Gumagaling ba ang Inyong Tiyan Nang Simulan Mo ang Dieting?

Sa tuwing bigla mong baguhin ang paraan ng iyong pagkain, maaari kang bumuo ng gastrointestinal na mga sintomas, tulad ng nakababagang tiyan. Ang iba't ibang mga kadahilanan ay nagiging sanhi ng mga problema sa pagtunaw, na maaaring kasama ang pagduduwal, pagtatae at sakit ng tiyan. Ang gas, nadagdagan ang hibla at ang pagkakaroon ng mga artipisyal na sweeteners ay maaaring maglaro ng lahat ng papel sa pagpapaunlad ng sira ng tiyan. Upang matiyak na walang ibang dahilan para sa nakababagang tiyan, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga pagbabago sa pagkain at ang iyong mga sintomas.

Video ng Araw

Ang Pagkain ng Pagkain na Nagbubuo ng Gas

Kung ang iyong diyeta ay nagdaragdag ng dami ng mga prutas, gulay, tsaa at buong butil, maaari mong mapuksa ang tiyan mula sa nadagdagang gas. Ang gas ay isang normal na pangyayari sa panahon ng panunaw, ngunit ang pagkain ng ilang mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng higit na antas ng gas upang bumuo. Ang gas ay maaaring magdulot ng bloating, sakit at pag-cramping sa iyong tiyan na maaaring hinalinhan kapag mayroon kang isang paggalaw ng bowel, dumighay o pumasa ng gas. Kabilang sa mga karaniwang pagkain na bumubuo ng gas ang broccoli, cauliflower, Brussels sprouts, mansanas, peras, sibuyas, beans at buong butil, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse.

Higit pang mga Hibla

Maaari kang bumuo ng sira sa tiyan mula sa nadagdagang paggamit ng hibla. Sinasabi ng Harvard School of Public Health na ang karamihan sa mga Amerikano ay hindi kumain ng pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng hibla ng 20 hanggang 35 g araw-araw. Kung ang mga pagkain na kumakain sa iyong diyeta ay mataas sa hibla, ang biglaang pagtaas ay magdudulot ng gas, bloating, pagduduwal, cramping at sakit ng tiyan, ayon sa MedlinePlus. Ang mga pagkaing may mataas na hibla ay kinabibilangan ng bran, trigo, oats, mga gisantes, beans, prutas at gulay. Kung ang hibla ay nagdudulot sa iyong sira na tiyan, bawasan ang dami ng mga pagkaing mayaman sa hibla at dahan-dahang magdagdag ng higit pang hibla sa iyong diyeta.

Mga Additives ng Pagkain

Maraming mga mababang-calorie at mababa ang taba na diyeta na pagkain ay naglalaman ng mga additives ng pagkain at mga artipisyal na sangkap na maaaring maging sanhi ng pagkalito sa tiyan. Ayon sa Asthma and Allergy Foundation of America, ang mga additives sa pagkain, tulad ng artipisyal na sweeteners, ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na tulad ng allergy. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magsama ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, panlalamig, pamamantal, hika at balat sa balat. Kung hindi mo kumain ng artipisyal na sweeteners bago mo sinimulan ang iyong diyeta, kausapin ang iyong doktor tungkol sa posibilidad na magkaroon ng hindi pagpayag sa mga sangkap na ito.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung ang mga sintomas ng tiyan ng tiyan ay hindi nalulubog sa loob ng ilang araw mula sa simula ng iyong diyeta, kailangan mong tawagan ang iyong doktor para sa pagsusuri. Dugo sa iyong suka o dumi ay isang nakaka-alarmang sintomas na kailangang tasahin ng iyong manggagamot. Kung nagkakaroon ka ng pangmukha na pangmukha, isang mas mataas na antas ng puso o malubhang sakit ng tiyan pagkatapos magsimula ng isang bagong diyeta, ihinto ang diyeta hanggang maaari mong talakayin ang iyong mga sintomas sa iyong tagapangalaga ng kalusugan.