Tennis Ball for Back Pain Relief o Sciatica

Ang sakit sa likod ay isang pangkaraniwang sakit na nakakaapekto sa walong out sa bawat 10 tao. Kahit na ang ilang uri ng sakit sa likod ay karaniwan, kakaunti ang magkakaroon ng mga kondisyon na sapat na seryosong nangangailangan ng operasyon. Ang isang masahe ay tumutulong na mabawasan ang pag-igting ng kalamnan at magbigay ng lunas para sa mas mababang sakit sa likod o sayatika. Para sa mga oras na iyon kung ang isang masahe ay hindi posible, ang mga bola ng tennis ay isang kapalit ng sariling tulong na maaari mong gamitin halos kahit saan.

Video ng Araw

Massage Therapy

Ang layunin ng masahe para sa mga pasyente ng sakit sa likod ay upang madagdagan ang sirkulasyon, mamahinga ang mga kalamnan upang mapabuti ang kadaliang mapakali at bitawan ang endorphins bilang isang natural na tool sa pamamahala ng sakit, ayon kay Beth Mueller, RMT pagsusulat para sa ang website na Spine-Health. Ang isa o higit pang mga bola ng tennis ay maaaring gayahin ang presyon na ginagamit ng mga therapist sa masahe. Bagaman hindi bilang masalimuot na bilang isang buong masahe, ang pagtulong sa tennis ball ay tumutulong na itutuon ang presyon sa mga tiyak na lugar kung saan umiiral ang pag-igting o buhol.

Mga Programa sa Pagpapaunlad ng Therapy

Bago ka magsimula ng programang terapiya ng tennis ball, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong likod o kalagayan sa sciatica. Inirerekomenda ng mga pisikal na therapist ang paggamit ng mga bola ng tennis ngunit maaaring may mga paghihigpit na ipinapataw ng iyong doktor. Ang mga pasyente ay dapat magkaroon ng sapat na kadaliang paglalagay sa mga bola at bumabangon. Sa mga kaso kung saan pinatalsik ang sciatic nerve, pigilin ang paglalagay ng mga bola ng tennis malapit sa lugar ng sakit na pinanggalingan, upang mabawasan ang panganib ng karagdagang impingement at pinsala. Ang therapy ng tennis ball ay maaaring isang bahagi na idinagdag sa isang pisikal na therapy, gamot o ehersisyo na programa.

Paggamit ng Tennis Balls

Maaari mong gamitin ang isa o higit pang mga bola ng tennis depende sa iyong pagpapahintulot sa sakit at kakayahang balansehin. Gumagana lamang ang tennis ball therapy sa pamamagitan ng iyong pagtula sa bola ng bola o bola at pinapayagan ang gravity upang pilitin ang presyon. Ang paggamit ng isang bola sa isang lugar kung saan ang isang tiyak na magkabuhul-buhol o pag-igting ay magkakaroon ng makabuluhang presyon sa lugar at maaaring maging sanhi ng sakit mula sa presyon. Ang sakit mula sa bola ng tennis ay katumbas ng sakit na iyong nararamdaman kapag ang isang masa ay isang masikip na buhol. Ang paggamit ng dalawa o apat na bola na pantay sa kanan at kaliwang bahagi ay kumakalat ng higit pa sa mga bola at nagsasagawa ng mas maraming mga lugar nang sabay-sabay na may mas kaunting sakit. Duct tape bola sama upang lumikha ng isang uka kung saan ang gulugod sits at gumagana ang mga kalamnan sa magkabilang panig ng gulugod. Gumugol ng apat hanggang limang minuto sa bawat natipid, mag-ipon lamang doon hanggang makaligtas ang simpay. Habang maaari kang mag-focus sa lamang sa mas mababang likod, ito ay matalino upang ring i-release ang presyon sa gitna at itaas na likod. Gumawa ng maraming lugar para sa pinakamahusay na mga resulta. Bigyang-pansin ang mga uri ng pagkakaiba ng sakit; ang sakit na nauugnay sa iyong kondisyon sa likod ay maaaring magsama ng matalim na panganganak, mga pin at karayom, mapurol na pananakit o kahit na pamamanhid.

Pressure-Pain Threshold

Maaari kang magkaroon ng lubos ng kaunting pag-igting sa iyong likod.Ang mas maraming pag-igting at direktang presyon na inilagay sa tennis ball, mas masakit ang madarama mo. Tandaan na ang layunin ay mabuting sakit na nagpapahintulot sa kalamnan na makapagpahinga. Kung ang sakit ay masyadong matinding, ayusin ang bola nang bahagya o magdagdag ng higit pang mga bola upang palabasin ang direktang presyon. Ang napakaraming sakit ay magpapalubha sa anumang mga buhol at lalong magpapalala sa iyong likod. Siguraduhing huminga habang naglalagay sa mga bola ng tennis at uminom ng maraming tubig upang mapawi ang anumang toxin na inilabas mula sa mga kalamnan.