Peaches at Creamy Coconut Quinoa Oatmeal Bowl Recipe

1. PREP
2. 15 m

• Cook
• 25 m
• TOTAL
• 40 m

Ang maligaya, kumportable na oatmeal ay ginawa sa parehong oats at quinoa para sa nakakaintriga texture at mas nakapagpapalusog na pagkakaiba-iba. Ang coconut ay kasama sa apat na iba't ibang paraan - bilang asukal sa niyog, langis, gatas at chips - para sa tunay na pagdiriwang ng natatanging pagkain ng halaman. Recipe + larawan ng kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.

INGREDIENTS

SERVES 4

• 2 peach
• 3/4 tasa dry quinoa
• 4 tasa malamig na tubig
• 2 tbsp Coconut Palm Sugar < 2 tsp Coconut Oil, Organic, Unrefined
• 1/4 tsp pure vanilla extract
• 1/2 tsp sea salt
• 3/4 tasa Steel Cut Oats
• 2/3 tasa Coconut Milk, Organic > 1/4 tasa Coconut Chips, Banayad na toasted
• DIREKSYON
• 1 Dice ang mga peaches (huwag mag-alis), pag-aalis ng mga buto; itabi. Banlawan ang quinoa; itabi. 2 Dalhin ang tubig, asukal sa niyog (o asukal sa turbinado), langis ng niyog, extracts, at asin sa isang pigsa sa isang malaking kasirola sa mataas na init. Gumalaw sa quinoa, oats, at tatlong-kapat ng mga diced peaches at ibalik sa isang pigsa. Bawasan ang init sa medium-low at simmer natuklasan, stirring paminsan-minsan, hanggang sa ang quinoa at oats ay luto sa pamamagitan, tungkol sa 18 minuto. 3. Gumalaw sa gatas ng niyog at pukawin hanggang sa ganap na pinainit, tungkol sa 2 minuto. 4. Ilipat sa mga mangkok, itaas na may natitirang mga pirasong kuko, iwiwisik ang mga chips ng niyog, at maglingkod

IMPORMASYON NG NUTRISYON

263 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 1/2 tasa

11g Fat

35g Carbs

6g Protein

% DV *

Total Fat 11g > 16%

Saturated Fat 8g
Cholesterol 0mg	0%
Sodium 620mg
25%	Carbohydrates 35g
17%	Dietary Fiber 4g
Sugars 9g	Protein 6g
4%
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
	IKAW ANG DAHIL KATULAD

Mga recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

16 Meryenda Na Maganda sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

10 Mababang Carb Almusal Na Punan Mo Up

Mga Recipe

Kung Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancakes >