Tatlong-Araw na Beet Diet

Ang tatlong-araw na diyeta ay mabilis na pagkawala ng timbang na mga diet na madalas na nangangako sa iyo na mawalan ng £ 10 sa loob lamang ng 72 oras. Kilala ng maraming pangalan, kabilang ang Diet ng Cleveland Clinic, ang American Heart Association Diet o ang Kaiser Diet, ang partikular na plano ng pagkain ay maaari ding tinukoy kapag binanggit ang pagkain. Minsan ito ay ang Tatlong Araw Beet Diet o ang Tatlong Araw Hot Dog at Ice Cream Diet. Sa pamamagitan ng anumang pangalan, ito ay isang hindi malusog na plano sa pagkain na gumagawa ng pagbaba ng timbang na mga pangako na hindi nito maiingatan.

Video ng Araw

Pangkalahatang Diet

Ang Tatlong Araw Beet Diet ay kasama ang iba pang mga pagkain bukod sa beets, ngunit hindi ito kasama ang iba't ibang malusog na pagkain, ni nagbibigay ito ng sapat na calorie o nutrients. Ito ay isang mababang-calorie diyeta - average na paggamit ay lamang tungkol sa 700 calories bawat araw. Ang diyeta mismo ay mahigpit, tatlong maliit na pagkain sa isang araw na walang snacking sa pagitan ng mga pagkain na pinahihintulutan. Ang ilang mga bersyon ng pagkain iminumungkahi mong ulitin ang programa sa bawat linggo hanggang sa maabot mo ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

Plano ng Pagkain

Ang plano sa pagkain ay simple, at walang pinapalitan ang mga pamalit. Maaari kang uminom lamang ng mga di-nakalalasing na inumin katulad ng itim na kape, plain tea at tubig. Ang almusal ay isang serving ng prutas, isang serving ng isang kumplikadong karbohidrat at isang serving ng protina ng hayop. Ang tanghalian ay isa lamang sa paghahatid ng protina at isang kumplikadong karbohidrat. Ang hapunan ay ang pinakamalaking pagkain ng araw at kabilang ang dalawang servings ng protina, isang prutas, isang serving ng berdeng gulay at 1 tasa ng beets, na sinusundan ng isang maliit na paghahatid ng vanilla ice cream.

Nutrisyon ng Beet

Ang mga beet ay walang magic na nagniningas na taba, ni hindi rin sila nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang mga beet ay isang gulay na may bituin, mataas sa hibla at isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina C at folate. Ang parehong mga gulay at ang ugat ay maaaring kainin, bagaman ang tatlong araw na diyeta ay tumatawag para sa mga ugat. Ang mga beet ay mababa sa calories; 1 tasa ay naglalaman ng mas kaunti sa 60 calories ngunit nagbibigay ng 10 porsiyento ng iyong RDA para sa hibla. Ang mga beet ay mataas sa mangganeso, bakal at tanso at naglalaman ng 10 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina C.

Pagbaba ng timbang

Maaari kang mawalan ng timbang sa Tatlong Araw Beets Diet, ngunit dahil lamang ito ay isang napakalaking pagbawas sa calories para sa karamihan ng mga tao. Karamihan sa timbang na iyong nawala ay magiging timbang ng tubig at mabilis na mabawi kapag ang iyong tatlong araw na pagkain ay tapos na. Mayroong mga epekto na nauugnay sa mga di-mababang calorie diet, na kasama ang electrolyte imbalance at hypoglycemia. Ang mga palatandaan ng mababang asukal sa dugo ay sakit ng ulo, kagutuman, pagkapagod, pagkaligalig at pag-swipe sa mood. Laging makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng isang VLCD. Ang Diet ng Tatlong Araw Beets ay hindi angkop para sa mga kabataan o matatanda at maaaring magpalala ng mga umiiral nang kondisyong medikal.