Drills for a Faster Shot sa Wrestling

Ang takedown ay isang tinapay-at-mantikilya paglipat sa pakikipagbuno, ang paraan ng isang mambubuno tumatagal ang kanyang kalaban sa lupa at nagtatatag ng kontrol. Ang mga takedown sa mas mababang bahagi ng katawan ay nagsisimula sa isang "shot": diving patungo sa mga kalaban ng mga binti upang makuha ang mga ito. Ang mas mabilis na iyong shot ay, mas malamang na makuha mo ang mga binti bago ang iyong kalaban ay maaaring tumugon sa isang countering move.

Video ng Araw

Tag ng Tuhod

Upang magsimula ng sesyon ng tuhod na tag, ang dalawang wrestlers ay nakaharap sa isa't isa na tila nagsisimula ng regular na tugma. Kapag nagsisimula ang pag-play, sinisikap ng mga wrestler na sampalin ang isa sa harap, gilid o likod ng tuhod. Ang bawat isa ay gumagamit ng kanyang mga kamay at binti posisyon upang panatilihin ang iba pang mga mula sa pagmamarka. Ang drill na ito ay gumagana sa pangunahing bilis ng isang pagbaril: pagpunta para sa isang binti ng kalaban sa lalong madaling panahon, nang walang telegraphing ang iyong layunin maagang ng panahon.

Clinch Fighting

Ang Wrestlers ay gumugugol ng maraming oras sa pag-clinch, ang kanilang mga ulo ay malapit na kasama ang isa o higit pang mga kamay na nakakapit sa ulo at balikat ng kalaban. Ang isang mahusay na clinch naglalagay ng iyong bisig sa center line ng kalaban, kasama at parallel sa sternum. Nagbibigay ito ng maximum na kontrol upang itakda ka para sa isang mabilis na pagbaril. Sa paglaban sa labanan, dalawang wrestlers ang pumasok sa isang clinch at makipagkumpetensya upang makita kung sino ang maaaring mapanatili ang sentro ng linya na kontrolin ang pinakamahabang. Bagaman ito ay hindi gumagana ang bilis ng isang pagbaril mismo, ito ay bumuo ng isang kakayahan ng wrestler upang i-set up para sa isang shot - isang katangian na nagreresulta sa isang mas mabilis na pagbaril kaysa sa raw bilis.

Bear Hug Drill

Ang isa pang drill na gumagana ang pagpoposisyon at mga katangian ng pagkontrol sa katawan na maaaring mangahulugan ng mas mabilis na pagbaril, ang yakap ng oso ay nagsisimula sa parehong posisyon bilang clinch fighting. Mula doon, sinisikap ng bawat mambubuno na makaligtas sa kanyang kalaban at i-lock ang kanyang mga kamay sa isang yakap mula sa likod. Sa sandaling ang isang puntos ng wrestler, ang iba pang mga pushes libre at ang pag-play ay nagsisimula muli. Ang pagsisid sa paligid at sa likod ng isang kasanayang kalaban ay nagpapaunlad ng iyong kakayahang makita ang isang pambungad at dalhin ito bago ang pagbabago ng mga posisyon sa isang pakikipagbuno ay nagpapawala na ang pagbubukas.

Up-and-Down

Isang up-and-down shot na mga pekeng patungo sa isang mukha ng kalaban bago ang diving in upang tangkain ang takedown. Ang teorya ay na ang isang kalaban ay magpapaikut-ikot at ilantad ang kanyang mga binti nang mas bukas sa pagbaril. Upang makagawa ng isang up-and-down na drill, pinilitan mo ang iyong mga kamay sa mukha ng iyong kalaban, pagkatapos ay sumisid sa para sa iyong pagbaril. Ang pagbabarena sa up-and-down ay nagdaragdag sa iyong pangkalahatang bilis dahil nagsasanay ka upang ilipat ang mas malayo sa isang maikling panahon. Sa sabay-sabay, ito ay nag-drills ng isang reflex sa iyo na nagbibigay sa iyo ng mas maraming oras upang makumpleto ang iyong pagbaril.

Takedown Practice

Pag-aatubili at nakakamalay na pag-iisip mabagal ang iyong pagbaril. Anumang takedown na pagtatangka mo ay dapat na bahagi ng iyong memorya ng kalamnan - isang nakakondisyon na reflex maaari kang mag-apply simula upang matapos sa isang solong mental na salpok.Ang tanging paraan upang gawin ito ay mag-drill ng iyong mga takedown ng daan-daang beses laban sa isang live na kasosyo sa pagsasanay. Higit sa anumang iba pang drill, ang ganitong uri ng kasanayan ay bumuo ng raw bilis ng iyong mga pag-shot.