Ay ang Protein Powder Mess Up ang Atay?

Ang mga pagkain sa kanluran ay natural na mayaman sa protina, lalo na matapos ang pagpapalawak ng ekonomiya ng post-WWII na pinalawak ang gitnang uri sa mga binuo bansa sa buong mundo. Ang isang karaniwang Amerikanong lalaki ay kumonsumo ng 140 gramo ng protina bawat araw kung sinusunod niya ang mga rekomendasyon ng USDA. Ang pagdaragdag ng karagdagang protina sa pang-araw-araw na paggamit na gumagamit ng mga suplementong protina o pulbos ay hindi lamang nasasayang kung hindi sinusunog, maaaring buwisan ang atay na hindi kinakailangan.

Video ng Araw

Mga Pangunahing Kaalaman

Ang isang malusog na diyeta ay may kasamang tungkol sa 1 gramo ng protina bawat kilo ng timbang ng katawan, ayon sa Medline Plus, isang dibisyon ng National Institutes of Health. Karagdagang pagkonsumo sa itaas na antas ay makakakuha ng convert sa carbohydrates sa mataas na aktibong mga indibidwal o naka-imbak bilang taba sa sedentary mga indibidwal. Inirerekomenda ng mga doktor na mas mataas kaysa sa normal na pagkonsumo ng protina lamang para sa mga atleta ng pagtitiis o sobrang aktibo sa mga pisikal na hinihingi ng trabaho. Ang pag-eehersisyo ng ilang beses bawat linggo ay hindi itinuturing na isang magandang sapat na dahilan upang madagdagan ang pagkonsumo ng protina sa itaas ng normal sa pamamagitan ng pagsuporta sa mga shake ng protina.

Urea

Ang isang pag-aalala tungkol sa labis na pagkonsumo ng protina ay ang metabolismo ng protina ay lumilikha ng mga produkto ng basura ng nitrogen. Ang normal na mga antas ng urea, isa sa naturang produkto ng basura, ay madaling sinala ng atay at pinatalsik sa pamamagitan ng mga bato. Ang Urea buildup ay nakakasagabal sa kakayahan ng katawan na mag-filter ng iba pang mga toxin at paalisin ang basura.

Malakas na mga Metal

Sa isang malawak na inilathala sa 2010 na pag-aaral, ang Mga Ulat ng Consumer ay sumubok ng iba't ibang mga tanyag na powders ng protina at natagpuang mapanganib na mataas na antas ng mabibigat na riles kabilang ang cadmium, arsenic, lead at mercury. Ang mabigat na toxicity ng metal ay umaatake sa kakayahan ng atay na mag-metabolize ng mga nutrients dahil ang atay ay responsable sa pag-filter ng toxins. Ang labis na paggamit ng kontaminadong protina pulbos ay maaaring maging sanhi ng pagkasira ng atay, nagtapos ang mga may-akda ng pag-aaral.

Contradictory Studies

Ang isang 2010 na pag-aaral na pinangungunahan ni Zhaoping Li at inilathala sa "Nutrition Journal" ay walang masusukat na epekto sa pag-andar sa atay kapag ang mga paksa ay binigyan ng isang mataas na protina diyeta kasama ang protein powder dalawang beses araw-araw. Ang high-protein group ay kumain 2. 2 gramo / kilo ng protina araw-araw kasama ang dalawang protina shakes habang kontrol ng grupo ng isang mas karaniwang 1. 1 gramo / kilo ng protina araw-araw. Pitumpung kalahok ang nakumpleto ang pag-aaral, at walang mga pagkakaiba sa mga karaniwang pamamaraan ng pag-andar sa atay sa pagitan ng dalawang grupo sa konklusyon ng pag-aaral.