Ang mga epekto ng napakaraming magagandang bakterya sa mga bituka

Ang mga probiotics ay nakapagpapalusog microbes, marami sa mga ito ay matatagpuan sa iyong gat. Nakikita rin nila ang iyong pagkain sa mga pagkaing tulad ng miso, yogurt, tempe at kefir, pati na rin ang mga pandagdag. Habang ang mga probiotics ay nag-aalok ng mga benepisyo sa kalusugan, ang pagkuha ng masyadong maraming - o sa ilalim ng maling kondisyon - ay maaaring maging sanhi ng mga side effect. Konsultahin muna ang iyong doktor kung isinasaalang-alang mo ang pagkuha ng probiotic supplement.

Video ng Araw

Mga Benepisyo sa Probiotik

Di-tulad ng pathogenic bacteria, na nakakapinsala sa iyong kalusugan, ang mga probiotics ay may mga katangian na nakikinabang sa iyo. Dahil dito, madalas silang tinutukoy bilang "friendly bacteria." Ang iyong intestinal tract ay naka-host sa magkakaibang kolonya ng bakterya, at iba't ibang mga strain ay nagsisiksik ng iba't ibang epekto. Halimbawa, ang strain lactobacillus rhamnosus GG ay tumutulong sa pagbalanse ng gastrointestinal na ekosistema, pinatitibay ang barrier ng gat, pinahuhusay ang kaligtasan sa sakit at binabawasan ang mga mapanganib na sangkap na ginawa ng mga pathogens. Ang iba't ibang mga strain ay ginagamit upang gamutin ang mga kondisyon tulad ng nagpapaalab na sakit sa bituka, nakakahawang pagtatae at magagalitin na bituka syndrome.

Gas at Bloating

Friendly bakterya feed sa prebiotics sa iyong digestive tract, na mga hindi natutunayang carbohydrates na nagmula sa iyong diyeta. Kapag ang bakterya ay nagpapakain sa mga sugars, lumalabas sila ng mga gas. Dahil dito, ang pagkakaroon ng napakaraming mga probiotics sa iyong mga bituka, o nakakaranas ng isang biglaang pagtaas sa magandang bakterya, ay maaaring maging sanhi ng gas at bloating. Sa katunayan, ang gas at bloating ay dalawa sa mga pinaka-karaniwang epekto ng mga taong nag-uulat kapag una silang nagsimula sa pagkuha ng mga probiotic supplement. Ang side effect na ito ay kadalasang banayad at maaaring umalis habang inaayos ng iyong katawan. Kung hindi, maaaring kailanganin mong babaan ang iyong dosis.

Maaaring Maging sanhi ng Bacteremia

Sa mga pambihirang pagkakataon, ang pagkakaroon ng labis na mahusay na bakterya sa iyong mga bituka ay maaaring maging sanhi ng bacteremia, na kung kailan ang bakterya ay lumalagpas, iwanan ang mga bituka at ipasok ang bloodstream. Ang mga bata, ang mga matatanda at ang mga tao na may nakompromiso na immune system, tulad ng mga may HIV o mga taong kumukuha ng mga gamot na pang-immune-suppressing, ay nanganganib. Ang isyu ng Mayo 2013 ng Journal of Clinical Gastroenterology ay naglathala ng isang ulat ng kaso ng paggamit ng probiotic na nagdudulot ng bacteremia sa isang teenage boy. Kinuha niya ang mga probiotics upang mapalakas ang magandang bakterya sa kanyang mga bituka upang gamutin ang ulcerative colitis at nakaranas ng bacteremia pagkatapos ng isang linggo. Naglalabas din siya ng corticosteroids, na mga steroid hormones na pumipigil sa immune system.

Probiotic Foods

Kung unti-unting tapos na, ang pagtaas ng iyong paggamit ng mga probiotic na pagkain ay malamang na hindi maging sanhi ng mga side effect. Sa halip ng pagdaragdag ng mga probiotic na pagkain nang sabay-sabay, idagdag ang mga ito nang paisa-isa. Ipagpalit ang isa sa iyong mga pagkain na may regular na keso na may isang entree na naglalaman kefir kefir mula sa iyong lokal na groser.Kung ang lahat ay napupunta, ipagpalit ang repolyo bilang bahagi ng ulam para sa kimchi, isang maanghang, fermented repolyo na ulam. Hindi lahat ng yogurt ay naglalaman ng probiotics. Kung wala ka, tingnan ang mga label ng pagkain at pumili ng isang yogurt na nagsasabing mayroon itong live at aktibong kultura. Dahan-dahang idagdag sa ibang mga probiotic na pagkain tulad ng miso, sauerkraut at tempeh.