Kung gaano karaming mga timbang ang maaari mong mawalan ng Semi-pag-aayuno para sa isang buwan?

Ang pagsunod sa pansamantalang mabilis ay maaaring mapalakas ang focus at makatulong sa malusog na pagbaba ng timbang, ngunit walang pananaliksik na nagpapakita ng mga pangmatagalang benepisyo para sa mga panahon ng pag-aayuno na huling hanggang sa isang buwan o mas matagal. Malamang na ang gayong mga pag-aayuno ay magdudulot ng pagbaba ng timbang, ngunit maaaring magkaroon sila ng mga negatibong epekto. Ito ay kinakailangan upang i-save o burn ang tungkol sa 3, 500 calories upang mawala ang 1 lb ng taba, kaya depende sa kung gaano karaming mga calories mong paghigpitan sa panahon ng iyong buwan-mahaba ang mabilis, maaari kang mawalan ng 10 lbs. o higit pang mga.

Video ng Araw

Function

Kahit na ang "pag-aayuno" ay nangangahulugang iba't ibang mga bagay sa iba't ibang tao, ito ay isang term na karaniwang tumutukoy sa paghihigpit ng bahagi o lahat ng iyong normal na pang-araw-araw na paggamit ng caloric bigat o alisin ang katawan ng mga toxin. Ang pagkain ng mas kaunting pagkain kaysa sa karaniwan mong ginagawa ay malamang na mapabilis ang pagbaba ng timbang at maaaring kahit na magreresulta sa hanggang 1 lb ng timbang na nawala bawat araw ng buong pag-aayuno.

Mga Uri

Mayroong ilang mga uri ng pag-aayuno at semi-pag-aayuno diets. Sa pinakamatinding bersyon, maaari mong piliin na huwag kumain ng pagkain sa loob ng ilang araw sa isang pagkakataon o kahalili ng mga araw na kumakain ng liwanag at walang anumang pagkain. Sa ibang pagkakaiba-iba, maaari mong paghigpitan ang paggamit ng caloric sa bawat araw hanggang sa halos isang kalahati ng iyong karaniwang kumain. Gayunpaman isa pang semi-pag-aayuno diyeta ay maaaring kasangkot kumakain lamang ng buong, natural na pagkain at pagputol ang lahat ng mga dessert, pinong mga bagay na pagkain at naproseso na pagkain. Ang lahat ay malamang na magreresulta sa pagbaba ng timbang; ang mga pinaka-matinding pagkakaiba-iba ay maaaring magdulot ng mas maraming pagbaba ng timbang, ngunit maaari rin silang magkaroon ng pinakamalaking panganib sa kalusugan.

Mga Calorie

Sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting mga pagkaing mayaman ng calorie at higit pang mga prutas at gulay, maaari kang makakain ng mas maraming pagkain kaysa sa karaniwan mong ginagawa ngunit patuloy na namimitas ng timbang sa pamamagitan ng pagbawas ng paggamit ng net calorie. Gayunpaman, mahalaga na tandaan na ang katawan ay nangangailangan ng pinakamaliit na bilang ng calories upang mabuhay at umunlad sa bawat araw, at ligtas na sumusunod sa mga diyeta na mas kaunti sa 1, 000 o 1, 200 calories ay maaaring mangailangan ng pangangasiwa sa medisina. Sinasabi ng International Natural Hygiene Society na ang isang average na miyembro ng pampublikong paunawa ng ilang mga pagkakaiba sa pagitan ng pag-aayuno at gutom at dapat palaging mabilis sa ilalim ng propesyonal na pangangasiwa.

Mga Epekto

Ang pagpapanatiling isang matagal na mabilis ay maaaring magkaroon ng makabuluhang pisikal na mga epekto sa katawan. Ang mga fasts ay maaaring makapagpabagal ng metabolismo, na maaaring makagambala sa mga pangmatagalang pagsisikap sa pagbaba ng timbang at lansihin ang katawan sa pagtatago ng taba. Ang pag-aayuno ay maaari ring magresulta sa mga kakulangan sa pagkaing nakapagpapalusog o pag-aalis ng tubig, lalo na kung hindi mo pinag-iingat na kumain ng balanse ng mga item mula sa lahat ng mga pangunahing grupo ng pagkain at uminom ng maraming tubig sa buong proseso. Maaaring mag-iba ang mga epekto sa pagbaba ng timbang. Sa isang pag-aaral noong 2004 mula sa Pennington Biomedical Research center sa Baton Rouge, La., 16 na mga paksa ang sumunod sa isang alternatibong araw na pag-aayuno para sa 22 araw at nawalan ng isang average ng humigit-kumulang 3 porsiyento ng timbang ng katawan.

Babala

Bago magsimula ng isang buwan na mabilis o anumang uri ng pagkain sa detox, inirerekomenda ng Mayo Clinic na makakuha ka ng pag-apruba ng doktor. Ang pagkawala ng timbang nang dahan-dahan, sa isang rate ng 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo, ay mas malusog sa pangmatagalang kaysa mabilis na bumababa ng mga pounds sa pamamagitan ng isang mabilis o iba pang mapanganib na pamamaraan. Ang pinaka-maaasahang estratehiya para sa pagbaba ng timbang ay balanse, mababang calorie na pagkain at ehersisyo.