Kung paano Palakasin ang Iyong Hips Habang ang Pagsasayaw

Isaalang-alang ang mga sinanay na mananayaw na nababaluktot na hips. Ang mas malawak na hanay ng paggalaw sa hip sockets ay nagreresulta sa mas madali, mas mabilis na kilusan sa buong midsection. Kung nagsasanay ka sa isang partikular na estilo ng sayaw, tulad ng salsa, jazz o sayaw na pagsasayaw, maaari mong maunawaan ang mga pangunahing gawain ngunit nakikipagpunyagi upang makamit ang nakakarelaks na pagkilos ng iyong mga balakang. Kung masisiyahan ka sa social dancing ngunit nararamdaman mo ang kilusan ng balakang sa sahig ng sayaw, dalhin ang iyong cue mula sa mga propesyonal na mananayaw at eksperto sa fitness at matutunan ang iyong mga balakang.

Video ng Araw

Hakbang 1

Iayos ang iyong flexors ng balakang nang regular. Ang mga pangunahing stretches ay maaaring dagdagan ang flexibility at hanay ng paggalaw sa iyong mga joints sa balakang. Painitin ang iyong mga flexors sa balakang sa mga dynamic na stretches tulad ng mga lunges sa tabi-tabi at paglalakad ng mga baga na naglalakbay sa buong silid. Kapag ang iyong mga kalamnan at mga joints ay mainit-init, magsinungaling sa iyong likod sa iyong mga binti extended sa harap mo sa sahig at malumanay gumuhit ng isang binti sa isang pagkakataon sa iyong dibdib.

Hakbang 2

Tumayo nang hindi masikip ang iyong mga paa kaysa sa balikat ng lapad kapag sumayaw ka upang bigyan ang iyong hips ng pinakamataas na kalayaan sa paggalaw. Habang inililipat mo ang iyong timbang sa pagitan ng iyong mga paa, payagan ang iyong mga balakang na sundan ang natural. Iwasan ang sadyang paglipat ng iyong mga hips; sa halip, pahintulutan ang iyong mga hips na makilos nang maluwag bilang resulta ng iyong paglipat sa timbang mula sa isang paa patungo sa isa pa.

Hakbang 3

Baluktot ang iyong mga tuhod nang bahagya kapag sumayaw ka upang pahintulutan ang isang pahilis, mas mahaba ang paglilipat ng iyong hips sa gilid o sa harap sa likod. Ang pag-iingat ng iyong mga tuhod na "malambot" ay nagpapataas ng iyong balakang ng paggalaw, na nagreresulta sa mas maraming likido na paggalaw ng balakang.

Hakbang 4

Relaks ang iyong mga kalamnan sa hita at hayaang ibaba ang iyong ibaba sa pagitan ng iyong mga tuhod. Habang ang iyong mga hips ay gumagalaw sa iba't ibang direksyon, bitawan ang anumang pag-igting mula sa iyong baywang pababa habang nakakaengganyo ang mga kalamnan ng iyong likod at pinapanatili ang iyong baba.

Hakbang 5

Tumugon sa ritmo ng musika. Tumutok sa musika at hayaan ang tempo na gabayan ang iyong mga paa at hips. Relaks at lumipat sa tempo upang maiwasan ang maalog, labis na nakakamalay na paggalaw.

Mga Tip

• Kapag nagsasayaw ng salsa o Cuban na mga estilo, habang ang pagtaas ng tempo ay nagpapanatili ng maluwag na pagkilos ng iyong mga hips sa pamamagitan ng pagpapanatiling maliit ang iyong paggalaw sa balakang.