Ano ang Epekto ng Lactose sa Human Body?

Isang uri ng karbohidrat, makakahanap ka ng lactose sa mga produkto ng gatas at gatas. Ito ay isang disaccharide, o isang molecule ng asukal, na binubuo ng dalawang sugars - glucose at galactose. Bilang karagdagan sa pagawaan ng gatas, ang lactose ay maaari ring maproseso na mga pagkain, dahil ang mga tagagawa ay nagdaragdag ng mga derivatives ng gatas sa mga produkto tulad ng mga inihurnong produkto, pancake mix, mga naprosesong karne at coffee creamer. Ang lactose ay maaaring magkaroon ng positibo at negatibong epekto sa iyong katawan.

Video ng Araw

Enerhiya

Ang mga karbohidrat ay ang mga macronutrients na iyong katawan mas pinipili bilang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya nito. Samakatuwid, ang lactose ay maaaring magsilbing gatong upang mapalakas ang iyong mga gawain. Sa sandaling ang iyong katawan ay kumukulo sa lactose, ang sugars ay pumasok sa iyong mga selula, kung saan ito ay pinalitan ng metabolismo para sa enerhiya. Ang iyong katawan ay gumagamit ng enerhiya upang pasiglahin ang iyong pisikal na ehersisyo at mapanatili ang iyong basal na metabolismo. Bilang karagdagan, ang pag-ubos ng lactose ay nagbabantay sa iyong pandiyeta protina mula sa pagsisilbi bilang pinagkukunan ng enerhiya, na pinapayagan ito, sa halip, upang magtayo ng kalamnan at magsagawa ng iba pang mga pagpapanatili nito.

Timbang Makapakinabang

Kung ang mga calories na iyong dadalhin sa labis na bilang ng mga calories na iyong sinusunog, ang labis na tindahan bilang taba. Halimbawa, kung kumain ka ng mas maraming lactose kaysa sa kailangan mo, ang iyong katawan ay mag-convert ng mga sugars na hindi ito sinusunog sa mga mataba na acids. Ang mga mataba acids na ito ay maipon sa iyong adipose tissue bilang isang enerhiya reserve. Samakatuwid, ang isang mataas na lactose intake ay maaaring magresulta sa pagkakaroon ng timbang, depende sa iyong pangkalahatang kaloriya na paggasta. Ang sobrang timbang na timbang ay maaaring humantong sa labis na katabaan, isang kondisyon ng labis na sobrang timbang na nagpapataas ng iyong panganib para sa kanser, cardiovascular disorder at uri ng 2 diyabetis.

Mga Problema ng Digestive

Bago makinabang ang iyong katawan mula sa enerhiya na nakalagay sa lactose, dapat mong dalhin ito sa mga monosaccharide nito sa pamamagitan ng pagkilos ng digestive enzyme lactase. Gayunpaman, ang iyong mga selula ng bituka ay hindi maaaring gumawa ng anumang, o sapat, lactase upang makamit ang panunaw. Sa kondisyong ito, na tinatawag na lactose intolerance, ang undigested lactose na naglalakbay sa pamamagitan ng iyong gastrointestinal tract ay maaaring maging sanhi ng digestive upset. Ang mga karaniwang sintomas ng hindi pagpapahintulot ng lactose ay kinabibilangan ng sakit ng tiyan, bloating, pagduduwal, gas at maluwag na dumi.

Mga Pagsasaalang-alang

Upang pagaanin ang mga negatibong epekto ng lactose sa iyong katawan, maaari mong ayusin ang iyong diyeta depende sa problema ng mga sanhi ng asukal na ito. Kung ang lactose na iyong ubusin mula sa mga produkto ng gatas ay humahantong sa sobrang paggamit ng calorie, maaaring kailanganin mong bawasan ang iyong paggamit o dagdagan ang antas ng iyong pisikal na aktibidad. Kung ang lactose ay nagiging sanhi ng paghihirap ng pagtunaw, maaari mong maiwasan ang mga produkto ng mataas na lactose na pagkain o kunin ang mga suplemento na magagamit sa komersyo na lactase kapag nakakain ng mga pagkain na mayaman sa lactose.