Ano ang Muesli para sa mabuti?
Talaan ng mga Nilalaman:
Muesli ay itinuturing na isang malusog na breakfast cereal. Ito ay magagamit sa naka-package na tuyong form o isang sariwang ginawa na pinaghalong. Karaniwan na binubuo ng mga oats, mga natuklap, pinatuyong prutas at mani, ang muesli ay nag-aalok ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ang kakayahang mapabuti ang pakiramdam mo at ang nutrisyon na inaalok nito ay ginagawang isang perpektong pagkain sa umaga.
Video ng Araw
Dietary Fiber
Muesli ay isang mahusay na pinagkukunan ng pandiyeta hibla, o roughage. Natagpuan sa ilang mga bahagi ng muesli, ngunit lalo na sa trigo at oats, hibla ay nakakatulong upang pigilan ang mataas na kolesterol at maiwasan ang mga problema sa pagtunaw, tulad ng tibi. Ayon sa USDA Nutrient Database, isang tasa - o 85 gramo - ng muesli ay nagbibigay ng 6. 2 gramo ng pandiyeta hibla. Inirerekomenda ng American Dietetic Association na ang mga may sapat na gulang ay kumain sa pagitan ng 25 at 38 gramo ng fiber sa isang araw.
Pagkawala ng Timbang
Muesli ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang hibla ay sumisipsip ng tubig at lumalaki bilang isang resulta, na nangangahulugang ito ay sumasakop ng higit na espasyo sa tiyan at ginagawang mas buong pakiramdam mo. Si Muesli ay isang mahusay na pinagmumulan ng B-complex na bitamina, na tumutulong upang masira ang taba sa katawan at bilis ng pagsunog ng pagkain sa katawan.
Enerhiya
Ayon sa USDA Nutrient Database, isang tasa ng muesli ay nag-aalok ng 1, 210 kilojoules, na isang sukatan na ginagamit para sa enerhiya ng pagkain. Ang mataas na enerhiya na antas ng pagkain ay ginagawang perpekto para sa almusal, kapag maaaring gusto mong punasan ang mga huling vestiges ng antok matapos nakakagising up. Ang isang benepisyo ng naturang alertness ay na maaari kang maging mas mahusay na handa para sa ehersisyo.
Kanser at Sakit sa Puso
Dahil naglalaman ito ng mga sangkap tulad ng oats, nuts at buto, ang muesli ay nagbibigay ng mga sangkap tulad ng nakapagpapalusog na lignans, antioxidants at omega-3 mataba acids. Ang mga lignans ay nauugnay sa nakapagpapagaling na paggamit laban sa dibdib, prosteyt, colon at ovarian cancer. Ang mga antioxidant at omega-3 fatty acids ay kapaki-pakinabang para sa pakikipaglaban sa sakit sa puso.
