Diaries for Kids

Ang isang talaarawan sa pagkain ay makakatulong sa mga bata na makasabay sa kanilang pang-araw-araw na pagkain. Ito ay maaaring para sa layunin ng pagkawala ng timbang, pagsunod sa isang dalubhasang pagkain medikal o simpleng kumain ng isang mas malusog na diyeta. Ang pag-unawa kung paano upang mangolekta at suriin ang isang hanay ng data ay isang mahalagang kasanayan para sa isang bata upang matuto at ang tulong sa kanyang kalusugan ay magdaragdag ng karagdagang insentibo para sa kanya upang tangkain ang proyektong ito.

Video ng Araw

Pagse-set It Up

Gumamit ng blangko na journal o kuwaderno para sa talaarawan. Isama ang isang lugar para sa petsa at bawat pagkain at snack natupok. Ang almusal, tanghalian at hapunan ay maaaring ilista muna, may mga meryenda sa ibaba, o ang bawat isa ay maaaring nakalista nang magkakasunod. Isama ang hindi bababa sa limang puwang upang isulat ang mga pagkain para sa bawat kategorya ng pagkain at hindi bababa sa tatlong puwang para sa bawat kategorya ng meryenda. Lumikha ng isang hiwalay na lugar upang i-record ang paggamit ng tubig. Isama ang puwang para sa pisikal na aktibidad na malapit sa ibaba, kabilang ang aktibidad, kung ito ay nasa labas o sa loob ng bahay, at kung gaano katagal na ginugol ang gawain.

Pang-araw-araw na Journaling

Isulat sa iyong anak ang bawat pagkain at inumin at ang halaga, sa mga salita na madaling matagpuan niya araw-araw. Maaaring kailanganin niyang matutunan ang mga pangunahing sukat, tulad ng kutsara at 1/2 tasa. Ang isang halimbawa ng pagkain ay magiging: pabrika ng sanwits na may kamatis sa buong tinapay, 1 tasa ng hiwa ng mansanas at 1 tasa ng 2 porsiyento na gatas.

Mga Tiyak na Talaarawan

Tukuyin ang mga detalye ng talaarawan mula sa nutritional na layunin ng iyong anak. Kung gusto niyang mapabuti ang kanyang mga gawi sa pagkain, isama ang mga kategorya pagkatapos ng bawat item na pagkain upang markahan kung ang pagkain ay naglalaman ng karne at beans group, ang grupo ng gulay, grupo ng prutas, butil, mga produkto ng gatas, malusog na grupo ng langis o junk food. Ang isang bata na sobra sa timbang o may diyabetis ay maaaring mangailangan ng isang calorie count bilang karagdagan sa kanyang mga grupo ng pagtatanghal ng pagkain. Gumamit ng mga kulay na marker upang ipakita ang mga kulay ng mga gulay at prutas na kinakain, upang hikayatin ang iba't. Inirerekomenda ng American Academy of Family Physicians na ang pagkain diaries ay may kasamang lugar para sa pagsulat kung anong uri ng pakiramdam ang iyong anak ay nasa pagkain. Makatutulong ito sa pag-iwas sa pagkain mula sa inip, kalungkutan, galit, pagkapagod o kalungkutan.

Pagsubaybay sa Tagumpay

Sa pagtatapos ng bawat araw, ipa-rate sa iyong anak ang kanyang pag-unlad para sa araw. Kung kumain siya ng maraming bahagi ng bawat pangkat ng pagkain ayon sa gusto niya, maiwasan ang junk food o kumain ng tamang bilang ng mga calorie, maaari niyang gantimpalaan ang kanyang sarili nang may maligaya na mukha - o gantimpala na iyong pinili. Maaaring naisin ng mas matandang bata ang kanyang tagumpay mula 0 hanggang 10 upang masubaybayan ang kanyang pag-unlad. Bilangin ang bilang ng mga tasa ng tubig na natupok, na may 4 hanggang 8 tasa ang layunin, depende sa kanyang timbang at rekomendasyon ng pedyatrisyan. Bilangin ang mga minuto ng pisikal na aktibidad, na may karagdagang credit para sa panlabas na aktibidad. Ang mga layunin ng pisikal na gawain ay dapat na 30 hanggang 60 minuto bawat araw.

Isang Salita ng Pag-iingat

Ang ilang mga bata at kabataan ay magkakaroon ng calorie-count dahil sa isang disorder sa pagkain. Ang kundisyong ito ay maaaring makaapekto sa parehong mga lalaki at babae. Kung nag-aalala ka, subaybayan ang caloric intake ng iyong anak upang matiyak na ito ay umaabot sa isang malusog na antas.