Nutrisyon Halaga sa Li Hing Mui

Li hing mui ay isang Chinese food snack. Ito ay isang pinatuyong kaakit-akit na binuburan ng pulbos upang bigyan ito ng matamis, maalat at maasim na lasa. Bilang malayo sa mga meryenda pumunta, li hing mui gumagawa ng isang mahusay na pagpipilian dahil ito ay mababa sa calories, taba-free, at isang mahusay na pinagmumulan ng iba't-ibang mga bitamina at mineral. Ang kaalaman sa nutritional impormasyon para sa matamis, maalat at maasim na paggamot na ito ay makakatulong sa iyo na malaman kung ito ay angkop sa iyong plano sa pagkain.

Video ng Araw

Mga Uri

Ang impormasyon sa nutrisyon ay nag-iiba para sa iba't ibang uri ng li hing mui, na kinabibilangan ng matamis, premium at walang binhi. Ang sweet li hing mui ay may madilim na kulay at mas matamis sa lasa kaysa sa premium at walang binhi, na naglalaman ng parehong kulay upang gawin itong isang madilim na pulang kulay.

Calories

Ang bawat uri ng li hing mui ay gumagawa ng isang napakababang pagpipilian ng meryenda. Ang 1-onsa na paghahatid ng matamis na li hing mui ay naglalaman ng 50 calories, samantalang ang parehong laki ng paghahatid ng parehong premium at walang binhi ay naglalaman ng 39 calories. Bilang isang mababang-calorie snack, ang ligaw na mui ay gumagawa ng isang mahusay na meryenda pagpili kung sinusubukan mong kontrolin ang iyong calorie paggamit para sa pagbaba ng timbang. Ang mababang-calorie na meryenda ay tumutulong na kontrolin ang kagutuman, habang tinutulungan mo na kontrolin ang iyong calorie intake.

Macronutrients

Ang macronutrients sa li hing mui ay kasama ang karbohidrat, protina at taba ng nilalaman. Bilang isang pinatuyong prutas, ang ligaw na mui ay walang taba at napakababa sa protina, kasama ang karamihan sa mga calorie na nagmumula sa nilalaman nito ng carbohydrate. Ang 1-ounce na serving ng sweet li hing mui ay naglalaman ng 14 gramo ng carbohydrates, 2 gramo ng hibla, 10 gramo ng asukal at 0 gramo ng protina. Ang parehong sukat na paghahatid ng parehong premium at walang seed mui ay naglalaman ng 0 gramo ng taba, 11 gramo ng carbohydrates, 1 gramo ng hibla, 0 gramo ng asukal at 0 gramo ng protina. Bilang karagdagan sa pagiging mababa sa calories, maaari ka ring makatulong sa iyo upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan ng hibla. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng mga 25 hanggang 38 gramo ng hibla isang araw.

Sodium

Kahit na hindi masyadong mataas sa sodium, nakukuha ng mui ang iyong pang-araw-araw na paggamit. Ang 1-onsa na paghahatid ng sweet li hing mui ay naglalaman ng 150 milligrams ng sodium, at parehong premium at seedless, naglalaman ang bawat isa ng 81 milligrams. Ang pang-araw-araw na paggamit ng sodium ay dapat na mas mababa sa 2, 300 milligrams isang araw upang mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso.

Micronutrients

Ang iba't ibang uri ng li hing mui ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang ilan sa iyong mga pang-araw-araw na micronutrient, o bitamina at mineral, mga pangangailangan. Ang 1-onsa na paghahatid ng sweet li hing mui ay isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina C, nakakatugon sa 10 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga. Ang porsyento ng pang-araw-araw na halaga ay batay sa isang 2, 000-calorie na diyeta. Ang isang 1-onsa na paghahatid ng walang buto ay isang mahusay na mapagkukunan ng parehong bakal at kaltsyum, na nakakatugon sa 11 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga para sa parehong mga mineral.