Ay kumakain ng isang pagkain sa isang araw na malusog?

Ang pagkain ng isang malaking pagkain sa isang araw ay nagse-save ng oras, ay maginhawa at maaaring pakiramdam tulad ng isang kapistahan. Hindi ito ang pinakamabisang paraan upang hatiin ang iyong mga calorie, gayunpaman. Kapag nag-aayuno kayo para sa karamihan ng araw at kumain sa isang pagkakataon, inilalagay mo ang iyong sarili sa peligro para sa mga kondisyon na saklaw mula sa mataas na antas ng asukal sa dugo sa pang-matagalang labis na katabaan.

Video ng Araw

Presyon ng Digestive

Kapag kumakalat ka ng iyong mga pagkain sa buong araw, ang iyong tiyan at sistema ng pagtunaw ay hindi kailangang gumana nang husto. Kung kumain ka lamang ng isang pagkain, gayunpaman, may pinataas na presyon sa iyong sistema ng pagtunaw upang magtrabaho sa lahat ng pagkain na iyon. Ang iyong puso ay dapat na magtrabaho ng mas mahirap upang magpadala ng dagdag na dugo sa iyong tupukin, na maaaring magtaas ng iyong mga antas ng presyon ng dugo sa paglipas ng panahon. Kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa puso, ang isang malaking pagkain ay nagpapataas din ng iyong panganib ng paghihirap mula sa acid reflux.

Mga Epekto sa Pag-aaral

Sa mga klinikal na pagsubok, natuklasan ng mga siyentipiko na ang pagkain ng isang pagkain sa isang araw ay may mga negatibong epekto sa kalusugan sa mahabang panahon. Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2007 sa journal na "Metabolismo," ang mga paksa na ang lahat ng kanilang pang-araw-araw na calorie sa isang pagkain ay bumubuo ng mas mataas na antas ng asukal sa dugo at mataas na antas ng ghrelin, isang hormone na kumukontrol sa gana. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na sa paglipas ng panahon, kumakain ng isang solong pagkain araw-araw ay maaaring maglagay ng mga tao sa mas mataas na peligro na magkaroon ng malubhang kondisyon tulad ng diabetes, stroke at sakit sa puso.

Masyadong Masyado

Kapag lumaktaw ka sa mga regular na pagkain, tumataas ang iyong kagutuman. Kaya kahit na mayroon kang mas malaking kalori sa iyong solong pang-araw-araw na pagkain, maaari pa rin kayong kumain nang labis. Sa ilang mga pagkakataon, maaari kang makakuha ng timbang sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng pagkain ng isang pagkain kada araw kahit kumain ka ng katamtamang bilang ng mga calorie. Sa isang pagsubok na inilathala noong 2012 sa "Journal of Circadian Rhythms," ang mga daga na kumain lamang ng isang malaking pagkain araw-araw ay nakakuha ng mas maraming timbang sa panahon ng pag-aaral kaysa sa mga daga na kumain ng dalawang beses sa isang araw, kahit na ang dalawang grupo ay may parehong kabuuang halaga ng pagkain.

Iba pang mga Epekto

Hindi lahat ng mga side effect ng consolidating meals ay pisikal. Ang ilan ay may kaugnayan sa iyong kalusugan sa isip at maaaring makaapekto sa iyong konsentrasyon at akademiko o pagganap sa trabaho. Ayon kay Evelyn Tribole, may-akda ng "Eating on the Run," ang mga tao na patuloy na laktawan ang mga regular na pagkain ay mas mabagal upang gumawa ng mga desisyon, magawa ang mas kaunting trabaho at magkaroon ng mahinang konsentrasyon. Ang utak ng tao ay tumatakbo sa glucose, at ang mga tindahan ng glucose ay karaniwang tumatagal ng apat hanggang anim na oras pagkatapos kumain. Kaya, kung mas matagal ka kaysa sa hindi kumain sa pabor sa pagkakaroon ng isang pagkain bawat araw, ang iyong kalusugan sa isip ay maaaring magdusa.