Mga epekto sa kalusugan ng Swiss Cheese

Kahit maliit na servings ng Swiss cheese mayroon ang nutrients na mabuti para sa iyong mga buto, paningin mo at iyong immune system. Ang isang maliit na 1 ans. Ang paghahatid ay humigit-kumulang sa parehong halaga ng keso na natagpuan sa isang 1-inch cube na keso, isang maliit na slice ng quiche o isang sandwich kung saan ang keso ay hindi ang pangunahing sangkap. Bilang karagdagan sa mga gamit na ito, isaalang-alang ang pagdaragdag ng Swiss cheese sa casseroles at salad.

Video ng Araw

Protina

Isang 1 ans. Ang paghahatid ng Swiss cheese ay nagbibigay ng 7. 63 g. ng protina. Sinusuri ng Kagawaran ng Agrikultura ng U. S. Kinakailangan ng mga nasa gulang na 0. 8 g. ng protina bawat kg. ng timbang ng katawan. Ang isang onsa ng keso ay nagbibigay ng 16 porsiyento ng pang-araw-araw na protina na kailangan ng isang tao na 130 lb at 10 porsiyento ng protina na nangangailangan ng 200 lb.

Taba at Sodium.

Ang isang onsa ng Swiss na keso ay may 7. 88 g. ng taba. Ang Swiss ay isang mababang-taba na keso kapag inihambing sa cheddar, na may 9.4 g. ng taba. Ang isa pang magandang low-fat cheese na karaniwang matatagpuan sa mga counter ng sanwits ay provolone, na may lamang 7. 45 g. ng taba.

Swiss ay isang mahusay na pagpipilian kung ikaw ay nanonood ng iyong sosa. Isang ans. ng Swiss ay may lamang 54 mg. ng sosa. Iyan ay 306 porsiyento mas mababa kaysa sa cheddar, na may 176 mg. sosa.

Minerals

Tulad ng karamihan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang Swiss cheese ay mabuti para sa iyong mga buto. Ang isang onsa ng Swiss cheese ay nagbibigay ng 224 mg. kaltsyum, na halos 25 porsiyento ng inirerekomendang pandiyeta sa pagkain. Habang mayroon itong isang maliit na halaga ng bakal, ang paghahatid na ito ay nagbibigay ng halos 10 porsiyento ng RDA ng siliniyum.

Ang mga pasyente ng bato na nasa mababang potassium diets ay maaaring masiyahan sa keso na ito; mayroon lamang itong 22 mg. ng potasa. Upang ilagay ito sa pananaw, ang National Kidney Foundation ay tumutukoy sa isang high-potassium na pagkain bilang isa na may higit sa 200 mg. potasa. Gayunpaman, ang mga pasyente na nangangailangan din ng diyeta na mababa ang posporus ay maaaring magkaroon ng kasiya-siya sa pagkain na ito; ang 161 mg. ng posporus ay maaaring mahirap na magkasya sa diyeta na mababa ang posporus na nangangailangan ng maraming mga pasyente ng bato.

Mga Bitamina

Na walang bitamina C at isang maliit na lamang tungkol sa thiamine, riboflavin, niacin at pantothenic acid, ang Swiss cheese ay maaaring hindi mukhang isang nutrisyon na tunog na pagkain. Gayunpaman, may 235 IU ng bitamina A, nagbibigay ito ng humigit-kumulang 10 porsiyento ng RDA para sa mga kababaihan. Inilalarawan ng Linus Pauling Institutes ang bitamina A bilang "ang anti-infective vitamin." Pinasisigla nito ang malusog na pag-unlad ng iba't ibang uri ng mga puting selula ng dugo.