Kung paano gawin ang iyong katawan laban sa mga labis na pagkain

Hindi mo maaaring tanggalin ang iyong mga cravings kung hindi mo maintindihan ang mga ito. Bago mo simulan ang pagbabago ng iyong mga gawi sa pagkain, pumunta sa kanila at subukan upang malaman kung ano ang iyong manabik nang labis at kung kailan. Ang ilang mga tao ay nagnanais ng mga Matatamis habang ang iba ay naghahangad ng maalat na pagkain. Ang ilang mga tao ay may mga cravings ng pagkain na konektado sa pisikal na gutom, habang ang ibang mga tao ay maaaring manabik sa kaginhawaan ng mga pagkain kapag sila ay nabigla o nalulumbay. Magtabi ng isang talaarawan sa pagkain kung hindi ka sigurado kapag nahuhulog ang mga cravings.

Video ng Araw

Hakbang 1

Manatiling buo. Mas mahirap na labanan ang labis na pagkain kapag nagugutom ka. Kumain ng ilang maliliit na pagkain sa buong araw at hindi kailanman gumastos ng higit sa apat na oras nang walang pagkain.

Hakbang 2

Uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Ang iyong katawan ay maaaring malito ang pagkauhaw sa gutom, ayon kay Dr. Mehmet Oz. Kung mayroon kang isang mahirap na pag-inom ng walong baso sa isang araw, subukan ang mga herbal teas, diyeta soda, sariwang gulay ng gulay at asukal-free sports drinks.

Hakbang 3

Panatilihin ang malusog na meryenda sa bahay. Malamang ikaw ay manabik nang mga cookies, hindi mansanas. Kung titingnan mo sa loob ng cupboards at maghanap ng mga cookies, gayunpaman, malamang na kumain ka lang ng mansanas. Makakatulong ito sa iyo upang mapanatili ang buo at maaaring makatulong sa mawala ang mawala. Ang stock up sa mga mani, buong wheat crackers, inihaw na soybeans, pinatuyong prutas at mababang fat mozzarella sticks.

Hakbang 4

Kumuha ng isang pagtulog kapag ang isang labis na pananabik welga. Kapag ikaw ay pagod, ang iyong katawan ay maaaring manabik nang labis carbohydrates dahil ito ay nangangailangan ng isang napaka mabilis na pinagkukunan ng enerhiya. Kahit na ang limang minutong pagtulog ay maaaring makatulong kung wala ka sa bahay at hindi maayos na makapagpahinga.

Hakbang 5

Bawasan ang iyong paggamit ng asukal. Nakakaapekto ang asukal sa iyong asukal sa dugo, na nagpapalitaw ng mga mabilisang up at down at nagdudulot sa iyo na manabik nang mas maraming asukal. Ang soda ay naglalaman ng mataas na halaga ng asukal, at gayon din ang mga juices ng prutas, ilang mga cereal at kahit na cereal o mga bar ng enerhiya. Ihambing ang mga label kapag namimili at piliin ang item na mas mababa sa asukal.