Kung paano makikitang mas bata natural
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga taong may parehong edad ay maaaring lumitaw na parang mga taon, kahit na ilang dekada sa edad. Ito ay maaaring sanhi ng genetika, pinagbabatayan ng mga kondisyong medikal, pamumuhay at isang kumbinasyon ng lahat ng mga salik na ito. Ang pinakamadaling paraan upang tumingin ng mas bata ay natural ay upang mabuhay ang isang malusog na pamumuhay at pangalagaan ang iyong katawan. Kapag ang iyong katawan ay malusog sa loob, ito ay sumasalamin sa kalusugan at kagila-gilalas sa labas - na lumalabas kang mas kabataan. Balansehin ang malusog na gawi, ehersisyo at isang malusog na diyeta upang magmukhang mas bata natural.
Video ng Araw
Hakbang 1
->
Magsumikap para sa pitong o walong oras ng pagtulog bawat gabi. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, ang produksyon ng iyong katawan ng paglago hormon slows, dahil ito ay secreted sa panahon ng isang malalim na pagkakatulog. Ang pagtubo ng hormone ay tumutulong sa katawan na pagalingin at mapasigla ang sarili nito. Ayon sa Cedars-Sinai Medical Center, ang mga tao na kulang sa paglago ng hormon ay may mas mataas na porsyento ng taba ng katawan sa paligid ng baywang at mas kaunting masa ng kalamnan. Ito ay maaaring humantong sa isang mahina, mapanglaw, pagod na hitsura.
Hakbang 2
->
Mag-ehersisyo upang tumingin mas bata at panatilihin ang iyong katawan mas kabataan. Ang pagsasanay ay maaaring makatulong sa pagpapanatili sa iyo sa isang malusog na timbang; ang sobrang timbang na mga tao ay may posibilidad na maging mas matanda kaysa sa mga ito. Ang pag-eehersisyo ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mga sakit na maaaring edad ka. Nagpapabuti rin ito ng sirkulasyon at pinanatili ang iyong mga kalamnan at matatag, na nagbibigay sa iyo ng isang mas batang hitsura.
Hakbang 3
->
Kumain ng limang servings ng prutas at gulay araw-araw. Ang mga ito ay nakaimpake na may mga antioxidant at mga katangian ng pakikipaglaban sa kanser na maaaring makatulong sa iyo na magmukhang mas bata. Ang mga antioxidant ay mga sustansya na neutralisahin ang mga sanhi ng mga radical na nagiging sanhi ng pinsala sa isang antas ng cellular. Matutulungan ka ng mga antioxidant na magmukhang mas bata dahil ang mga radical ay nagiging sanhi ng mas mabilis na katawan at balat sa edad. Ang mga prutas at gulay na partikular na mataas sa mga antioxidant ay kinabibilangan ng berries, ubas, granada, kale, Brussels sprouts at pulang repolyo.
Hakbang 4
->
Uminom ng hindi bababa sa walong tasa ng tubig araw-araw. Tinutulungan ng tubig ang pagdadala ng oxygen sa balat, pinananatili itong nakatingin nang mas bata at malusog. Iwasan ang caffeine, sobrang alak at iba pang mga diuretics, na maaaring maging edad ang balat kahit na ang pag-aalis ng tubig.
Hakbang 5
->
Iwasan ang labis na pagkakalantad ng araw at mga sigarilyo.Ang UV rays ng araw ay maaaring makapinsala at masunog ang balat, kaya mag-aplay ng pampalusog na SPF sunscreen upang maprotektahan ang iyong balat kung pumunta ka sa labas para sa pinalawig na mga panahon. Ang UV rays at sigarilyo ay naglalaman ng mga carcinogens, na maaaring edad ang katawan at balat.
