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga suplemento ng creatine upang tumulong sa isang kondisyong medikal o upang gamutin ang kakulangan. Huwag suplemento nang walang medikal na pangangasiwa, at sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor upang maiwasan ang mga posibleng problema sa kalusugan.

Video ng Araw

Overdosing

->

Sundin ang reseta ng iyong doktor. Photo Credit: Dynamic Graphics / Creatas / Getty Images

Sundin ang reseta ng iyong doktor tungkol sa dosis at dalas kapag kumukuha ng creatine. Ayon sa MedlinePlus, posible na ang mataas na dosis ng amino acid ay nagiging sanhi ng pinsala sa bato, puso at atay, bagaman ito ay pa rin sa ilalim ng pag-aaral.

Labis na Pagtatapos ng Paggamot

->

Mga suplemento sa Creatine ay magagamit nang walang reseta ng doktor, ngunit huwag itong mas mahaba kaysa sa iyong mga inirekomendang doktor. Photo Credit: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images

Mga suplemento sa Creatine ay magagamit nang walang reseta ng doktor, ngunit huwag itong mas mahaba kaysa sa inirekomenda ng iyong doktor. Ang anim na buwan ay karaniwang ang maximum durantion upang maiwasan ang mga side effect, na kinabibilangan ng kalamnan sa paghihirap, pagtatae, timbang, hypertension, atay at mga problema sa bato pati na rin ang pagkahilo.

Mababang Pag-inom ng Tubig

->

Uminom ng hindi bababa sa 64 ounces ng tubig araw-araw upang gumawa ng up para sa pagkawala ng tuluy-tuloy at maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Photo Credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Karamihan sa mga creatine na iyong ginagawa ay nakakahanap ng paraan sa iyong mga kalamnan. Mula doon, ito ay nakakakuha ng tubig mula sa iba pang bahagi ng iyong katawan papunta sa fiber ng kalamnan. Uminom ng hindi bababa sa 64 ounces ng tubig araw-araw upang gumawa ng up para sa tuluy-tuloy na pagkawala at maiwasan ang pag-aalis ng tubig.

Naging sobrang init

->

Habang ikaw ay nasa suplemento ng creatine, iwasan ang pag-eehersisyo sa mainit na kondisyon. Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Habang ikaw ay nasa suplemento ng creatine, iwasan ang pag-eehersisyo sa mainit na kondisyon. Pumunta sa isang naka-air condition na gym o magtrabaho sa labas nang maaga sa umaga o nakalipas na paglubog ng araw. Dahil ang creatine ay tumatagal ng tuluy-tuloy mula sa iba pang mga lugar ng iyong katawan at deposito ito sa iyong mga kalamnan, maaari kang maging dehydrated mabilis kung mag-ehersisyo sa init.

Pagbubuntis at Pagpapasuso

->

Iwasan ang pagbubuntis at pagpapasuso para sa tagal ng iyong paggamot upang maging ligtas sa panig. Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Hindi kumpleto ang agham sa mga epekto ng creatine sa mga fetus at mga sanggol.Gayunpaman, inirerekomenda ng MedlinePlus na iwasan ang pagbubuntis at pagpapasuso para sa tagal ng iyong paggamot upang maging ligtas sa panig.

Mga Nakatagong Pangalan ng Brand

->

Tanungin ang iyong doktor para sa isang rekomendasyon sa tatak o vendor. Photo Credit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Binanggit ng University of Maryland Medical Center ang mga ulat ng mga kontaminadong suplementong creatine. Inirerekomenda ng klinika na bumili ka ng mga produkto mula sa mga kilalang kumpanya upang mabawasan ang panganib ng pagkuha ng isang nabubulok na item. Tanungin ang iyong doktor para sa isang rekomendasyon sa tatak o vendor.

NSAIDs

Non-steroidal anti-inflammatory drugs - NSAIDs - ay isang klase ng mga relievers ng sakit na nakakabawas din ng lagnat at pamamaga; Ang ibuprofen ay isang gamot. Kapag kinuha mo ang creatine at isang NSAID, pinatataas mo ang potensyal para sa pinsala sa bato. Tanungin ang iyong doktor nang maaga kung saan ang pangpawala ng lunas ay ligtas kung kailangan mo ito.

Caffeine and Ephedra

MedlinePlus ay nag-uulat ng kaso ng isang atleta na may stroke matapos ang pagkuha ng creatine, caffeine at ephedra sa loob ng anim na linggo. Ang iba pang mga suplemento ay bahagi rin ng pamumuhay ng pasyente, na gumagawa ng katibayan laban sa tatlong-sangkap na timpla na mas mababa sa matatag. Gayunpaman, maging maingat at kumuha ng payo ng doktor bago gawin ang parehong kumbinasyon.

Diuretics

->

Diuretics ang mga bawal na gamot na binubuo upang alisin ang labis na tubig mula sa iyong daluyan ng dugo upang mabawasan ang presyon laban sa mga pader ng iyong mga ugat. Photo Credit: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images

Diuretics ang mga gamot na binubuo upang alisin ang labis na tubig mula sa iyong daluyan ng dugo upang mabawasan ang presyon laban sa mga pader ng iyong mga ugat. Inilalaan din ng Creatine ang mga likido sa mga kalamnan. Sa gayon, kapag nagsasagawa ka ng diuretics at creatine na kasabay, pinatataas mo ang potensyal para sa pag-aalis ng tubig at pagkasira ng bato.

Iba Pang Gamot

Dalawang iba pang mga gamot - cimetidine para sa mga ulcers at probenecid para sa gota - na sinamahan ng creatine ay nagdudulot ng panganib para sa pinsala sa bato. Ibunyag sa iyong doktor ang lahat ng mga reseta at over-the-counter na mga bagay na iyong ginagawa upang maiwasan ang mga mapanganib na pakikipag-ugnayan.