Mga Pagkain na Iwasan Pagkatapos ng Pagkapinsala
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga pagdadalamhain ay nakakaapekto sa tungkol sa 15 porsiyento ng mga pagbubuntis sa loob ng unang tatlong buwan, ayon sa University of Maryland Medical Center. Kadalasang sanhi ng mga genetic abnormalities sa sanggol, ang biglaang pagtatapos ng pagbubuntis ay madalas na nagpapalit ng emosyonal at pisikal na sakit, dumudugo at pagkahilo. Bilang karagdagan sa pagpapahinga hanggang sa makaramdam ka ng sapat na lakas upang ipagpatuloy ang mga karaniwang gawain, ang pagkain ng isang masustansyang, limitadong diyeta ay maaaring mapahusay ang iyong pangkalahatang kalusugan at pagbawi at maaaring mas mababa ang iyong panganib para sa pag-ulit.
Video ng Araw
Mababang-Fiber Starches
->
Carbohydrates ay nagbibigay ng pangunahing gasolina ng iyong katawan. Ang mga mapagkukunang mayaman sa fiber ay nagpo-promote ng control ng asukal sa dugo, na mahalaga para sa pagpapanatili ng mga positibong antas ng enerhiya at pagpigil sa pananakit ng ulo, pagkabalisa at idinagdag ang pagkahilo sa panahon ng iyong paggaling. Ang pinong butil, tulad ng puting harina, ay may mataas na glycemic index, ibig sabihin mayroon silang higit na dramatikong epekto sa iyong asukal sa dugo at maaaring maging sanhi ng isang spike na sinusundan ng mga patak na karaniwang kilala bilang mga pag-crash. Piliin ang pangunahing sustansiyang, kumplikadong mga mapagkukunan ng karbohidrat, tulad ng oatmeal, brown rice at yams, na pinapanatiling mababa ang hibla na starches, tulad ng instant rice, noodles at pretzels, sa minimum.
Sugary Sweets
->
Tulad ng pinong butil, ang mga pagkaing matamis ay malamang na magkaroon ng mataas na epekto sa glycemic. Sila rin ay umalis ng mas kaunting kuwarto sa iyong pagkain para sa masustansiyang pagkain, tulad ng mga prutas at gulay. Bilang pangunahing pinagmumulan ng antioxidant, ang mga prutas at gulay ay tumutulong na mabawasan ang pamamaga at palakasin ang kakayahan ng iyong katawan na labanan ang mga impeksiyon, na maaaring mangyari pagkatapos ng pagkakuha. Sa halip na kendi, maabot ang sariwa, tuyo o lutong prutas, tulad ng inihurnong mansanas o mga hiwa ng peras na sinapuyan ng kanela. Upang magdagdag ng higit pang mga nutrients sa iyong starches, tulad ng buong butil pasta at bigas, magdagdag ng sariwang o frozen na gulay habang pagluluto. Upang manatiling hydrated, uminom ng maraming tubig sa halip na mga matamis na inumin.
Fatty Milk and Meats
->
Ang karamihan ng taba sa mga karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay puspos, isang form na nagpapataas ng pamamaga. Upang manatiling malusog at, kung ninanais, ihanda ang iyong katawan para sa isang karagdagang pagbubuntis, inirerekomenda ng UMMC na umasa sa mga sandalan ng karne, isda na malamig-tubig at beans para sa protina. Ang mga omega-3 na taba sa may langis na isda, tulad ng salmon, ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng hindi pa panahon na paghahatid sa hinaharap. Ang mga karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas lalo na mataas sa hindi malusog na taba ng puspos ay kinabibilangan ng tupa, karne ng baka, baboy, manok na may balat, mantikilya, keso at buong gatas. Kapag naghahanda ng isang sandalan ng pinagmulang protina, tulad ng isda, gumamit ng mga pamamaraan ng pagluluto na mababa ang taba, tulad ng pagluluto, pagluluto at pagluluto.
Trans Fatty Foods
->
Trans fats ay ginawa sa pamamagitan ng isang proseso kung saan ang hydrogen ay idinagdag sa langis ng gulay, na nagreresulta sa isang pangmatagalang, ngunit lubos na nagpapaalab, pinagmulan ng taba. Inirerekomenda ng UMMC ang pag-iwas sa mga taba na ito, na karaniwan sa mga pritong pagkain at mga komersyal na inihurnong gamit, tulad ng pie crust, cookies, crackers, pastry at pizza dough. Dahil ang trans fats ay hindi kailangang nakalista sa pagkain packaging kung ang produkto ay naglalaman ng mas mababa sa 0. 5 gramo bawat paghahatid, tingnan ang listahan ng mga ingredients at iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng bahagyang hydrogenated oils. Para sa isang malusog na alternatibo sa komersyal na pranses na fries, maghurno ng mga hiwa ng matamis na patatas na may langis ng oliba at binabihisan ng sariwang o pinatuyong damo. Sa halip ng mga crackers, may popcorn na popcorn, na isang buong butil.
